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医生奉劝:吃饭时养成这一习惯,身体最后都会感谢你

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发表于 2018-2-13 15:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
现在的社会是一个快节奏的社会,而人们也慢慢的适应了这种快节奏的生活,什么都讲究速度。有多久没有慢下来了呢?慢下来和家人一起吃顿饭,谈谈心?经常看到有的人为了赶时间,匆匆忙忙的吃完饭,甚至都没吃几口。可能是是长时间受这种快节奏生活的影响,大多数人已经适应了吃饭速度快了,已经不知道细嚼慢咽是什么感觉了。甚至于到了可以慢悠悠的吃完一碗饭的时间仍不自觉的吃的很快。

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其实,很多人都知道吃饭细嚼慢咽对身体比较好,吃饭速度太快胃负荷不起来,很容易伤害胃。但是却很少有人知道吃饭细嚼慢咽可以减肥。这不是开玩笑的,是真的,细嚼慢咽真的有利于减肥。
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首先细嚼慢咽会让人更容易有饱腹感,从而让人体摄入的热量减少。人的大脑神经通常需要20分钟才能接收到饱腹感信号,如果细嚼慢咽那么这种饱腹感信号就会比较明显,可以让人及时停止进食,摄入体内的热量比起吃饭速度快的就会大大减少,对于想要减肥的人来说真的是一项很不错的举措。而一般胖的人吃饭速度是很快的,如果注意观察下是很容易发现的,他们吃饭速度很快,吃的也很香。
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其次细嚼慢咽可以增加咀嚼的次数,这样可以消耗更多的热量。有新闻报道过,现代人的咀嚼次数比起之前已经减少了很多,这一大部分原因就是现代社会快节奏的生活,压力大所造成的。专家表明,咀嚼次数越多,消耗的热量也就越多。

在日常生活中要还要养成这样的吃饭习惯:

1、吃饭时心情要放松,不要带着情绪去吃饭。控制好自己吃饭的时间,不要太快也不要太慢,半个小时左右是比较好的。吃饭时可以听听音乐或者和朋友家人聊聊天,说一些最近的新鲜事。
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2、不要憎恶面前的食物。有很多人都会有或多或少的挑食,面前摆着的不是自己喜欢吃的食物就很烦恼,其实只要是能吃的食物,它对人体都会有一定的营养价值的,吃了不会对身体造成伤害。同时吃东西的时候就专注吃东西,不要要玩手机看电视或者看小说,这会让人在不知不觉种摄入更多的热量,变的胖起来。
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