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血管好不好,摸这里就知道!快学一个动作“冲”走血栓

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发表于 2018-1-12 10:51 | 显示全部楼层 |阅读模式
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一根水管不注意清洁,就可能生锈堵塞。我们的血管也是一样,平时藏在体内看不见、摸不着,等堵死发病为时已晚。

《生命时报》(微信内搜索“LT0385”即可关注)邀请权威血管专家,教你“摸”出血管好坏,并传授一个“冲”走血栓的简单动作。

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受访专家

北京大学第一医院介入血管外科主任医师 佟小强

北京大学第一医院心内科副主任医师 刘兆平

湖南中医药大学第一附属医院副主任护师 余艳兰

血管好不好,摸脚背就知道

足背动脉的搏动能在一定程度上反映血管健康状况。如果一个人的足背动脉搏动发生了变化,那有可能预示着动脉出现了问题。

看看自己的脚背,在内脚踝和外脚踝的中间取一个点,再在大脚趾和二脚趾中间取一个点,两点相连的这条线,就是大致的足动脉的位置。

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摸足背动脉并不是数次数,而是感知两侧足背动脉的搏动强弱

    如果一侧足背动脉搏动减弱且左右不对称,原因通常就是下肢动脉硬化


    如果双脚的足背动脉都越来越弱,还要警惕髂总动脉等位置相对更高的血管出现了动脉粥样硬化、狭窄等。

糖尿病人出现血管问题的风险更高,更应关注足背动脉搏动。

下肢血管堵塞的征兆

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走路腿疼,下肢动脉堵了

四肢动脉血管负责上下肢血液供应。下肢血管缺血时,行走时可能腿部疼痛,休息后可缓解,再次行走疼痛又出现,医学术语称为“间歇性跛行”

如果忽视下肢动脉堵塞,病情进一步进展,就有可能导致下肢严重缺血,皮肤温度下降,足背及胫后动脉搏动减弱或消失,不行走时也会下肢疼痛,进一步发展可出现肢体破溃,伤口不能愈合,甚至组织坏死。

下肢不对称水肿,警惕下肢深静脉血栓

容易发生在长期卧床、久坐不动、脱水、肿瘤等病人身上,表现为下肢肿胀、疼痛

如果发现两只脚或两条腿水肿的程度不一致,或是一侧不肿另一侧肿,往往是下肢深静脉血栓的征象。

血栓堵塞了静脉血管,导致血液回流不畅,进而引起形成血栓那一侧肢体的水肿。同时还会有皮肤发凉、易发溃疡等表现。

一旦下肢静脉中的血栓脱落,将堵塞肺动脉

一个动作“冲”走血栓

踝泵运动能促进血液循环,消退下肢肿胀,降低下肢静脉血栓形成。包括下面3个步骤:

1

跖屈

平躺或坐位于床上,下肢伸展,大腿放松,吸气,缓缓勾起脚尖,尽力使脚尖朝向自己,至最大位置时保持5~10秒,呼气,再慢慢放下,休息片刻。

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2

背伸

平躺或坐位于床上,下肢伸展,大腿放松,吸气,慢慢绷起脚尖,尽力使脚尖朝下,至最大位置时保持5~10秒,呼气,再慢慢放下,休息片刻。

跖屈和背伸可以连贯做,中间不做停顿。

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3

环绕

平躺或坐位于床上,下肢伸展,大腿放松,吸气,以踝关节为中心,脚趾360度环绕,尽量保持动作幅度最大。

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练习时需注意:

    一组动作完成,稍休息再进行下一组动作,反复地屈伸踝关节,每天3~4次,每次20~50组


    刚开始练习时用较小的力量,逐渐适应后增加强度,练习中如感觉疼痛明显,可以减少训练时间和次数。

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本期编辑:张原 本文作者:生命时报特约记者 范则杨

版权声明:本文为《生命时报》(微信号:LT0385)原创,未经授权谢绝转载。



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发表于 2018-1-12 10:52 | 显示全部楼层
谢谢医生给我们的好文章我们以后跟着学
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发表于 2018-1-12 10:53 | 显示全部楼层
学学做做有益健康。 给作者好评!点赞!
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发表于 2018-1-12 10:53 | 显示全部楼层
坚持不懈努力奋斗终生
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发表于 2018-1-12 10:54 | 显示全部楼层
很有价值的养身知识文章,收藏起告诉大家!
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发表于 2018-1-12 10:54 | 显示全部楼层
好文章,谢谢医生!
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发表于 2018-1-12 10:54 | 显示全部楼层
坚持锻炼,对身体有好处
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发表于 2018-1-12 10:55 | 显示全部楼层
实在太有用了,如果不吃药能把病治好就太好了
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发表于 2018-1-12 10:56 | 显示全部楼层
每天坚持锻炼,保证血菅畅通。
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发表于 2018-1-12 10:56 | 显示全部楼层
坚持练习,保护血管壁。
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