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[亲子教育] 社交恐惧该如何克服?

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[LV.2]偶尔看看I

发表于 2018-10-3 16:56 | 显示全部楼层 |阅读模式
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  现代社会,“宅”是现代都市白领的一种流行生活方式,或许是由于对现实的失望,使其更倾向于孤独与寂静,选择一个人宅起来做自己想做的一些事情。下班后,大门不出二门不迈,宁肯独自上网、看电视或读书看报,也不愿意外出社交,甚至连工作上的正常应酬也能推则推,而且,随着时代的经济发展,在我们周围,这种自称患“社交恐惧症”的人正日益增长。今天,小编将带着大家一起来了解下怎样看待社交焦虑患者,也许,看完这篇文章后,你也能帮助社交焦虑患者重获自信。
  其实,社交恐惧症(社交焦虑症)是一种对任何社交或公开场合感到强烈恐惧或忧虑的精神疾病。患者对于在陌生人面前或可能被别人仔细观察的社交或表演场合,有一种显着且持久的恐惧,害怕自己的行为或紧张的表现会引起羞辱或难堪。有些患者对参加聚会、打电话、到商店购物、或询问权威人士都感到困难。
  在心理学范畴内,社交恐惧症的表现形式,包括:
  害怕处于众目睽睽的场合大家注视自己,或害怕自己当众出丑,是自己处于难看或窘困的地步。因而害怕当众说话或表演,害怕当众进食,害怕去公共厕所解便,当众写字时控制不住手发抖,或在社交场合结结巴巴不能作答。
  害怕见人脸红,被别人看见;或坚信自己脸红,已被别人看到,因而惴惴不安者,称赤面恐惧症。害怕与别人对视,或自己认为眼睛的余光在窥视别人,因而惶恐不安者,称为对人恐惧症。
  如何克服社交恐惧?
  社交恐怖症主要是由一种“怕”心理引起,如怕见陌生人、怕难为情、怕表现自我等。本症是在多年的日常生活、工作、学习中形成的,因此防治就需要在长期的日常生活、工作、学习中,逐步培养对外界的适应能力,有意识地多接触周围的人和事。尽管起初会不太习惯,有时会出现失态的情景,会怕觉得难为情,可应该明白,任何人不是天生就具有那种良好的社交心理和手段的,人需要在后天的社交活动中培养,才能变得自如起来。
  美国心理学家马斯洛认为,如果一个人被别人抛弃或拒绝于团体之外,他便会产生孤独感,精神会受到压抑,严重的还会产生无助、绝望的情绪,甚至走上自杀的道路。
  人际关系学家指出:“在一年内失去工作的4000名职工中,只有400人即总数的10%是因为不能胜任工作而被开除的,其余的90%则是因为不能很好地处理人际关系而被解雇。”因此,要像缔结好人缘,就一定要有一个良好的心态,克服社交恐惧,让自己成为一个富有魅力、人人喜欢的人。
  尝试着走出去,你会发现你所害怕的人或事其实也没有那么可怕,你所担心的很大程度是自己。

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