秦楚论坛

 找回密码
 注册

QQ登录

只需一步,快速开始

查看: 1320|回复: 1
收起左侧

这几个小动作,能缓解各种痛!快快学起来

[复制链接]

该用户从未签到

发表于 2017-11-14 10:01 | 显示全部楼层 |阅读模式

颈椎痛、腰痛、关节痛……以前在中老年人群中很常见的病症,现在越来越偏爱年轻人。一起来学学下面这几个动作吧,能帮你缓解各种疼痛哦!


颈椎痛,示范动作:

9c3105483a00e38c03a915afa2cf8ab3.gif

每天用这个动作“上举走”走路,坚持200步。预防脖子痛:每天坐1个小时,起来活动活动肩颈,自己随时随地的搓一搓脖子,搓到发热最好。



腰椎痛,示范动作:

ab14fffa2fea061d21d581e39c3b0480.gif

左右脚轮换,反复50次。最好早晚各一次。你在做后踢腿时,可以明显感知腰部的酸痛点,你每天可以随时随地的轻轻敲打酸痛点100下。



保护关节,示范动作:

e20d9fd99b74e000dc3d31e5eb44a6d9.gif

反复30次,可以早晚两次。


膝盖痛,示范动作:

fd8ea905be308573a97026c566f165fa.gif

膝盖正面、膝关节外侧面、膝关节后侧,每个部位各拍30下。经常拍打膝关节,会刺激血液供应,增强关节液的产生。实际上,我们在坐车、或者看电视时,搓揉大腿正面,这样可以促进膝关节的血液循环加快,缓解膝关节疼痛。


髋关节痛,示范动作:

23fc61be7696d803e7b7ec96de05834e.gif

靠墙站立,挺胸抬头成大字。每次坚持1分钟,每天两三次。



每天随时随地的轻轻敲打髋关节疼痛点80下,可以非常好的缓解髋关节痛。要让身体更健康,总归一句话,多运动!


回复

使用道具 举报

该用户从未签到

发表于 2017-11-14 11:26 | 显示全部楼层
如果走在路上用图1的方式一边走一边举手,回头率是不是超级高!
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

广告刊例|小黑屋|手机版|Archiver|秦楚论坛

GMT+8, 2017-11-22 11:40 , Processed in 0.104507 second(s), 11 queries , Redis On.

Powered by Discuz! X3.2 Licensed

© 2001-2013 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表