为什么心情不好会暴饮暴食

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作者 /十堰柏和心理 曲鹞奇
编辑 /十堰柏和心理 邹悦

当我们情绪不好，或者说心情低落的时候，往往会想要吃东西。明明已经吃饱了，还要不断的进食。在这种情况下，满足口腹之欲仿佛能对我们低落的情绪有一些慰藉。

实际上，心情不好想吃东西属于“情感性进食”。往往在我们感觉到紧张或压力时，吃零食就是我们这些消极情绪的宣泄。

第一，当人心情不好的时候，会出现焦虑，焦虑会导致血糖降低。如出现心慌、发抖、心跳加快、出汗等症状。TA通过吃更多的尤其是高热量的食物，让血糖增加来缓解自己的焦虑感。另外，高热量及味道较重的食物可以刺激人的多巴胺分泌，而多巴胺分泌可以暂时的缓解人的焦虑和痛苦。

第二，一个人暴饮暴食可能是因为TA退行到了口欲期。精神分析会认为，人在各个年龄段会经历不同的发展期。婴儿出生以后，主要的快感来源于口唇。当婴儿感觉到烦躁不安时，母亲会给婴儿哺乳，或者给婴儿衔上安抚奶嘴，婴儿便会平静下来。如果婴儿在口欲期阶段发展的不顺利就会发生固浊（一种对刺激的保持程度，或不断重复的一种心理模式和思维特征。），他在成年后感觉到焦虑，就会退行到口欲期，利用暴饮暴食来满足自己的口舌之欲。

其三，人在焦虑时暴饮暴食，这是人类最轻易可以满足的欲望。焦虑代表着某种内心需求没有被满足，也就是欲望被压抑。所以当我们感觉到焦虑时，就需要满足一些欲望来缓解自己的内心冲突。但是在众多欲望当中，金钱、权利、两性、求知等并不容易被满足，唯一可以被及时的、花很少代价并且轻易满足的欲望就只剩下食欲了。这也是为什么一些年轻的男女在婚后几年里就会出现身体发福的原因。

基本上，从食物中寻求慰藉而获得的效果都是暂时的，不具备持久性。这种把食物当成一种安慰或者奖赏，用食物带来的满足感缓解精神压力的方式，会导致长久的不良后果,包括精神上的负罪感和羞愧感与肉体上的肥胖和营养不良。曾有专家表示，75%的暴饮暴食都是因为情绪而导致的。情绪化进食并不能解决人们实际生活中的问题和情绪，反而会加剧人们情绪的不稳定性。

如何避免暴饮暴食？

1、分清生理和心理饥饿
2、把心思从吃上暂时移开
3、经常小口喝水
4、准备点低糖食物
5、想想不健康的食品成分
6、让心情平静下来

如果这些方法效果不佳，就要警惕是否存在抑郁、焦虑等问题，需要寻求心理医生的帮助。