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突然戒烟,身体各种不舒服,正常吗?看完恍然大悟

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发表于 2018-2-12 15:04 | 显示全部楼层 |阅读模式
现在,到处都能见到呼吁戒烟的宣传标语。为什么要戒烟呢,因为吸烟已经严重威胁了国人的健康,尤其是对青少年的伤害很大。所以,戒烟行动必须马上进行。那么,突然戒烟对人体好吗?戒烟又有什么小妙招呢?让小编告诉你吧。

突然戒烟出现不适?很正常
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突然的戒烟行为会让人觉得不适应,会出现睡眠不正常、咳嗽、焦虑、易怒、心烦意乱、类似感冒或流感等症状。这是因为吸烟的时间长了,不管是身体还是心理都已经对烟里的尼古丁产生了依赖性。

这些不适感会让很多人放弃戒烟,因为他们认为这样会对身体造成伤害,真的是这样吗?

其实不是。这些都是正常的戒烟戒断反应,持续的时间不长,只要熬过去了,戒烟也就成功了,不会伤害身体。

戒烟的一些小技巧

1、心理厌恶法

想象一下一个烟雾缭绕的场景,你的肺就会生存在这样一个环境中,到处都是黝黑的,你还有吸烟的想法吗?或是把烟丝泡在水中,弄出一杯恶心的浑浊液体,难道你还不戒烟吗?

2、习惯改变法

如果你有饭后抽一支烟的习惯,可以将这个习惯改为饭后散步、和家人聊天或看电视,这都有助于戒烟。当有吸烟的想法时还可以拿一只笔或烟的类似物来替代手夹烟的习惯。一些习惯改变了,慢慢的就戒烟成功了。


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3、自我奖励或激励法

每天吸烟要花不少钱吧,算一算如果戒烟成功了,省下来的这些钱能买不少东西呢。戒烟每前进一步就用这些钱买一个自己最喜欢的礼物犒劳一下自己。

还可以每天送自己一句鼓励的话,告诉自己一定能戒烟成功。

4、环境作用法

为了戒烟,戒烟者可以长时间呆在禁烟的地方。比方说图书馆,不但能转移注意力,还可以增长知识。上班下班的路上可以用公交车来代替自己的车,那么在车上的这段时间也就不会抽烟了。


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5、注意力转移法

转移注意力也是一个不错的戒烟方法。烟瘾上来时,可以玩玩游戏、洗个热水澡、看看电视等,将注意力转移到其他的事物上,逐渐减少对烟的依赖。

戒烟这件事不能一口吃个胖子,需要时间和耐心。戒烟过程中还要多运动、少喝刺激性的饮料等,只要坚持下来,离戒烟成功就更近一步了。
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