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夏季游泳好处多,治病又强身!游对了这4大好处会悄悄降临

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发表于 2018-6-11 20:55 | 显示全部楼层 |阅读模式
前几天,一则“广州一泳场设女性泳道引争议”的新闻将广州推上了热搜,网友之间争论不已。支持的网友认为,这样做在保护女性、服务女性方面是一种进步,不支持的网友认为,这种做法没有体现男女平等。不管这种做法正确与否,夏天到了,我们确实该去泳池里一展身手,好好锻炼一下了。

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很多女性朋友都知道,游泳可以减肥,殊不知游泳还有以下几点好处呢~

治疗颈椎病

当代社会,几乎人人都成了“低头族”,尤其是白领一族,每天不是在电脑前低头敲键盘,就是在回家的路上低头玩手机。这很容易出现颈椎病,如果大家在空闲的时候去泳池里,来个蛙泳可以让肩颈得到缓解。为什么一定要是蛙泳呢?因为人仰头呼吸,和日常低头动作相反,可以让肩颈的肌肉得到缓解、修复。蛙泳时,以肩关节为支点,带动上肢划动,从而锻炼肩关节、肩背的肌肉。

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治疗腰椎病

游泳除了能缓解颈椎病,对腰椎病也有一定的治疗作用。人们工作时长期坐着,甚至一坐就是一上午,坐姿还不一定就正确,回到家里也是半躺着玩手机,腰部长期缺乏正常的支撑,极易引起腰椎劳损、腰椎间盘突出等疾病。游泳的时候,人体脊柱处于水平状态,加之还有水中的浮力,可以减轻脊柱和腰椎间盘的负重,这样就可以保护我们的腰椎间盘。但尽量不要采用蝶泳的方式。

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治疗小儿脊柱侧弯

患这种病的孩子大多两侧肩膀高低不一致,患病较轻可以采用游泳保守治疗方式。因为游泳可以加强、协调腰背肌肉的力量,让患儿脊柱两侧的肌肉力量均衡,此外,水中脊柱的负重小,可以得到放松,这样就可以起到初步纠正脊柱侧弯的作用。

治疗关节炎

患有关节炎的大多为老年人,对他们来说,跑步、爬山都会成为负担,但是游泳由于人在水中漂浮,可以降低关节承受的压力,水的作用力还能“按摩”关节。但是,如果膝关节有问题,不要采用蛙泳的方式游泳,因为这种游泳方式比较复杂,极有可能对膝关节再次造成损伤。

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其他注意事项

除了以上四种病,游泳还能提高心肺功能,对心血管疾病、哮喘等都有一定的预防作用。但是患有心脏病、高血压的人来说,游泳并不好,因为游泳会消耗大量的体能,当人体力不支的时候容易发生心绞痛、心梗死。而以上四种病的急性发作期也不要游泳,可能会加重病情,得不偿失。

所以游泳前要观察自己的身体状况,有必要时咨询医生,不可盲目游泳。对身体状况不错的人来说,游泳每周2-3次,一次半小时就可以了。
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发表于 2018-6-11 20:56 | 显示全部楼层
有氧运动。
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发表于 2018-6-11 20:56 | 显示全部楼层
是的,游泳确实可以预防颈椎腰椎问题。颈椎病、腰椎病不舒服的人越来越多了,并且还越来越年轻。颈肩腰腿疼都很折磨人,适当正确的运动确实可以预防或缓解。遇到颈肩腰腿、关节痛这种情况,我们安阳人的做法就是去贴  黄塔.明时通,再加上饮食调整,3天就会减轻,不到十天基本上就不疼了。几百年了,一直如此。
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发表于 2018-6-11 20:56 | 显示全部楼层
没哪么多好处
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发表于 2018-6-11 20:56 | 显示全部楼层
游泳减肥很棒的
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发表于 2018-6-11 20:56 | 显示全部楼层
转发了
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