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饭后“黄金半小时”,做对了,你多活几年,做错了,是慢性自杀!

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发表于 2018-11-29 12:31 | 显示全部楼层 |阅读模式
民以食为天,吃饭是大事。会吃等于会养生。

但是,你知道吗?饭后的半小时,可是养生的“黄金时间”,这一段时间里面,你做对了则有助健康,可多活几年,如果做错了,就相当于慢性自杀!

赶快来看看,你做对了没有吧~

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饭后半小时,这样做,有助健康长寿

1、早餐饭后,敲打小腿外侧

早餐后敲打小腿外侧5分钟,有助延年益寿。

这里有人体最重要的一个穴位——足三里,饭后拍打可生发胃气、燥化脾湿,有利长寿。

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2、午饭后,伸伸腰、踮踮脚、打个盹

美国密歇根大学的专家指出,可以利用午饭后的这段时间伸伸腰、踮踮脚尖、做做深呼吸,都能提神醒脑。

午饭后半小时是调整身体和精神状态的关键时刻,中老年朋友可以利用这个时间打个盹。中午打盹可缓解压力、提高记忆力,即使只有十几分钟,效果也立竿见影。

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3、晚饭后,喝水拍任脉

美国库勃有氧研究所指出,晚饭后半小时左右,人体小肠开始吸收,所以,晚饭后30分钟可以喝点水,有利于消化。

这半小时还可以拍拍任脉,也就是小腹以上正中的部位。有很多重要的穴位分布在此,吃完饭从上到下轻轻拍打20分钟,可以帮助消化、强身健体。

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4、饭后漱口

古代医学家张仲景指出:“食毕当漱,令齿不败而口香。”

食后漱口,可保持口腔湿润度和清洁,可刺激舌上味蕾,增强味觉功能,还可有效防治口腔及牙齿疾病,保护好口腔和牙齿,有益于增进食欲和帮助消化吸收。

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5、饭后闭目养神

古人言"养生贵在养神",经常排除杂念、静养心神、闭目休息,是一种调养精神的简便方法。闭目养神能养阴去燥,特别是饭后闭目20分钟,可护肝消食。

饭后,身体内的血液都集中到消化道内,参与食物的消化吸收,如果此时行走、运动,就会有一部分血液流向手足,肝脏则会出现供血量不足的情况,影响其正常的新陈代谢。

饭后闭目静坐20分钟,能使血液更多地流向肝脏,供给肝细胞氧和营养成分。

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饭后半小时,这样做,相当于慢性自杀

1、饭后抽烟

很多抽烟的人,会习惯性的在饭后点上一支烟,还美其名曰“饭后一支烟,赛过活神仙!”。

然而,当人吃饭后,身体血液会向消化系统集中,大脑相对缺氧本身就会让人犯困,这时候吸烟,在有害物质的刺激下,反而会让人产生一种飘飘欲仙的感觉。可别被这种假象欺骗了!实际上,饭后吸一根烟,比平常吸烟的毒害更大。

饭后吸烟会使蛋白质和重碳酸盐的基础分泌受到抑制,会妨碍食物消化,影响营养吸收。

同时还给胃及十二指肠造成直接损害,使胃肠功能紊乱,也可能引起腹部疼痛等症状。

而且饭后吸烟,可能会增加对有害物质的吸收。

所以,千万不要养成饭后烟的习惯,如果你有,一定要有意识的改掉这一个习惯。

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2、饭后喝茶

茶水,是非常好的一种饮品,有很好的养生效果!

但是,茶水却不适合饭后来喝,茶叶中的大量单宁酸能使食物中蛋白质变成不易消化的物质,影响铁的吸收;此外,茶水还会冲淡胃液,影响胃内食物的正常消化。

所以,饭后1小时内最好不要饮茶。

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3、饭后吃水果

饭后吃点水果是一种非常错误的生活习惯。

食物进入胃部以后,需要经过l~2小时的时间进行消化。

如果饭后立即吃水果,水果会被先前吃的食物阻挡而不能被消化,会引起,腹胀、腹泻或者便秘等症状。

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4、饭后松腰带

饭后放松裤带,会使腹腔内压下降,对消化道支持作用减弱,容易引起胃下垂等消化系统疾病。

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5、饭后百步走

老话讲:“饭后百步走,活到九十九”,很多人对这话理解上有些偏差,饭后确实适合百步走,但是却不是饭后立刻进行走路运动!

饭后百步走,要尽量在饭后30分钟到1小时后,在进行走路运动,并且不可快走,不可进行剧烈运动,要慢慢的走~!

但需要注意的是,体质较差和患有胃下垂等病的人,饭后不宜散步,而要在饭后平卧10分钟。患有心脑血管病的人也不适合。

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想要身体健康,日常还要“润一点”

“润一点”也就是说平时一定要多喝点水、喝点茶,补充人体体液,让身体润一点,不要太“干燥”。

早起一杯温水

早上喝水是一件好事,尽管不渴也要喝一杯温开水,这样能促进肠胃蠕动和洗刷肝肾毒素,同时进行通便,防止便秘。水温在30度左右最为适宜。

两餐之间一杯养生茶

茶水最好放在两餐之间饮用,可稀释血液,起到保护血管的作用。而不同的人群最好选择不同的养生茶

女性朋友,可以喝点红茶,红茶属于温热性质的,温补不伤胃,能帮助女性暖胃驱寒,也有美白皮肤的作用,长期泡水饮用,能有效清除自由基,消除脸部色斑沉着,具有理气解郁,化湿和中,活血散瘀之功效。

男性朋友,可以喝点绿茶,不仅具有提神清心、清热解暑、消食化痰、去脂减肥、清心除烦、生津止渴等药理作用,还对现代疾病,如辐射病、心脑血管病、癌症等疾病,有一定的药理功效。

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睡前一小杯温水

养成睡前饮水的习惯,可以降低血黏度,维持血流通畅,在一定程度上防止脑血栓的形成。

另外,我们熟睡时由于出汗身体内水分丢失,造成血液中的水分减少,血液的粘稠度会变得很高。但如在睡前喝一杯水,可减少血液的粘稠度,减少心脏病突发的危险。

睡前即使不渴,也最好喝一小杯水,而这杯水以白开水为最佳。

建议心血管病人在床头放一杯水,夜里醒来时还可以抿一口。对于糖尿病人来说,保持一定的水分还有利于控制血糖。

但是切记,喝一小杯200ml左右即可,切不可喝太多的水哦!

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想要身体健康,日常还要做到“三柔”

一是,性情要柔顺

孔子曰:“仁者寿。”应仁慈随和,凡事不强求,不过分,随便一点,想开一点。切莫大喜、大悲、大怒,切莫过于激动与冲动,要柔顺、温和、随遇而安、豁达开朗、知足常乐。

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二是,饮食要柔软

《养生灵》的“饮食六宜”有这样的论述:“食宜早些,食宜缓些,食宜少些,食宜淡些,食宜暖些,食宜软些。”

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三是,行动要柔缓

宁做“慢郎中”,切莫“急惊风”。任何行动都应“慢三步”“小开门”“软着陆”。

如早晨起床或夜间上厕所,不要一跃而起,应先坐一会,定一定神,再慢慢起床,以防眩晕摔倒。

即使参加体育锻炼,也应选择太极拳、木兰拳、散步等动作柔和、运动量适当的项目。

若不注意这些细节,容易使自己受到伤害,甚至是致命的伤害。

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结束语:

改变不良习惯,养成好的习惯,让你越来越健康!

图片来源网络,如有侵权,麻烦联系删除,谢谢!
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