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芒种养生怎么吃?中医专家支招:多饮3款清凉茶

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发表于 2018-6-7 21:52 | 显示全部楼层 |阅读模式
“时雨及芒种,四野皆插秧。”今天6月6日,我们迎来了夏季第三个节气:芒种,标志高温、高热的盛夏时节即将到来。

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芒种节气后,全国各地都可能出现35℃以上高温天气,黄淮地区、西北地区东部可能出现40℃以上的高温天气,是中暑、空调病和急性肠胃炎的高发时期。

专家支招 芒种养生怎么吃?

饮食清淡忌辛辣

芒种时节,天气炎热人体出汗比较多,容易耗气伤津,此时应以清淡、易消化、富含维生素为主,多吃些具有祛暑益气、生津止渴作用的食材,尽量少吃大鱼大肉或油腻辛辣食物。
    中药材有:莲子、百合、西洋参(花旗参)、太子参、沙参、玉竹、银耳等瓜果有:苦瓜、青瓜、冬瓜、西瓜、雪梨、海底椰等

但需注意的是,在水果入口前,最重要的是清洗。另外,夏季进食冰镇食品应适度,避免损伤脾胃。

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夏季多饮“清凉茶”,降暑又降温

天气炎热,人体的新陈代谢就旺盛,汗易外泄,易耗气伤津,故多饮茶。在这里,【心一康】中广和中医内科诊所医生推荐3款“清凉茶”,分别是枸杞防暑茶、决明菊花茶、苦瓜蜜茶。
    【枸杞防暑茶】

具有补肺生津、治暑热烦渴的功效。做法:取枸杞10克、薄荷3克、五味子12克、菊花6克放入杯中,冲入300毫升滚水,加盖闷泡10分钟至味道渗出即可
    【决明菊花茶】

具有平肝潜阳,降压的功效。做法:取草决明30克,野菊花12克,将决明研细,一起放茶杯中,沸水冲泡代茶饮。

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    【苦瓜蜜茶】

具有清热、降血压的功效。做法:取苦瓜干15克放入杯中,冲入300毫升水。加盖闷泡10分钟至味道渗出,加入蜂蜜即可。

除了饮食清淡忌辛辣,多饮茶以外,夏季平心静气重养心,不宜心神过度激动,做过于剧烈的运动。避免大汗淋漓,过于喜悦,这样会伤害心神,伤阴也伤阳。

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心一康中广和



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