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饭后4个好习惯,健康长寿,消百病!

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发表于 2018-6-7 21:53 | 显示全部楼层 |阅读模式
唐代大医学家孙思邈曾说:“中食后,以手摩腹,行一二百步,缓缓行。食毕摩腹,能除百病。”意思是,中餐过后,边走边给腹部轻轻地按摩,能消除多种疾病!具体怎么操作呢?

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饭后4个好习惯,健康长寿,消百病!

1.饭后漱口

很多人都知道“饭后漱口”对牙齿好,既能及时清除口腔内的食物残渣,还能清除口腔内的有害细菌及寄生物,起到预防防龋齿、牙周病的效果。但是真正养成这个好习惯的人却很少。

【心一康】医生集团专家建议:饭后漱口用淡盐水和茶水漱口的效果最好,其次是清水,不建议使用漱口水。长期使用漱口水漱口的话,会杀死口腔内的有益菌群,导致口腔菌群失调。

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2. 饭后闭目

古人言"养生贵在养神"。闭目养神是调养精神最简便的方法。

饭后,身体内的血液都集中到消化道内,参与食物的消化吸收,不适合立即运动。可以饭后闭目养神静坐20分钟,能使血液更多地流向肝脏,供给肝细胞氧和营养成分,起到护肝消食、养阴去燥的功效。

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3.饭后散步

俗话说:“饭后百步走,活到九十九”。饭后30分钟慢慢散步,能促进消化,身体新陈代谢,改善睡眠质量。

但中医专家指出,“饭后百步走”并非指饭后马上走,饭后怎么走、走多久,都有很多讲究的。

“饭后百步走”并非指饭后立即缓步散步,而是进食完20-30分钟以后慢慢走,不宜慢慢走的人也可摆摆手足。

“饭后百步走”它只适合于平时活动较少,尤其是长时间伏案工作的人,也适合于形体较胖或胃酸过多的人。这些人饭后散步20分钟,有助于促进胃肠蠕动、胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收,是有利于身体健康的。

切记肝病患者,有冠心病的人不宜饭后百步!

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4.饭后揉面/腹

“每食讫,以手摩面及腹,令津液通流”。意思是,吃完饭等饭后半小时,轻轻地按摩一下面部和腹部。

按摩面部:需要提醒大家的是,高血压患者从上往下按摩较好;低血压者,从下往上按摩。

【手法】两掌摩擦生热,贴着额头中部,向下平抹面部至下巴,再从侧面向上平抹至额头,直到脸慢慢发热为止,以促进唾液分泌,湿润和清洁口腔,消灭产生齿垢的细菌。

按摩腹部:用掌心,以脐部为中心慢而轻柔地顺时针按摩腹部微微发热,能促进胃肠蠕动,有助于消化吸收。

了解更多健康资讯,请关注微信公众号:深圳心一康 ahea-health
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发表于 2018-6-7 21:53 | 显示全部楼层
饭后散步确实对失眠还好处,我前段时间也是失眠,见好多人吃 肖淑之神膏,药店太贵,就让儿子在淘宝给我买了3瓶,喝了3天就见效了,睡眠质量也提高了
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发表于 2018-6-7 21:54 | 显示全部楼层
饭后养成好习惯[赞][赞]
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该用户从未签到

发表于 2018-6-7 21:55 | 显示全部楼层
到底是闭目还是散步好啊?难道闭目着散步?
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发表于 2018-6-7 21:56 | 显示全部楼层
饭后一支烟,赛过滚神仙
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发表于 2018-6-7 21:57 | 显示全部楼层
互相矛盾,又闭目又散步的到底哪个
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发表于 2018-6-7 21:57 | 显示全部楼层
饭后收拾碗筷,桌子刷锅要半个多小时,这样的运动算不算锻炼呢。
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发表于 2018-6-7 21:57 | 显示全部楼层
不菅做什么事,贵在坚持-。:转发
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发表于 2018-6-7 21:57 | 显示全部楼层
都长寿了,可能退休要七十岁了,
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发表于 2018-6-7 21:58 | 显示全部楼层
有多少人饭后就开始搬砖
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