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身体有这6大特征,说明你特别健康,易长寿,尤其是40岁后!

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发表于 2018-11-29 11:45 | 显示全部楼层 |阅读模式
古炼仙丹,求长生不老,今养生,求长命百岁!

“长生不老”尚不能达到,但“长命百岁”,似乎已经是常见之事。

生活中,不乏长命百岁的老人,身体健硕,精神佳,不禁让人羡慕,可享天伦之乐。

那么,这些长寿老人,有哪些“长寿特征”呢?

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我们都知道,人体40岁,是一个健康的转折点,40岁后,人体机能开始加速老化,此时,是一个人身体健康的重要时期。

而如果,40岁后,还能有下面这几个身体特征,那么,说明你很健康,易长寿,一起来看看吧!

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身体有这6大特征,说明你特别健康,易长寿,尤其是40岁后!

特征一:性格开朗,喜欢交朋友

老话说,在家靠父母,出门靠朋友,多个朋友多条路,说的是人熟好办事,而澳大利亚科学家的一项研究则表明,朋友多,还能促使人长寿。

结果表明,与5个以上亲密朋友,一直保持接触,或电话联系的老人,比朋友相对较少的老人,死亡率低22%。

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经常与朋友沟通,多一些感情宣泄和交流,有利于保持身心舒畅,更有利于身体健康!

生活中,心情开朗,经常笑一笑,对于健康长寿,十分有益,这也是科学家发现长寿老人们所有的第一个共同点。

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特征二:二便通畅,不便秘

中医上讲,“欲得长生,肠中常清”,可见,肠道通畅,对于健康长寿,十分重要。

排泄系统,是衡量健康的重要标准,二便通畅,不便秘,则整个机体的各个系统,能都正常运转,自然有益健康。

排泄系统的功能好,有利于维持正常的新陈代谢,避免肠胃功能紊乱、内分泌失调、肝脏功能下降等疾病的发生。

所以,二便正常,一般身体也会很健康哦,如果,生活中,有便秘的情况,一定要注意及时调理,可多喝水,吃粗粮,适当的运动,来缓解便秘的情况。




特征三:睡眠充足,起夜少

老话讲:“能眠者,能食,能长生”。

食、眠二者,为养生之要务,睡好觉,可长寿。

睡觉,有“天下第一大补”之称。一个人,一生中,大约1/3的时间,都在睡觉。

睡眠,作为生命所必须的过程,五脏六腑,都要在睡眠中,自我修补,这对身体健康,至关重要。

良好的睡眠,有助于提升免疫力,而长期失眠,则对免疫系统有着负面影响,可加快多脏器的衰老,加速功能减退,引发一系列疾病。

如果,你可以半小时内入睡,并且睡眠梦少,起夜少,一觉睡到天亮,睡醒后精神充足,神清气爽,有充分休息之后的快感,那么,说明你很健康。

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特征四:相对清澈、充沛的尿液

尿液,可以说是人体健康的“反射镜”,通过观察尿液,也可以看出一个人是否健康。

众所周知,肾脏,是机体重要的代谢器官,也是生成尿液的器官。

如果,每日小便几次,且尿液呈淡黄色,不浑浊、色暗或者太黄,说明身体的水分充足,身体是非常健康,而且肾脏健康。

肾为“藏精之所,主骨生髓”,意为生命的发动机,对于健康长寿,十分重要。

所以,尿液健康,肾脏功能良好,也是健康长寿的一个基石哦!

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特征五:头发光亮茂盛,指甲红润无棱、皮肤有弹性

头发与指甲的健康,关乎身体的营养状态,维生素的摄入,以及排毒的稳固。

头发的光亮,说明你吃的好,有营养,而且吸收的好。

指甲红润无棱,说明气血强,不缺钙,也说明内分泌的正常。

皮肤要有弹性,用手按一下,能很快恢复正常,说明你很健康。

满足这几点,那么,身体基本上十分健康,恭喜哦!

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特征六:标准的体重,且稳定

体重决定健康,标准、稳定的体重,对于人体健康来说,十分重要!

