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“蒸”出一个好身体!但专家说这5种情况除外

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发表于 2018-1-12 10:59 | 显示全部楼层 |阅读模式
寒冷的冬季,让人缩手缩脚,不自觉地萌生了对桑拿的渴望。拖着一身疲倦,坐在热气腾腾的桑拿房,顿感轻松惬意……
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人类蒸桑拿的历史已经有两千年了。虽然它起源于芬兰,但喜欢蒸桑拿的人遍布世界各地,韩剧里时常可见祖孙三代一齐出动的热闹场面。
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英国布里斯托大学和芬兰东芬兰大学研究人员历时22年,跟踪2300多人,发现桑拿对预防急、慢性疾病风险,甚至癌症都有好处。

《生命时报》(微信内搜索“LT0385”即可关注)采访国内权威专家,为你揭开桑拿保健防病的神奇功效。

受访专家

北京医院心内科主任医师 刘德平

北京大学第一医院男科中心主任医师 张志超

中日医院中西医结合心脏内科副主任医师 曹启富

大连医科大学附属第二医院内分泌科主任医师 苏本利

传统桑拿浴是指在特制的木房内,在热炉上烧烤特有的岩石,使其温度达到70℃以上,然后再往岩石上少量泼水,以产生蒸汽。

中日医院中西医结合心脏内科副主任医师曹启富介绍,蒸桑拿是指在封闭房间内用蒸汽对人体进行理疗的过程。
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通常,桑拿室内的温度可以达到60℃以上,人在高温环境下,皮肤深层产生内热效应,全身毛细血管得到扩张,这种酣畅淋漓的出汗有利于排掉体内垃圾,达到增强血管弹性、舒展肌肉、消除疲劳的效果,对身体有诸多益处。

蒸桑拿6大健康益处

英国布里斯托大学和芬兰东芬兰大学研究人员发现,每周洗4~7次桑拿,可有效降低以下疾病风险:

1、预防高血压

东芬兰大学研究者发现,与每周只洗1次桑拿的同龄人相比,每周至少洗4次桑拿的男性患上心脏病的风险几乎减半

22年的随访结果显示,每周洗4~7次桑拿的男性患上高血压的风险降低46%,每周洗2~3次桑拿的男性患上高血压的风险降低24%。

2、预防痴呆

《老年人和老龄化杂志》刊载一项研究显示,与每周只洗1次桑拿的人相比,洗桑拿最频繁的那组人患上老年痴呆症的风险降低了66%

北京医院心内科主任医师刘德平表示,目前,尽管洗桑拿与老年痴呆症之间的具体联系尚无明确证实,但也有一定的预防意义。

3、减轻慢性疼痛

美国一项研究成果显示,慢性疼痛患者坚持14天洗桑拿,他们的疼痛程度得到了明显缓解。这些患者中77%的人最终重返工作岗位。
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历史上,桑拿房甚至还是芬兰妇女分娩的地方,因为人们认为这里最卫生、最洁净,认为蒸汽可以减轻分娩的痛苦

4、提高耐力

研究显示,每周洗2次桑拿,每次30分钟,坚持3周后,他们跑步的里程增加32%。

这项发表在《欧洲体育科学杂志》的研究成果说明,洗桑拿提高了运动员对高温的耐受性,增强他们在运动中的竞争力。

5、降低胆固醇

通过实验发现,健康年轻男性在3周内洗过10次桑拿后,他们血液中的总胆固醇和低密度脂蛋白含量明显降低,而且胆固醇含量还逐渐恢复到正常范围之内,而这种效果类似于进行中等强度运动。

6、预防肺炎

发表在《欧洲流行病学杂志》上的一项研究成果显示,与很少或从不洗桑拿的人相比,经常洗桑拿的人患上肺炎的风险降低27%。此外,经常洗桑拿还降低了哮喘和其他胸科疾病的风险

6类人慎蒸桑拿

洗桑拿时,高温高湿环境会使心跳加快,血压一定程度升高,引起一系列全身性生理改变。

因此,必须严格控制室内温度、湿度和入浴时间,包括冷热交换次数等。值得注意的是,有些情况和特殊人群不宜洗桑拿。
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刚吃完饭的人

餐后半小时之内,血液主要集中在胃肠道,此时立即洗桑拿,皮肤血管扩张,血液大量回流到皮肤,影响消化器官血液供应,影响食物消化吸收,对健康不利。另外,酒后也要避免蒸桑拿。

