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116岁长寿老人告诉你,常吃这7种食物,健康活到九十九!

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发表于 2018-1-9 15:31 | 显示全部楼层 |阅读模式
自从有了人类,便有了同长寿作斗争的历史,因为每个人都希望寿比南山,哪怕活过那棵不老松也可以。但不论你多么有钱、有权、有势、有才,死亡总是你最后的归宿,正如某个小品所言,那个小盒才是你永久的家。从古典名著《西游记》中的妖怪们渴求长生不老,到古代帝王梦想活一万岁,但长命百岁也没听说过。现代医学再发达,能活一百岁的也是寥寥无几,依然是人生七十古来稀,八九十的就屈指可数了。但在广西巴马县,那里的老人自古就可以活一百岁,甚至110岁也不在话下,那里的老人没有糖尿病、高血压、心脏病、脑血栓等富贵病,很多人是自然死亡。
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健康长寿该怎么吃?长寿老人的饮食吃什么?养生学家和营养学家在大量调查中发现,长寿老人的日常饮食有十大爱好。

1. 热粥

对于肠胃不好的人来说,秋冬季节是最难熬的了,如果受凉,就会引起不适,因此肠胃不好的人最适合喝粥。此外,不同的食材做成的粥还具有很多其他功效,如葱白粥可以杀菌,芹菜粥可以通便,枸杞粥可以安神,红枣粥可以补血等等。
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2. 荞麦

荞麦素有“大肠清道夫”的美称,其中纤维素的含量是白米的六倍,此外研究发现:荞麦中的强抗氧化化物,可以降血脂、增强血管弹性、防止血液凝结、降血压、促进睡眠,是心脑血管的保护伞。
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3. 黄豆

黄豆享有“豆中之王”的美称,每天吃点黄豆、豆制品或喝杯豆浆是众多营养学家的建议。黄豆富含多种营养素,对健康的贡献更是“不可斗量”。

黄豆富含大豆卵磷脂,它是大脑的重要组成成分之一。多吃黄豆有助预防老年痴呆症。此外,大豆卵磷脂中的甾醇,可增加神经机能和活力。

黄豆还被称为“降脂豆”。这是因为黄豆中的大豆蛋白质和豆固醇,都能改善血脂和胆固醇,从而降低患心血管疾病的几率。

另外,大豆中还含有大量的植物雌激素,可以降低女性罹患与激素相关的癌症。
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4. 枸杞

《本草纲目》记载:“枸杞,补肾生精,养肝……明目安神,令人长寿。”因此它有补肾益精,养肝明目,补血安神,生津止渴,润肺止咳。治肝肾阴亏,腰膝酸软,头晕,目眩,目昏多泪,虚劳咳嗽,消渴,遗精的功效。但嚼枸杞时要注意,数量上最好减半,否则容易滋补过度。腹泻的人忌吃,一般来说,健康的成年人每天吃20克左右的枸杞最佳。
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5. 红薯

红薯是全能的养生食物,不只因为它能养胃健脾、预防便秘。近年来,越来越多的研究试验还证明了红薯的保健功效很全面。

预防胆固醇过高:日本东京大学对130种食物抑制胆固醇的功效进行研究,发现红薯的作用是其他食物的10倍。所以,如果你胆固醇高,就可适当多吃两块红薯。

辅助降血压:增加钾的摄入量对于降低血压至关重要。据美国国家健康与营养调查,只有不到2%的美国成年人达到了每日摄入4700毫克钾的标准。一个中等大小的甘薯能提供约542毫克的钾元素。

养护关节:红薯中含有丰富的黏蛋白,对养护关节有一定好处。

增强免疫力:甘薯含有大量的维生素C和β胡萝卜素,这种强效的营养元素组合能提升免疫功能。
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6. 芋头

芋头这种蔬菜有解毒防癌的作用,它含有一种独特的粘液蛋白,这种粘液蛋白进入人体以后可以转化免疫球蛋白,可以提高人类身体的免疫能力,经常食用可以清除体内毒素,抑制癌细胞生成,从而也就起到了解毒抗癌的重要作用。
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7. 牛奶

喝牛奶是长寿老人的普遍习惯,尤其是居住在城市的寿星更是这样。据说,美国现有25000名百岁寿星,其中80%为女性,她们的饮食习惯是普遍喝奶。百岁寿星贝宁,每天喝两杯奶,有时喝得更多,所以,她到百岁之时,仍没有骨质疏松迹象。
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