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寿命“长”的女性,通常有4个“特点”,能多占一个,也是好的!

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发表于 2018-11-26 21:39 | 显示全部楼层 |阅读模式
随着生活水平的提高,我国的平均寿命也在不断增加。据调查显示,我国女性平均寿命已经达到77.37岁,而男性则为72.38岁,比女性要低4.99岁。

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所以,女性要比男性更容易长寿。

但是,刨除基因因素,后天的良好习惯也至关重要,像女性长期操劳、不按时睡觉,喜欢操心等等,更会减少寿命。

寿命“长”的女人,通常有4个“共性”,你多占一个,也是好的!

共性一、不贪嘴

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面对美食,尤其是甜品,多数女性都会爱不释手,难以放下,但是,吃的过撑,爱贪嘴的女性,不会太长寿。

因为过多的摄入热量和脂肪,就会造成体内脂肪蓄积,长此以往,很容易患肥胖症和一些慢性疾病,如糖尿病、高尿酸、高血脂等病。

这些慢性病是导致心脑血管病变的基础,所以,在一定程度上增加了疾病的风险,对于长寿来说是一种压力。

为此,女性一定谨记饮食八分饱,少吃油腻、辛辣刺激性食物,更要少喝奶茶等含糖量高的食物。

共性二、不熬夜

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现代人十有九个熬夜,尤其是女性,熬夜追剧、熬夜打游戏、熬夜加班等等,都是常有的事。

但是,长期熬夜对身体危害很大,熬夜不仅会影响神经内分泌系统,导致激素分泌紊乱,从而让多种疾病有可乘之机,还会使身体免疫力下降、肠胃感染、精神焦虑等情况。

为此,女人想长寿,一定要保持规律作息以及良好睡眠,这样有助于提高身体免疫力,帮助各脏器恢复功能,助力健康长寿。

共性三、夫妻生活规律

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女性对于夫妻生活总是羞于启齿,其实适度的性生活有助于帮助女性缓解压力,延长寿命,尤其是绝经期之后的妇女,更需要规律的夫妻生活。

研究显示,每周至少有一次性行为,也可以保护你的DNA,并帮助你延长寿命。

那些一周内至少有过一次夫妻生活的女性,其负责寿命的细胞的DNA链上的染色体端粒——也就是染色体两端的保护帽,明显长于每周不足一次的女性。

共性四、懂得宣泄

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都说女人是水做的,所以女人相比男人而言,更爱流泪,并且,女性心思比较细腻,更容易压抑。尤其40岁后的女性,进入“更年期”,更容易出现脾气暴躁,情绪不稳定的情况,

假如长期保持这样一种负面情绪,积压自己的愤怒,生气与郁闷。一般来说,这样的人容易患外周动脉疾病,所以寿命可能会更短。

所以,寿命长的女性更懂得宣泄,学会释放压力,这样减少不良情绪的刺激,有助于身体健康。

女性想长寿,还要谨记“戒掉二事、常补三物、动好四处”!

“戒掉二事”:

1、戒烟酒




虽说女性抽烟的少,但是免不了会受到二手烟的伤害,吸烟会损伤人体免疫功能,使基因发生突变,增加癌症的发生率。

并且长期大量饮酒,又会损伤肝脏,严重可诱发肝硬化,直至肝癌。

因此,女性趁早远离烟酒,也要避免厨房油烟、二手烟等重灾区域。

2、戒懒惰

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俗话说:“生命在于运动”!要想身体健康,女人一定不能太懒。

适量的有氧运动,可以促进身体血液循环,提高心肺功能,更有助于促进胃肠蠕动,改善和预防便秘。

研究显示,经常锻炼的人患肺癌风险可降低68%,患结直肠癌风险直降38%,所以,女性最好每天坚持30分钟以上运动,能降低患癌风险。

“常补三物”:

1、补充茶水,保护乳腺

茶疗,是受现代人推崇的养生方法,可以防病疗疾,《神农本草经》曾记载:"神农尝百草,日遇七十二毒得茶而解。"所以,女性上了年纪,可以适当喝些养生茶水,更有助于缓解疾病。

蒲公英根红茶水

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将蒲公英根适当发酵,制成,这样大大降低了蒲公英的寒性,更适合女性饮用。

《本草经疏》中认为,蒲公英“主妇人乳痈肿乳毒”;

《本草正义》认为,蒲公英“治乳痈乳疗,红肿坚块,尤为捷效”;

并且,蒲公英还是“天然抗生素”,有助于减少女性妇科炎症,利尿消炎之效。

所以,女性查出乳腺增生等疾病,可以适当的用蒲公英根泡水,作为辅助疗法。

2、补充雌激素,保养卵巢

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一个女性的年轻与否,与卵巢健康有绝对性的关系,因为卵巢会分泌雌激素,一旦激素分泌错乱或者停止,就很可能会导致生理功能絮乱,导致皮肤粗糙,更年期提前,加速衰老等等。

补充雌激素可以适当的吃点百合,百合能帮助人体清除体内有害物质,调节体内激素水平,有效的预防卵巢囊肿等。

3、补充深海鱼,抗衰老

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研究显示,每周吃2次深海鱼,能有效帮助皮肤保持年轻和滋润,而三文鱼,是所有深海鱼中对美容最具功效的鱼类。

它有一种强效抗氧化成分:虾青素,其抗氧化能力是普通维生素E的550-1000倍,能有效抗击自由基,延缓皮肤衰老。

女人要健康,动好“四处”:

1、握拳

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双手同时紧握成拳,全身稍稍用力一握之后,再松开;能增强体内脏器运作的功能,脏器强,身体自然强。

2、垫腰

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手背有外劳宫穴,将其紧贴腰部肾区。这个动作,可温煦二肾,补肾阳,会提升睡眠质量。

方法:临睡前,平躺,将两手垫于腰部,手背外劳宫穴,紧贴后腰,5-10分钟后,热感会逐渐传遍全身。

3、踮脚

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踮脚,能促进下肢血液循环,缓解疲劳,防止下肢疾病的出现;每日踮脚3分钟左右即可。

4、抖身

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抖动全身,可激发肾气,强健肾气,达到补肾的作用。

双脚,随着身体抖动,轻微起踮,感觉到腰部轻微发热为止。
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发表于 2018-11-26 21:39 | 显示全部楼层
因为女性退休早5年
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