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自古以来,长寿的人都有这4个共性,也是日本人活得长寿的因素!

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发表于 2018-1-9 15:05 | 显示全部楼层 |阅读模式
长寿,是现代每个人希望的事情,而今人们在追求长寿的同时,也期望身体能健康。

自古以来,长寿的人都有以下4个共性,看看你有吗?

一,坚持0.8分生活


“健康的心脏,每0.8秒跳动一次,这是人体循环的最佳状态。”

“烹饪时,用盐量若能从1勺改为0.8勺,不仅能保有食材的生鲜原味,对肾脏也不会造成太大负担。”

“吃饭不宜吃到十分饱,感觉到八分饱就要停筷子了。”
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“0.8分生活”由日本著名医生贺志贡提出,已成为一种流行的健康生活方式:

不必对每件事都付出全力,而是尽八成的气力就好,剩下的两成气力可当做回旋的余地和养精蓄锐的本钱。

二,常喝茶,修身心

饮茶是一种精神上的享受,也是一种修身养性的手段。茶道即是,通过饮茶修身养性,明心悟道,提升人生的境界。

宁可终身不饮酒,不可三餐无饮茶。”常喝茶,不仅修身养性,还能延缓衰老,预防慢性心脑血管疾病。
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绿茶,可以降低心脏病的风险,抑制胆固醇的吸收,减少坏胆固醇,杀菌消炎,缓解或延缓动脉粥样硬化,加速体内脂肪燃烧;绿茶中的鞣酸,有助于延缓衰老,其中抗氧化能力是维生素E的18倍;儿茶素,茶多酚是强氧化剂,可抑制细胞突变、癌变。

蒲公英红茶,具有广谱杀菌作用。现代研究发现,蒲公英对幽门螺旋杆菌具有抑制作用,对胃溃疡有辅助治疗作用,能使溃疡面愈合,疼痛停止。

蒲公英具有“尿床草”之称,对泌尿系统感染有一定的利尿消炎作用,比如尿道炎等。
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蒲公英红茶,是按照红茶发酵工艺加工后得到的,经发酵后降低了蒲公英的寒性,更适合冬季饮用。

三,吃“原生态”食物

现代生活,在东北冬季照样能吃到绿色的青菜,但这些菜几乎都是吸收“农药的精华”成长的,而人长期吃了会怎样?不是农药中毒,就是食品添加剂吃多了!
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而爱吃正宗日料的人都知道:调料很少,追求“原生态”的食物。像日本人爱吃鱼,不管怎么吃,比如蒸吃、煮吃、炸吃、烤吃、生吃等,他们都很注重营养摄入,日本人最爱吃深海鱼,比如三文鱼、沙丁鱼等。

深海鱼中含有营养补充剂—— 欧米伽3

很多研究发现,补充欧米伽3能预防心脑血管疾病,主要是欧米伽3进入人体后,可以代谢分解为EPA(EPA被称为血管清道夫),能够促进血液内的脂肪转运,将坏脂肪代谢出体外,能够降低血脂,调节血压,从而防止血管的硬化,减少心脑血管疾病。

而很多人摄入欧米伽3很少,导致机体欧米伽6过多,两者失衡增加了慢性血管疾病诱因。

还可每日直接食用苏子油—— 紫苏的种子经冷榨后获取,含欧米伽3 亚麻酸含量可达67%,被称作“陆地上的深海鱼”。
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四,心态积极阳光

想长寿,最关键还是——心态,拥有好的心态才能更加健康、长寿。

研究发现,人在快乐的时候,大脑会分泌多巴胺等“益性激素”。益性激素让人心绪放松,产生快感,这种身心都很舒服的良好状态,可使人体各机能互相协调、平衡,促进健康。
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据《世界卫生统计》数据显示,日本女性平均寿命 86.8 岁,连续三年居世界第一;日本男性平均寿命 80.5 岁,居世界第三;而中国的平均寿命是 75 岁……

日本人之所以能长寿,除了以上4个共性,还有自身国家良好的医疗政策,

在日本,生孩子自己基本是不用花钱的。普通人,只要是加入国民健康保险的,医疗费自己负担 30%,其余由国家承担。到了老龄,只要负担 20%。

公司的员工每年体检一次,如有发现体重超重、高血压等症状,会有担当的医生定期回诊,提供合理的饮食结构,制定相应的减肥计划和锻炼计划,确保身体的各项指标正常。
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除此之外,日本人还有一点不得不服,他们很注重性格休养,如讲礼貌,待人和气,提倡“安于本分、敬业重业”精神,“不听闲言,不说别人坏话,常存敦厚之心”。

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不管以往是怎样,好的地方还是需要向邻国学习!
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