过度劳累或饥饿的人

此时,人体肌张力较差,对冷热刺激的耐受力均降低,易引起虚脱。

高血压、心血管疾病患者

曹启富表示,由于桑拿容易引发血压较大波动,增加心脏负荷,容易导致心脏病突发,甚至危及生命。

服用降压药后,不要进桑拿房,晕厥的危险性更大。高血压、心脑血管病患者,或有既往病史的人,尤其是老年人群,不宜洗桑拿。

血糖不稳定人群

桑拿房温度高,可能造成脱水,引起糖尿病人的血糖波动。

大连医科大学附属第二医院内分泌科主任医师苏本利提醒,血糖水平控制较好的患者可以洗桑拿,但注射胰岛素后不要立即洗桑拿,会加快胰岛素吸收速度,出现低血糖反应。

建议适当蒸桑拿,时间不宜过长。稍感不适,立即出来。

育龄及生长发育期男性

北京大学第一医院男科中心主任医师张志超表示,睾丸对温度十分敏感,要维持其正常的生理功能,应该比正常体温低1~2℃。

桑拿环境中,充满了高温水蒸气,使睾丸生精能力下降,精子数目减少甚至造成死精,处于育龄以及身体发育期的男性需要特别注意。

经期妇女和孕妇

生理期女性的身体抵抗力降低,洗桑拿时,冷热交替,要防止感冒或细菌感染。对准妈妈来说,长时间处于高温状态又无法散热,可能影响胎儿的健康发育。

全世界都流行蒸桑拿

“桑拿浴”起源于芬兰,也被称为“芬兰浴”,距今有2000多年历史。芬兰人对它的喜爱不用多说。芬兰人口538万,桑拿房就有200多万个。
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目前,家用桑拿房已经成为芬兰家庭房屋结构的一个重要组成部分。

芬兰国家统计局数据显示,1980~2009年,芬兰家用桑拿房普及率从29.8%上升至53.1%,数量从53.10万间增至147.92万间,这一数字还在持续上升。也就是说,平均不到3个芬兰人就拥有一间桑拿房。

在韩国,桑拿房随处可见,桑拿房里时常可以看到,祖孙三代一起蒸桑拿的热闹场景。
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韩式汗蒸会放置一些药材、竹盐、松枝等以达到不同的保健效果,还形成了一定的汗蒸馆文化,汗蒸后吃着烤鸡蛋,蘸点盐,再配上清凉的梅子水或甜米酿。

俄罗斯人的蒸气桑拿房一般建在住所旁,并拿它来招待客人,他们用树枝制成扫把,洗桑拿时用来拍打全身,他们认为这样做“舒筋活络,越打越舒服”。

当下,洗桑拿也已成为我国流行的休闲生活方式。据不完全统计,我国有桑拿、蒸汽洗浴场12.5万所左右,加上每年新增的宾馆、酒店的高档浴室,总数可达15万所以上,从业人员数以千万计,消费者数量更是庞大。

蒸桑拿小贴士

    洗桑拿时一定要记得多补充水分;

    洗前最好随身携带一瓶水,不要等到口渴再喝;

    不要戴首饰,像玉佩、项链、手表等都极易吸热,可能灼伤皮肤;

    老年人洗浴完毕起身动作不能过快过猛,一定要适当休息后再缓慢起身。▲

本期编辑:刘云瑽 本文作者:生命时报记者 汪颖

版权声明:本文为《生命时报》(微信号:LT0385)原创,未经授权谢绝转载。
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发表于 2018-1-12 11:00 | 显示全部楼层
有条件的就收藏。
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发表于 2018-1-12 11:00 | 显示全部楼层
蒸桑拿排毒养颜
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发表于 2018-1-12 11:01 | 显示全部楼层
蒸一下确实舒服,
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发表于 2018-1-12 11:02 | 显示全部楼层
学习了!
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发表于 2018-1-12 11:03 | 显示全部楼层
这方法不适合所有人!
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发表于 2018-1-12 11:03 | 显示全部楼层
蒸有这么多好处才知道
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发表于 2018-1-12 11:04 | 显示全部楼层
我不能政 血压高
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发表于 2018-1-12 11:05 | 显示全部楼层
我家没条件
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发表于 2018-1-12 11:05 | 显示全部楼层
我家没条件
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