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中医:夏季养生重在“养心”,多做两件事,不做四件事!

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发表于 2018-6-7 22:06 | 显示全部楼层 |阅读模式
夏天是一年当中最热、阳气最盛的时候,最大的特点是“燥热”!人们往往容易感到困倦烦躁和闷热不安,不知道该怎么做才能调节、舒缓情绪。

【心一康】中广和中医内科诊所医生介绍道:“夏季养生重在清燥解热,以清驱燥,以凉克热。”

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一、清燥防心火

中医认为"心与夏气相通应"心的阳气在夏季最为旺盛,所以夏季更要注意心脏的养生保健。

而夏季盛夏酷暑蒸灼,人易感到困倦烦躁和闷热不安,暴怒,生心火,是心脏病的高发期。

中医建议:夏季清燥放心火,重在精神调摄。首先要使自己的思想平静下来,神清气静,保持愉快而稳定的情绪,切忌大悲大喜,以免以热助热,火上加油。

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二、解热安心神

夏季高温,许多人都会食欲不振,建议饮食需定时定量,这样可促进胃液分泌、提高食欲、增进饮食。

如果是暑热过重,想要解热的话,中医推荐:可以多吃花菜、金针菇、菠菜、南瓜、莲藕5种蔬菜。
    花菜有白、绿两种,都具有增加食欲、生津止渴、清热解毒等功效;金针菇可补气养血、清热祛湿、除烦躁;菠菜先用热水汆烫,去除草酸再食用,可补血润肠、生津止渴;南瓜具有补中益气、润肠通便等功效;莲藕具有清热安神、凉血散瘀的功效;

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夏季养生,这4件伤心事最好不要做!

1.空腹饮茶

空腹时饮茶极易导致茶水消耗人体的阳气,宜餐后饮两到三杯为宜,有饱腹感则立刻停饮。

2.冷水洗浴

夏天人的汗孔肌腠均处于开泄状态,洗冷水浴寒气极易侵入人体,导致阳气暗损。

选择热水浴,也要注意浴后避风。

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3.夜食生冷

夏季夜短,老人与体质虚弱的人不易生吃蔬菜、瓜果,也要慎食肉、面、粘腻之物,以免引起腹胀、吐泻等病症。

4.夜卧贪凉

晚上睡觉整夜开空调,这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻,对身体的损伤非常严重。小孩子睡着后也不要扇风取凉,避免患手足抽搐、风痹等症。
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发表于 2018-6-7 22:07 | 显示全部楼层
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