最近季节变换，天气反复无常，很多人适应不了气候的强烈变化，感觉很不舒服，甚至可能罹患了感冒、发烧、肠胃炎等病症。
在这种情况下，我们可能抱怨这个鬼天气，却很少人去想一想自己为什么会生病。
其实我们一直都习惯了有病去医院、没病就随便的行为模式，觉得有病就治呗，没病的时候我才不关心不在乎呢，反正我也不难受，但有病时候的痛苦让你苦不堪言，带来的经济压力也是与日俱增。在这个时候，保险业、健身业的朋友圈纷纷向你抛来了消息——快买保险！以免拖累家庭！快点健身！每天一块钱买一生健康！没错，这里面体现了一种思想理念——防患于未然。
可以说这种理念已经深入到方方面面，它也直接影响了现代医学的方向——从临床医学向预防医学的转变，那么在我们的生活当中又该如何操作呢，具体又该注意哪些方面呢？
比如曾经有医学博士推出的健康普及视频“癌症”篇，提到“癌症的最大因素是什么？”很多人可能觉得是环境污染、心理压力等等负面因素，但让人出乎意料的是，影响癌症的最大因素居然是寿命！也就是说，癌症属于“活久见”，癌细胞在我们健康人体内也可能有，但从癌细胞变为影响寿命的癌症还需要20-30年，以前的人寿命短，还没等到癌症发生已经over了……
从这些例子可以看出，我们普通人的健康知识真的还很欠缺，所以很容易被一些刻意制造出来的“伪科学”影响并信服，视频里也提到了几个误区，比如“酸性体质“一说，这真是影响深远的一个说法，我身边的人包括我自己在内都曾经说过，这个说法的核心观点就是”人体正常的酸碱度（血液pH值）是7.35-7.45偏碱性，如果你体质偏酸了，你的身体就会出问题，严重的还可能死亡。“云云。
这个观点的可怕之处就在于它的前半截是科学的正确的，但后面就跑偏了。人体酸碱度正常值7.35-7.45指的是血液中的，这个没错，但人体其实可以耐受的酸碱度可以放宽范围到6.9-7.8，我们运动时体内会产生乳酸，体内酸碱度可能会降低而偏酸性，但我们的人体具有很强的自我调节性，可以利用血液中的缓冲物质将酸碱度再次调节到正常，所以一般情况下我们并不用担心。你吃什么肉类啊可能产生酸性物质的问题根本不是个问题。
但这个伪科学的可怕就在于它会混淆概念，比如你要是想知道你体内的酸碱度是多少，这些人会给你免费拿一张pH试纸来检测，但并不会给你抽血检验，而是让你弄点儿唾液试试，你一试立马发现”哇，我好酸！“试纸结果明明白白的显示酸碱度偏酸，然后你就开始担忧，然后可能买他的药或者其他所谓的保健品营养品。
其实你稍微百度一下就知道唾液的pH值是6.6-7.1，7为中性，低于7为酸性，所以只要你敢测，你一定得到的结果是酸性（写到这里，我突然想问一句，为啥不测胃液呢？哈哈哈哈）。但别忘了，我们指的身体pH值是指血液中，而不是唾液啊，所以就是这么简单。
像上面这张图片，里面充满了骗局，比如当你感觉不舒服时就是体内偏酸了？图片上提到的这个美国医学家、诺贝尔奖获得者雷翁教授，抱歉，查无此人，这些人难道以为我们的网络连诺贝尔奖获得者都查不到吗？由此看来，我们在健康维护的道路上还是任重道远，结合以前的一些经验，总结出几条可行性的做法是很必要的，可以借鉴一下健康中国高峰论坛会议上提出的策略。
首先，转变健康观念是关键。目前不良生活方式引发的慢性疾病已成为我国居民的头号杀手。对于居民健康素养水平较低的现状，首要的措施就是防患于未然，从民众健康习惯的培养、健康素养的提升、健康责任的强化等几方面入手，综合施策。
其次，营造健康文化是核心。我国有着悠久灿烂的传统医学文化，一直把预防疾病发生放在首位，千百年前就提出“上医治未病，未病先防、既病防变、病后防复”等先进的医疗观和健康观。但现代人却忽视了日常健康生活方式的基础性，因此要大力弘扬和推广优秀健康文化和中医养生技术，将维护健康融入日常生活的一点一滴。
最后，开展试点示范是重点。要把全民健康都管起来，没有现成的模式可供借鉴，要通过试点摸索出一套契合我国实际的全民健康管理模式。
建立良好的生活方式，提高自身免疫力和抵抗力，健康生活不是梦！
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