中学生的营养早餐，只需10分钟就能上桌，营养均衡又美味

吉祥四宝

山东的七月，高温少雨，特别的炎热，虽然是暑假，两个孩子每天还要按时去上辅导班，早上还是需要早起做早餐。暑假，天气炎热我家的早餐也简单了很多，基本上10分钟就做好，有菜有肉还有蛋，营养均衡又美味，快手的三明治是首选，用早餐机把吐司片烤制两面金黄，夹上鸡蛋、火腿、生菜球，咬一口美味又满足。

两个孩子的早餐，做法并不难，基本上都是两种搭配，一个早餐机就能搞定，一边煎火腿，一边煎蛋，或者一边温奶一边烙华夫饼，两边同时工作，快捷又方便，小朋友也能轻松操作。自己的吐司片，松软又细腻，烤制金黄后，外酥里软，比买的三明治健康又美味，搭配芒果汁，营养又可口；原味的华夫饼，我喜欢搭配上燕麦碎和水果粒，再来一杯温热的牛奶，就是营养的一餐，这就是我家两个中学生爱吃的早餐，你学会了吗？

【火腿三明治】
所用食材：道地肠2根，火腿片4片，鸡蛋2个，生菜球叶子2片，吐司片4片
【制作方法】：
1、准备好所用的食材，吐司片可以自己制作，也可以直接买成品，生菜球清洗干净，控干水分。

2、早餐机预热，用刷一层薄薄的植物油，左边放入火腿片煎至，右边嗑入鸡蛋。

3、煎至火腿片两面金黄盛出，鸡蛋两面煎出盛出备用，道地肠放入左边煎盘煎好。

4、放入两片吐司片，合上盖子煎烤2分钟打开。取出一片吐司片放入火腿片、鸡蛋、生菜球，切开的道地肠，放上另一片吐司片，合上盖子压紧，然后打开盛盘。

5、做好的三明治，油纸包好，用刀中间切开一分为二，装盘即可。

【原味华夫饼】
所用食材：华夫饼预拌粉100克，鸡蛋1个，牛奶50克
【制作方法】：
1、把预拌粉、鸡蛋、牛奶倒入玻璃杯，用打蛋器搅匀，至无干粉和颗粒。

2、早餐机换上华夫饼盘，预热3秒，把面糊倒入烤盘里，合上盖子。注意不要倒得太慢了，面糊加热以后会膨胀。

3、华夫饼加热的时候，左边的盘里加入少许热水，放入冷藏的牛奶，打开温奶。

4、把烙至金黄的华夫饼取出，牛奶也温好了，可以装盘上桌了。

雨妈小贴士：
1、三明治用的吐司片，有时间的话建议大家自己做，给家人更安全放心。
2、三明治里的食材，可以根据自己口味，自己调整。
3、华夫饼预拌粉没有的，可以用牛奶、鸡蛋、糖、泡打粉、玉米油调成面糊，烙至华夫饼。
大家好，我是雨妈小厨，美食领域原创作者，美食博主，两宝全职妈妈，一直致力于用最简单普通的食材，做出最美味的一日三餐。擅长家常菜和烘焙，每天给大家分享好吃、健康的营养美食。如果你喜欢我的文章，欢迎关注我，也请大家多多点赞、转发给更多爱美食的朋友，如果你有什么想法和建议欢迎留言讨论，所有文章均为雨妈原创，未经许可盗图盗文必究。