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[亲子教育] 赶走抑郁 让生命动起来

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发表于 2018-5-13 15:50 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
   导读:“别理我,我烦着呢”一时间成为了很多人的口头禅,“我郁闷(抑郁)了”似乎也成为了非常时髦的词汇。这看似并不严重的情况的影响力却越来越强,有可能严重地影响着我们的生活。

  当遇到挫折或不顺心的事,悲伤、愤怒、抑郁等等负性的情绪就会找上门来。当一个人感到郁闷的时候,往往会静静地一个人独自带着,将所有的思绪都放在那件让我们郁闷的事情上,越想就越想不通,越来越钻牛角尖,情绪也自然而然地越来越差,越来越抑郁。
  十堰罗淼情绪情感专家指出,赶走抑郁最有效的方法就是让身体动起来。只要动起来,或是写字画画,或是收拾房屋,或是户外散步,或是与人交谈,都会发现抑郁的情绪得到了缓解。
    这是因为,首先,动起来可以将你从之前抑郁的环境中拉出来。由黑暗的屋子到明亮的户外,之前隐晦逼人的那种抑郁环境已经不见了,心情自然而然就会有所改变。并且根据著名专家缪勒的研究,阳光可改善抑郁的状态。
  其次,动起来可以将注意力转移开来。当一个人静静坐在屋中的时候,总会一遍遍纠结于印发抑郁情绪的事件上。身体行动起来,将注意力转移到新的事件上,一旦不再继续纠结,抑郁的情绪也就得到了缓解。
  再次,动起来可以耗费一定的身体能量,促进睡眠。有抑郁情绪,陷入抑郁事件纠结的人往往也都伴随着失眠的影响。想不通、睡不着很可能形成一个恶性循环。身体运动可以消耗身体的能量,促使晚上的睡眠更加有效。
  在抑郁的情绪造访我们的时候,除了让身体动起来外,心理咨询专家还建议我们,学会释放情绪。哭喊有时是一种很好的释放情绪的方式。找一个没有人的地方,将自己的委屈、痛苦、烦恼统统地大声哭喊出来,这种哭喊可以使心理得到尽情地宣泄。
  抑郁很可能发生在每个人身上,它并不可怕,就看你怎么看待它。接受它,放下抑郁事件,让身体动起来。




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