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这6种食物,清血脂,消血栓,预防血粘稠,让人血管不堵一身轻!

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发表于 2018-11-26 21:06 | 显示全部楼层 |阅读模式
血管病涉及全身,从头到脚无处不在。

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血管就像人体各个组织功能运作的生命线,一旦出现问题,变得发稠,甚至堵塞,就会严重威胁到人的生命健康。

血管堵塞在心脏,会造成心梗;血管堵塞在脑部,就会造成缺血性脑卒中。

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因此,血管不通百病生!

而血管好不好,脚最先知道,因为脚是人体的末梢,离心脏最远,血管出现问题,脚先有感觉。

当你脚部出现这三种“异常”,当心血管堵了!

异常一、脚常发冷

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当自身出现下肢动脉硬化时,就会导致腿部血管变窄、供血不足,出现腿麻、发凉、走路疲劳等感觉,这些症状跟“老寒腿”相似,很容易被忽视。

此时,可以用手摸一下脚背上正中高点的脉搏,若能摸到脉搏,说明动脉血一直通到脚背。

若是没摸到,说明你的血管有堵塞了。

异常二、出现“静息痛”

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当血管堵塞到了后期,腿部的皮肤温度会明显下降、出现苍白或发紫的现象,即使不走路也会出现腿疼,在夜间入睡时疼痛会更加剧,叫做“静息痛”。

这时腿部血管狭窄已经非严重,是腿部坏死的前兆,一定要尽快去医院进行治疗。

异常三、下肢不对称水肿

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导致水肿的原因有很多,包括肾病、心脏病以及血栓。

当自己的两只脚或两只腿,出现水肿,且水肿程度不一致,或是单侧水肿,另一侧不肿,这很可能是下肢静脉血栓的表现。

一定不能忽视,必须要去医院进行治疗。

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饮食与身体的健康息息相关,想要保养血管,除了按时服药,规律运动以外,还可以从日常饮食中进行调节,多吃一些“血管清道夫”,清血栓。

血管不堵的人,多爱吃这6样食物,清血脂,消血栓,还防血液粘稠!

6样食物分为“三红、三黄”

1、西红柿

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西红柿是一种营养价值很高的水果,不仅可以预防心脑血管疾病,还可以防癌抗癌,对男性前列腺也很有益处。

西红柿中含有维生素P这种物质,有助于提高身体的抗氧化的能力,从而保护血管弹性,对于预防血栓的形成有一定效果,且在预防高血压和动脉粥样硬化上面具有一定的缓解作用。

2、红花生

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中医认为,花生衣是养血止血、滋养脾气的良药。现代医学也发现,花生衣可以增加血小板的含量,加强血管的收缩机能,对于贫血、虚弱人群有很好的滋养作用。

花生中还含有大量的不饱和脂肪酸,能减少脂肪的堆积,延缓衰老,还能提高身体免疫力。

3、苹果

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一天一苹果,医生远离我!苹果在生活中虽然很常见,但却是预防血栓的良好食物。

苹果含有丰富的维生素E跟钾元素,同时还有多糖果酸等营养成分,这些成分都能使积聚在体内的脂肪进行分解,有减肥的作用,特别是对于预防动脉粥样硬化的人具有很好的效果。

“三黄”

4、苏麻油

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苏麻油中含有一种人体必须脂肪酸——α-亚麻酸,这种物质是必须从食物中摄取,而人体不能自行合成的重要物质。

现代人们饮食习惯上,对α-亚麻酸的补充甚少,这也是诱发慢性血管疾病的因素之一。

研究发现,苏麻油中α-亚麻酸为66.7%,α-亚麻酸进入体内会分解为EPA和DHA,EPA被称为“血管清道夫”,能降低胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇的量,而提高高密度脂蛋白胆固醇的量,达到降血脂,减少血栓形成,从而预防血管堵塞。

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并且a-亚麻酸还能减少挤满胆固醇的血小扳,并防治能阻塞血管的凝快之形成,从而能达到降低血脂,防止动脉粥样硬化的效果。

补充方法:每日可以将5ml苏麻油拌入200Ml自制酸奶中,充分混匀即可。

5、玉米

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玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸,尤其是亚油酸,比例高达60%以上,它和胚芽中的维生素E可以产生协同作用,二者能降低血液中的胆固醇浓度并防止其沉积于血管壁,减少血栓形成。
所以,血管不好的人,可以经常用陈醋泡玉米粒,有助于防止血管堵塞。
6、香菇

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香菇中含有核酸物质、香菇素等,这些成分能抑制体内胆固醇升高和肝脏中胆固醇的合成,减少血液中胆固醇含量,
可以起到降低血脂、血压、胆固醇的作用,从而改善和预防动脉硬化等病症。
血管不好的人,还要坚持这4件事, 做到的越多,血管越好!
第一件:常抖腿

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久坐族要常抖腿,虽然抖腿是种令人“讨厌”的动作,但适度的话,却能降低心脑血管疾病的风险。

美国密苏里大学研究人员发现,经常抖腿可增加腿部供血,一定程度上保护血管。

这虽然是为久坐族提供了一个保护血管的懒方法,但不能代替定期锻炼。
第二件:戒熬夜

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研究显示,长期熬夜的人患心脏病的风险比正常人高出1倍。

当人在长期熬夜时,睡眠不足,身体抵抗力会降低,还会多分泌出肾上腺素和去甲肾上腺素,这种激素能够刺激心血管,加速血管收缩、血压升高,诱发猝死。

平时应尽量不熬夜,坚持早睡早起的好习惯。

第三件:少烟酒

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吸烟喝酒伤血管,二者都是造成心脑血管疾病的“杀手”。

研究显示,每天吸烟20支以上,冠心病风险会增加2-3倍。

香烟中尼古丁、一氧化碳等化学物质,也会促使血管内皮炎症发生,增加血管堵塞。

而喝酒则会升高血压,加速脑梗塞的发生。

为了健康,烟酒还是要少碰。

第四件:动一动

1、颠足

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颠足,有助于收缩小腿的肌肉,并舒展血管,从而增加下肢的血流速度,预防血管堵塞。

2、高抬腿

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在睡前,进行有规律的抬腿运动时,可以增加血液流通量,从而疏通血管,防血栓,清理血管的垃圾,起到很好的养生的效果。
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发表于 2018-11-26 21:07 | 显示全部楼层
食疗还可以
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该用户从未签到

发表于 2018-11-26 21:08 | 显示全部楼层
挺不错的
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