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医生再劝高血压患者:遵循10个饮食基本原则,血压不再反弹!

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发表于 2018-2-13 16:14 | 显示全部楼层 |阅读模式
#健康过大年#春节虽好,但是一不小心就会吃出毛病,甚至吃进医院的也并不少见。那春节怎么吃才健康呢?下面给大家一一介绍,一起来看看吧!
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1、清淡少油腻

过量的营养不仅会使“三高”发病率增加,最重要的是还会长胖,几天长个十几斤不要太简单,所以,清淡才是硬道理。

2、蔬菜胜良药

鱼肉荤腥=疲劳倦怠+胃肠胀气。少沾些荤腥,多吃蔬菜,可解除身体危机。

3、水果不可少

春节饮食杂乱,容易上火、便秘、多吃水果,清热、解毒、润肠,家中必备。
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4、主食不可忘

春节期间,人们大都习惯于多吃菜、少吃甚至不吃主食,这是万万不可取的哦。

5、宁可少吃一口

春节吃太多,小心消化不良、拉肚子、反酸水找上门,宁可少吃一口,也不要多受一份罪。

6、饮酒应限量

饮酒应限量,春节更应如此,“三高”和开车人群需尤为注意,服用头孢类抗生素后千万不能喝酒,会出人命的哦。
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7、注意食品卫生

饭菜现做现吃,选择新鲜原料,马上食用不放置,放置过久的食物决不可食用。

8、按时就餐莫贪玩

一日三餐要按时按点,不要熬夜,这些都是连锁反应,你一熬夜早上就吃不来吃早餐了,早餐的重要性大部分人应该都清楚,所以千万不要因为玩和睡打乱正常的饮食规律。造成胃肠不适,消化功能紊乱。
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9、小心一些瓜子盐分多

过年吃瓜子是我们的传统习俗了,不过需要注意的一点就是,炒瓜子的盐分多,热量也高,建议以炒南瓜子取代,还有降低血压的作用,对身体有好处,但也要适量。

10、节后做个健康体检

春节期间不规律的饮食和作息可能会导致某种身体疾病,春节过后建议做一个健康体检,以提早发现问题,尽快调理。
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发表于 2018-2-13 16:15 | 显示全部楼层
遵命
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发表于 2018-2-13 16:15 | 显示全部楼层
好的
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发表于 2018-2-13 16:16 | 显示全部楼层
谢谢!
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