秦楚论坛

 找回密码
 注册

QQ登录

只需一步,快速开始

查看: 280|回复: 1
收起左侧

冬天手脚冰凉、体虚失眠?小米粥加些它,每天一碗,气血足睡眠好

[复制链接]

该用户从未签到

发表于 2018-2-4 15:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
567e0004fb46f9405a01

567d000534db49e1cffb

冬季由于天冷,所以人们的活动量也相对来说要小很多,容易造成失眠。吃安眠药毕竟有副作用,还是用点饮食疗法吧!今天就给大家推荐一道红枣桂圆小米粥。

小米熬粥营养价值丰富,有“代参汤”之美称。含有丰富的蛋白质、脂肪和维生素,不仅能食用还能入药,常吃有助于安神养胃,并且小米不会刺激肠道壁,是比较温和的纤维质,很容易被人体吸收。而搭配桂圆红枣的小米粥安神助眠的效果很好,在寒冷的冬季,我们可以在早上或者晚上喝一碗温热的桂圆小米粥,既可以暖身暖胃,又能帮助改善睡眠,让你舒服地睡个安稳觉。
567b0006cb6ad0262fff

567d000534dca0da3320

567a0006d7871d1a3fd5

【做法】:小米 适量、桂圆 10克、红枣 25克、枸杞 少许、红糖 适量、
567b0006cb6bc275e573

【做法】:

1、枸杞用温水浸泡一段时间;
56800001466f84636088

2、锅里加水大火烧开时,放入小米;
567a0006d78a08a24141

2、再次煮开时放入红枣和桂圆,烧开后转小火煮30分钟;
567f0001bd2bce6a49d5

3、加适量红糖和枸杞搅拌均匀再煮一会儿既可关火焖10分钟,这样的粥比较黏稠好喝。
567e0004fb47aa45f354

【小提示】:煮小米粥期间需要不停搅拌防止粘底;
567a0006d78c5c30b451
回复

使用道具 举报

该用户从未签到

发表于 2018-2-4 15:31 | 显示全部楼层
桂圆不要里面的核是吗
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

广告刊例|Archiver|手机版|小黑屋|秦楚论坛

GMT+8, 2018-5-21 12:53

Powered by Discuz! X3.4

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表