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夏天太热了，太阳当空照，稍稍运动一下就会汗流浃背，出汗多的同时，也消耗掉了很多营养，让我们整个人觉得困乏疲累，感觉没有精神，吃饭也不香，这就是老人们常说的“苦夏”。为了解暑，很多人可能会想到冰糕冷饮，其实我们更要多吃一些富含营养的食物，及时给身体补充补充营养，才能精气神饱满过夏天。
居家过日子，家里准备一些美味零食，有备无患，建议大家花上5分钟时间，把这篇文章看完吧，5种“健康美食”常给家人吃，美味营养，胃里舒坦，元气也就上来了，夏天也精气神十足，顺利过夏天。
一、全麦面包
很多人一到夏天反而不愿起早起，9点钟上班，可能8点钟才起床，然后急急忙忙去上班，早餐也不吃，想着反正再过俩小时就可以吃午餐了。
一日之计在于晨，不吃早餐可不好，就算是不想做早餐，也不想下楼买包子油条，建议家里提前准备一些全麦面包，富含膳食纤维，而且还贴心地搭配了燕麦、芝麻、南瓜子仁等天然食材，增加口感，完全不添加蔗糖，口感暄软，吃上一个就很有饱腹感，用它来搭配牛奶就是元气早餐，分分钟就搞定，胃里充实，精气神满满，工作起来也有劲头~
原味麦香、抹茶口味、紫薯口味等，可以换着吃，口感也不乏味，偶尔加班时，吃上一个也顶饿管饱，工作重要，身体健康更重要，这一点一定要知道！
李佳琦推荐的七年五季全麦面包，很多健身教练、减肥达人也爱吃，低卡饱腹又健康，建议经常囤，一件6个3种口味到手价仅19.9元，好吃营养，关键时刻拯救你的胃。
二、细腻营养的 坚果藕粉
在坊间有“女人不可三日无藕”之说，道出了经常吃藕对调理身体有好处。为了不受季节和地域的限制，人们研磨出了藕粉，质地光洁细润，富含多种微量元素，在过去被称为“贡粉”，是不可多得的美食，好消化，易吸收，营养多。
藕粉食用起来也方便快捷，先用凉水润湿，再加入滚烫的开水搅一搅就变得晶莹剔透，细滑温润，美味又营养。但是藕粉本身没有什么味道，为了丰富口感，人们更喜欢在藕粉中加入扁核桃仁、蔓越莓干、冻干草莓干、腰果、枸杞、桂花等来调味，美味升级，营养也更丰富，吃上一碗，五脏六腑似乎都被滋润到，精气神十足，面色红润气色好！
再忙的上班族也可以轻松在家吃早餐，分分钟就能调制好，省时又省心，办公室里也适合放上一罐，偶尔加班肚子饿，来不及点外卖时，调制一杯坚果藕粉垫一垫，满满胶质，丝滑滋润，胃里舒坦，元气满满。
限时有活动，反正也不贵：领券立减10元，一件一罐到手价仅29.9元，桂花坚果口味、菊花坚果口味都好吃，低卡饱腹，最为代餐也适合。
三、魔芋蛋糕
魔芋自古就有“洗肠砂”之称，对清洁肠道有好处，坊间有“要想瘦吃魔芋”之说。爱美之心人皆有之，夏天到了，很多MM明明不胖也会把“减肥”二字挂在嘴边，时刻提醒自己要管理好身材。
减肥期间也适合吃的魔芋蛋糕很适合经常囤，采用魔芋粉和蛋白质含量大于80%的蛋白粉制作，不添加蔗糖，不添加面粉，口感细腻暄软，好消化、易吸收，吃上两个就很有饱腹感，低卡低脂轻热量，好吃解馋又营养，对管理体重也有好处！
减肥期间也适合吃的魔芋蛋糕，如果你还没有尝到过，正是入手的好机会：领券立减40元，一件一大箱到手价仅29元，第二件半价，独立包装，营养美味，减肥不用挨饿更容易坚持，精气神十足，气色也更好！
四、大脑的食物 山核桃仁
大家都知道，核桃富含多种氨基酸、矿物质，富含“脑黄金”之称的DHA，被称为是大脑的食物，孩子复习备考、或者大人工作忙，脑力不够用时，很适合经常吃，及时给大脑补充营养，思维活跃，上课不犯困，上班不瞌睡，精气神十足，学习、工作效率高。
时下办公室里的年轻人，更喜欢吃山核桃仁，山核桃仁小小的一颗，比花生米大不了多少，吃起来口感又酥又香又脆，一颗一颗送入嘴里，还完全没压力，越嚼越香，太好吃了！
临安山核桃仁，历经四代人的传承，传统工艺炒制烘焙，无色素、无防腐剂，酥香营养，好吃又营养。孕妇也适合吃的原香山核桃仁，尝到味道就心心念念，家里经常囤，安利给大家。
回购时发现有活动，领券立减35元，一件一大罐到手价仅24.9元，挑食的孩子也会主动吃，酥香营养，上课注意力集中一点，个子再长高一点，对于妈妈来说就是每天实实在在的幸福！
五、焦香酥脆的 小黄鱼干
老话说：“身体累了多吃肉，大脑累了多吃鱼”鱼肉属于白肉，质地细腻，富含优质蛋白，多种营养素、氨基酸，学习累了，工作乏了的时候，经常煲鱼汤、炖鱼肉来吃比较好，及时给身体补充营养。
平时学习紧张，工作忙的时候，海味小黄鱼干很适合家里经常囤，精选小黄鱼，去除内脏和鱼头，炭火烤制而成，非油炸，更健康，吃上一口，又酥又脆，就连鱼刺、鱼骨头都是酥酥的，可以嚼来吃，不担心被鱼刺卡到，孩子、老人也放心吃。
鱼肉富含营养，而且低卡低脂，对管理体重也有好处，难怪戚薇在晒自己零食库时，小黄鱼干也是C位担当，口口酥脆，好吃解馋又营养。
孩子喜欢吃，也喜欢把它和同学、小伙伴们共分享；女人喜欢把它当作煲剧小零食，低卡解馋不怕胖；男人更是喜欢把它当作下酒菜，搭配啤酒，一边吃一边喝一边看着电视，好不惬意，直夸比干嚼花生米好吃多了，酥香又营养。
多次回购的香酥小黄鱼干，限时有活动，领券立减5元，一件仅14.9元，买2送1，买3送2，如条件允许，见一次囤一箱，一家大小过足嘴瘾，夏天也精气神十足。
夏天太热了，5种“健康美食”常给家人吃，美味营养，胃里舒坦，夏天也精气神十足，顺利过夏天。
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