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一旦晚上睡觉有这4种表现,十有八九是血糖过高,谨防并发症

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发表于 2018-11-26 21:38 | 显示全部楼层 |阅读模式
糖尿病是一种以血糖上升不降为主要特征的慢性疾病,调查显示,我国目前糖尿病患者已达1.144亿,多数人正在饱受高血糖的困扰。很多人认为高血糖只会导致糖尿病,其实不然,最可怕的是高血糖导致的糖尿病并发症,这时候患者的心、肝、眼、肾、神经、皮肤等均会出现不同程度的损害,所以及时发现高血糖,扼制糖尿病至关重要。

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那糖尿病和睡眠之间有什么关系?

1、首先,熬夜会导致糖尿病

研究发现,长期睡眠不足是诱发糖尿病的一个至关重要因素。睡眠不足会使得人处于应激状态,神经兴奋性增强,促使皮质醇、肾上腺素等升血糖激素分泌增加,就容易出现糖代谢紊乱,进而诱发糖尿病。

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2、其次,糖尿病也会导致失眠

而对于糖尿病患者来说,长期血糖失控,夜间出现低血糖或者胃轻瘫时,就会因腹胀、纳差而失眠。

另外,糖尿病给患者带来了巨大的精神负担,很容易出现恐惧、焦虑、抑郁等情绪,也会导致失眠。

一旦晚上睡觉有这4种表现,十有八九是血糖过高,谨防并发症!

表现一、失眠、起夜频繁

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糖尿病患者,多会出现睡眠障碍,表现为失眠,起夜频繁。

因为血糖控制不佳,会使得糖友口渴烦躁、多饮多尿,尤其在睡前异常口渴而大量喝水,这样就会造成频繁起夜而影响睡眠。

并且临床上,肥胖的2型糖尿病患者还容易并发阻塞性睡眠呼吸暂停综合征,睡觉时容易憋醒,继而影响睡眠质量。

表现二、睡觉心慌、冷汗

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高血糖患者,如果晚上睡不踏实还出汗,就一定要小心夜间低血糖的发生。

因为进入冬季身体为了保暖,需要消耗更多血糖来满足身体需要,特别是夜间对血糖的需求比平时更多,就会造成血糖偏低,表现为睡不好觉、出冷汗、心慌、手抖等。

这些现象出现的时间可能很短,所以常常被糖友们所忽略。

表现三、皮肤发痒、不适

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晚上躺下睡觉时,很多人会因为皮肤各种“发痒”而难以入眠,其实,这很可能不是简单的皮肤病问题,而是血糖太高所致。

糖尿病如果并发周围神经病变,就可引起皮肤瘙痒、肢体麻木等感觉,此时身体的糖分无法被及时代谢,就会刺激皮肤发痒,或因皮肤长期处于慢性脱水的状态,出汗减少,皮肤因过度干燥而发生瘙痒。
表现四、睡前虚弱饥饿

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很多人即使吃了晚饭,也是很容易饥饿,并且精神状态很差,这多跟自身血糖代谢异常有关。
因为身体得不到足够的能量,导致精神状态萎靡,提不起劲,而且自身血糖不能被有效利用,人就会变得容易饥饿,需要加餐。

糖尿病患者,平日里做好这5点,血糖稳定,并发症不来扰!

第一点:控制好血糖

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对于糖友来说,平时最重要的就是控制好血糖,理想的血糖控制标准:空腹血糖<6.0mmol/L,餐后2小时<8.0mmol/L,糖化血红蛋白<7%。

因此,糖尿病患者在平时要谨遵医嘱,接受正规的药物治疗,此外,还要饮食科学合理,多吃蔬菜和粗粮。如生菜、黑木耳、糙米等食物。

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黑木耳含有木耳多糖、其中木耳多糖有降糖效果,动物实验表明,木耳多糖可以降低糖尿病小鼠的血糖。黑木耳可炒菜或炖汤,也可作配料。

第二点:常饮降糖茶水

喝茶之所以能降低2型糖尿病的风险,是因为茶能影响葡萄糖代谢,防止葡萄糖水平升高,其中的多酚类物质,更有利于血糖控制。

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第三点:运动增强糖耐量

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研究发现,适度的体育锻炼有助于体内血糖的稳定,而且能够增强体质和身体免疫力,也有利于胰岛细胞恢复活力,对病情控制有帮助。

当然,糖友要根据自身情况量力而行,选择合适自己的有氧运动,如太极拳等。

研究显示,每周3次且连续12周的太极拳运动不仅可改善血糖水平,还能增加神经的传导速度,对控制血糖很有益处。

第四点:接受糖尿病教育

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糖尿病是一种终身性疾病,因此,学会控制血糖是糖尿病人一生的功课。

建议有糖尿病家族遗传史、肥胖者、总在外就餐者能够及时到医院检查血糖。

一旦被确诊,就要接受糖尿病教育,认识并发症的表现,以及如何科学控制血糖。

第五点:自己做减糖训练

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糖尿病患者可以从自己的生活中所摄取的食物慢慢减糖,首先,从不喝甜饮料做起,紧接着饮食坚持少油少盐,多吃粗粮,合理搭配;

采用蒸、煮、凉拌、涮、炖、卤等方式,每天摄入的胆固醇不宜多于200毫克,就是一个鸡蛋黄的量;

而且对于动物性脂肪和含饱和脂肪酸高的脂肪,最好拒绝食用;

最后,保持三餐规律,少吃外卖,可以适当加餐,一天3~5顿也是可以的。
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发表于 2018-11-26 21:39 | 显示全部楼层
生活水平高了,知道亨福了。就是吃的好了,劳动强度小了
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发表于 2018-11-26 21:40 | 显示全部楼层
[吐彩虹][吐彩虹][伤心][大哭][大哭][炸弹][炸弹][不看][不看][刀][刀][刀]
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发表于 2018-11-26 21:41 | 显示全部楼层
最重要接受正确的糖尿病教育。
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发表于 2018-11-26 21:42 | 显示全部楼层
头条免费广告来了
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发表于 2018-11-26 21:43 | 显示全部楼层
不要头条
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发表于 2018-11-26 21:44 | 显示全部楼层
转发,我不会
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