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5种健身训练护具配件 要保护不要伤害

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该用户从未签到

发表于 2017-6-22 09:42 | 显示全部楼层 |阅读模式
  在每个健身房
  你都会遇到这样一类人
  他们“装备”齐全
  手套、助力带、护腕、护膝都有了
  恨不得从头武装到脚
  健身不当就存在着一定的风险
  优质配件的存在
  能大大加强你训练时的安全性!
  贴心的小编
  为各位整理了5个神器
  让我们更安全地健身吧!
  ONE.1
  健身保护手套

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  推荐指数:★★★★★
  手套应该是健身房里最常出现的了,无论是初学者还是有几年训练经验的健身爱好者,都热衷于在做力量训练前戴上手套。大家普遍认为手套可以增大摩擦力,并且防止双手变得粗糙。健身手套不仅能起到防滑的作用,同时能提高手持器械时的握力,更有利于发挥肌肉力量潜能。特别是,对于需要做到力竭的增肌人群来说更有利。据研究,戴健身手套比不戴健身手套至少能够多举3-4次的力竭训练。
  TWO 2
  健身助力带

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  推荐指数:★★★★
  在实际健身中,如果你使用大重量的硬拉、划船以及引体向上,那么助力带都可以起到关键的作用!同时要注意的是,在训练中,很多人因为握力不过而影响了主要的训练。例如,手腕前臂是比较小的肌群,很容易就力竭,背部还很有力气的时候手臂却先缴枪了,怎么办呢?这个时候就可以用到助力带了。它的原理是,通过绳带绑住器具,让负荷直接施加在身体上,并且让力不分散。这样就可以让身体获得更好的训练。
  THREE 3
  健身保护腰带

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  推荐指数:★★★★★
  多数的举重腰带材质都相当厚实,常见的约有4寸厚。它的作用主要是维持核心稳定,提供躯干更多的支撑力。其实,腰带对于做大重量训练的人来说,是常见辅助器材,也是个重要的保护工具。较常见的腰带是后宽前窄的设计,后宽是提供下背稳定,前窄主要是有扣环方便你扣住。到了训练后期,强度渐高时,即可寻求它的帮忙,一方面为自己系上安全,另一方面也能放心地追求更佳的力量表现!
  FOUR 4
  健身护膝带

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  推荐指数:★★★★★
  护膝最常被运用在大重量的训练上,原因是当我们背负重量时,多少会磨损到膝关节。这时候,穿戴护膝能有个基本的保护,有趣的是,多了护膝的存在,可能会让有些人不太习惯,反而影响膝关节活动、让动作失去完整性。不过不用担心,要是你有遭遇类似的使用情形,也许换成包覆性更大(延伸到大小腿)、中间有开洞的护膝,可以减少膝盖被闷住的不适感。
  FIVE 5
  健身防滑粉

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  推荐指数:★★★★
  一些朋友认为只有体操,举重等运动员才使用防滑粉,其实这是个误区。防滑粉适用于羽毛球、网球、高尔夫球、足球、篮球、保龄球、曲棍球、举重等易出汗的运动。国际运动界普遍使用防滑粉来预防抓不牢、站不稳等运动事故。滑粉块可以帮助将你手上的水分吸干,并增加你的皮肤和重物间的摩擦力。这有助于你在硬拉、引体向上等动作中更好的抓住杠杆。结果就是:你可以在更重的重量上做更多的次数。

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该用户从未签到

发表于 2017-6-29 13:19 | 显示全部楼层
好专业
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