标准的体重,代表身体代谢较好,肥胖、超重,则说明身体代谢出现了问题,并且,肥胖是众多疾病的诱因。

稳定的体重,说明身体处于平衡状态,而身体也处于健康状态,这时候只要不是太胖或者太瘦,那就不必刻意的减肥或增肥。

一旦,体重的突然变化,往往意味着疾病的发生,本来身体处于的平衡状态也会打破,体内各个器官的工作一旦破坏紊乱,就会导致身体的物质吸收降低,身体健康收收到影响。

所以,能够一直保持稳定的体重,不太胖,也不太瘦,那么,说明你很健康!

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想健康长寿,生活中,还要尽量做到这几点:

1、睡午觉,养心脏

中午11-13点,是心经最强的时间,此时,是养心的一个重要时间段。

此时,可以睡一份午觉,15-30分钟即可,可养护心脏健康。

午觉,不仅可以补足睡眠,改善冠脉血供,增强体力、消除疲劳,还可以大大减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会。

所以,每天睡一份午觉,可养心,促健康。

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2、夜早卧,护肝脏

“人卧血归于肝”,睡眠,是养肝血,最简单有效的方式。

所以,夜晚,要早点睡眠,在子时,也就是晚上11点之前,一定要进入睡眠状态,这样,有利于肝脏的自我恢复。

子时熟睡,不仅可以养肝血,还可以使肝脏得到良好的休息,自我恢复健康。

并且,保证充足的睡眠时间,还可以清肝泻火,预防肝气升发太过,出现肝火旺的情况。

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3、喝热茶,健脾胃

茶疗,温和持久,是调理脾胃,最便捷的方式之一。

生活中,可以多喝点热茶,调理脾胃,脾胃好,则会促进健康长寿。

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4、深呼吸,清肺浊

肺,魄之处,气之主,司呼吸,对于健康来说,十分重要。

早起后,找一处空气清新之地,练习深呼吸,有助于清肺排浊。

吸气时,小腹微向外张,呼气时小腹内收,使控制呼吸的横膈膜下沉,以增加胸腔容量,扩充肺部功能,达到吐故纳新、调养肺功能的目的。

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5、晚泡脚,强肾脏

热水泡脚,对于肾脏健康十分有利。

肾经来于脚底,足部也非常容易受到寒气的入侵。

所以,热水泡脚,保护足部保暖,促进肾脏健康,十分有益。

晚9点泡脚,最能养肾,此时,肾经气血比较衰弱的时辰,在此时泡脚,身体热量增加后,体内血管会扩张,有利于体内血液循环。

另外,足底有许多穴位,如涌泉穴,泡脚后,可按揉脚底涌泉穴,起到养肾固精之功效。




6、鲜蔬果,每天吃

想要健康,新鲜的蔬果不能少,每天最少吃够5种以上的蔬菜,有助强健血管。

蔬菜中含有机体不能合成的维生素C、花青素、膳食纤维等,有利于抗氧化、排出肠道垃圾,保持血管弹性。

意大利研究人员研究发现,如果,每天至少吃一份生蔬菜,可以延长寿命2年。

最好的烹调方式是这三种:凉拌、急火快炒、快速蒸煮。

所以,生活中,要记住,每天吃点蔬果,不能少哦!

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7、疲劳时,伸懒腰

伸懒腰,能疏发自己的阳气,可疏通心肺的功能。

另外,通过伸懒腰,可以使上肢、颈椎、胸部得以舒展,使人感到清醒舒适。

伸懒腰时,要使身体尽量舒展,四肢要伸直,全身肌肉都要用力;

伸展时,用尽全身心尽量吸气;

放松时,全身肌肉要松弛下来,同时尽量呼气,排除体内浊气。

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8、多运动,莫贪懒

俗话说:每日运动一小时,健康生活一辈子,坚持运动,能够让你受益良多。

不要再找任何的“借口”,一定要留出时间来运动锻炼,每周至少运动5天,每次最少运动30分钟!

日常出门少开车,可以做走走路,如果,是做公交或者地铁等公共交通工具上班,下班的时候,可以提前几站下车,然后走路回家,也是不错的选择哦!

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