秦楚论坛

 找回密码
 注册

QQ登录

只需一步,快速开始

查看: 874|回复: 0
收起左侧

长时间熬夜真的没关系吗?你的身体并没有那么强大

[复制链接]

该用户从未签到

发表于 2018-2-14 16:50 | 显示全部楼层 |阅读模式
智能手机的兴起,让不少年轻人成为了低头族,更让熬夜成为了都市男女的一种生活常态。本来晚上说好十一点钟上床睡觉,只要一拿起手机,往往一两点钟也还没睡。第二天早上更是起不来,往往一日三餐变成了中晚餐加宵夜,如此往复,形成了恶性循环,到工作日的时候生物钟还没有转变过来,上班的时候昏昏欲睡,工作效率也会大受影响。
长期熬夜对女性面部变化是最明显的,我们常说睡美人,好看的女人一定要有充足的睡眠。连续熬夜会让女性出现黑眼圈、眼袋、色斑等,还伴有皮肤的蜡黄、失去光泽。睡眠不足的时候皮肤就会分泌出大量的皮质醇,这种物质能够分解面部的胶原蛋白,使面部失去弹性和光泽。与其用昂贵的护肤品去修复皮肤,不如减少不必要的熬夜,充足的睡眠才是对肌肤最好的保养。熬夜的时候,我们最容易感到饥饿,常常会去吃一些零食烧烤当作宵夜,看起来分量并不多,但是吃完后身体不会再进行运动,没办法消耗掉这一部分营养,时间一长就变成脂肪在我们身体上堆积。
睡眠不足不光会让我们情绪变得急躁还会降低身体的免疫功能,特别是对消化系统和心血管的影响最为明显。不良的情绪会加重消化系统的病变,而患有心脏病的人群更要避免熬夜,睡眠不足会加重心脏的负担,受不良情绪影响更容易促发心脑血管病变。这些年来,由于熬夜出现猝死的情况很多,都是因为长期睡眠不足而诱发的心脑血管疾病。
经常熬夜的人不光视力会明显下降,肝功能受到损害,大脑也会受很大影响。大脑在夜间长时间的处于兴奋状态,白天就很难使神经兴奋起来,这时候就会出现整个人的倦怠无力、精神不集中、记忆力发生减退,长此以往还会出现神经衰退。
如果熬夜无法避免,那我们应该如何从熬夜之中尽快恢复过来呢?首先熬夜之后身体会失去大量的水分,我们应该尽可能的补水,一定要喝白开水而不是饮料咖啡等物质,女性可以敷一片补水面膜,对面部进行急救。其次,熬夜之后吃一些清淡的食物,比如蔬菜粥、果汁等,即使非常饥饿也不要暴饮暴食,更不要进食大量油炸的食物,这样可以减少对胃肠的伤害。最后,如果熬夜后出现两个大大的“熊猫眼”,可以试着用冰块冰敷眼周,或者用水煮蛋在眼周进行按摩。第二天补觉的时候,将枕头垫的高一些,可以减轻面部浮肿的情况,也能够减轻黑眼圈。
我们的身体并不像你想象的那样坚强,长时间的熬夜对身体损伤是很大的,入睡前我们尽量不要把手机手机带进卧室,可是看看书,喝一杯牛奶,将室内的灯光调的暗一些。这样营造一个容易入睡的环境,最佳的睡眠时间尽量控制在十一点之前。

回复

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

本版积分规则

广告刊例|Archiver|手机版|小黑屋|秦楚论坛

GMT+8, 2018-2-25 16:01

Powered by Discuz! X3.4 Licensed

© 2001-2017 Comsenz Inc.

快速回复 返回顶部 返回列表