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一人糖尿病,一家被“传染”?做5件事就能远离它!

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发表于 2018-2-12 14:31 | 显示全部楼层 |阅读模式
糖尿病具有遗传性,这个早有耳闻。但说它具有「传染性」,就有点出乎意料。然而,更让人觉得难以置信的是,糖尿病确实有可能「传染」……

哪些人容易被「传染」?

简单来说,如果你存在以下3种问题,那么就很容易被「传染」:
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·基因不好

·饮食习惯不好

·生活习惯不好

糖尿病的「传染性」是怎么回事?

瑞典的科学家曾研究了15万名2型糖尿病及其子女。结果发现家中有人患了糖尿病,其家人患糖尿病的风险,大概是那些家中没有糖尿病患者的普通人的2~30倍。

所谓的基因不好,指的就是它的遗传性。糖尿病具有遗传性,这个毋庸置疑。当然,没有血缘关系的两个人,长久生活在一起也可能将糖尿病传给另一人。

以夫妻为例,根据上述研究可以得知,如果丈夫患了糖尿病,妻子患糖尿病的风险会是普通人的1.3倍。因为家人之间的饮食、生活习惯相似,不良习惯相互影响,可能会一起出现健康问题。

说到这里,大家应该能觉察得到,糖尿病的「传染性」与乙肝、艾滋病、流感不一样,这只是一种比喻。与其说「传染」,不如说是「传递」。

哪些生活方式容易导致糖尿病?

饮食:高糖、高能量、高脂肪、低膳食纤维,偏爱各种加工食品。
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运动:开车多,步行少,上班时间久坐不动,周末也很缺乏运动。

其他:比如睡眠质量差、心情低落、经济条件影响生活质量等等。

朝夕相处,坏习惯会悄悄传递。这么下去,一家子患糖尿病的风险都大了。

如何降低患糖尿病的风险?

虽然「一人得病,全家得病」的状况只是个概率问题,但大家还是有必要及时采取预防措施,让糖尿病无法靠近你。其实也不难,大家改下生活方式就ok了。

1、健康饮食,多吃全谷物、蔬菜水果,尽量少吃三高食物和加工食物。
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2、每周保证150分钟以上的有氧运动,上下班可以选择快走、骑车,在家可以扎马步、靠墙蹲。

3、及时减重。腹部肥胖是2型糖尿病的高危因素,如果你超重了,一定要及时减重,将BMI控制在18.5~23.9kg/m2之间。

4、定期体检,半年一次或一年一次。空腹检查血糖,留意医生的建议。

5、规律生活,包括规律三餐、规律作息。别给自己太大压力,开心最重要。
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