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“怎么今天看你这么困，昨晚摸鱼去了吗？”
“我昨晚终于把游戏肝完了！肝到5点才睡，太困了。”
“5点！你不怕猝死吗！照你这样的玩法，肝脏哪里受得住呀。”
“没事的，我听说肝能再生，我相信它！”
小九想说的是，肝脏的再生能力再强，但也受不住你这么折腾呀……
一、肝脏独门秘籍：超强再生
很早以前就有研究发现，肝脏被切除部分或严重受损时，剩下的肝细胞会迅速增殖，持续缓慢再生。正常情况下，即使割掉三分之二，也能恢复回原来的重量。基于这一点，肝脏移植、肝部分切除等手术能获得更好的效果。
日本东北大学的一项研究发现，肝脏受损时，大脑会发生紧急促进肝脏再生机制的信号，其过程为：大脑迷走神经传递信号，刺激肝脏内的免疫细胞，形成一个由免疫细胞、神经细胞和实质细胞参与的复杂机制，促进肝脏再生。
二、肝脏，一个没有痛感的器官，需警惕肝脏杀手
肝脏虽然有再生能力，但也抵不住为所欲为的折腾。由于肝脏没有分布痛感神经，再加上代偿能力强，因此即使损坏了70%，人体也未必会出现不适症状。
日常生活中，我们需留意肝脏“杀手”，防止肝病悄悄发生。
1、睡眠不足
“夜猫子”已经成为不少现代人的生活常态，尤其是需要夜间工作的人，熬夜如同家常便饭。可是熬夜容易损害肝脏，睡眠过程中，人体会进入自我修复模式，常常熬夜可引起睡眠不足，身体抵抗力下降，肝脏无法在夜间实现自我修复，长时间的损害，可能诱发肝脏疾病。
2、吃药太多
《英国临床药理学杂志》的一项研究指出，长期服用止痛类药物可增加肝脏负担，引起肝脏损伤。英国爱丁堡皇家医院的肯尼思·辛普森博士分析临床数据发现，抗菌素、心血管药、抗肿瘤药、镇静药等一类药物容易造成肝脏损害，引起药物性肝炎，因此服药必须遵照医嘱，不可擅自增加药量。
3、过量饮酒
“好兄弟，一口闷”，喝酒能不能喝出感情不好说，但喝酒一定会对肝造成损伤。
中国每100个乙肝肝癌患者中，约有40人合并酒精性肝硬化。长期饮酒或过量饮酒（特别是高度酒），可使肝细胞反复发生脂肪变性、坏死和再生，导致肝硬化。
肝脏的性格比较“沉稳”，它的本领很强，却超级能“忍”。人们发现肝区不适时，肝脏问题很可能已经较为严重了。因此，当出现身体易疲劳、眼睛或皮肤发黄、皮肤有蜘蛛痣时，都应该警惕。
三、做好这3件事，保护好“小心肝”
我们的“小心肝”虽然隐忍，但它的“敌人”非常明确，对症下药，90%的肝病可以有效预防。
1、疫苗
对付乙肝最好的预防就是提前接种疫苗。临床上还没有可以根治乙肝的药物，但却有可以降低乙肝病毒携带率的乙肝疫苗，只要能阻断乙肝的发生，肝硬化、肝癌的患者数量就会锐减。
2、戒酒
控制饮酒是预防酒精性肝病的关键，研究认为，酒精并不是人体必须的营养物质，即使少量地饮酒，也会对身体产生毒害。人们在一次大量地饮酒后，可能发生急性酒精中毒，其肝脏可能出现大面积肝细胞坏死，甚至危及生命。
3、体检
体检是发现肝病的最科学、最有效，也是最直接的手段。35岁以上男性、45岁以上女性、有长期大量饮酒史、病毒性肝炎、肝癌家族史者，都属于肝癌的高危人群，至少每年进行一次肝脏检查。
对于脂肪肝患者，建议加查血脂、血糖，肝脏检查也应缩短至9个月一次；对于乙肝患者，还应增加生化全套、AFP、HBV-DNA检查，检查频率控制在半年一次。
延展——粉碎肝脏谣言！
关于保护肝病，网络上还有不少没有经过科学验证的谣言，小九选几条大家比较关心的，由复旦大学附属中山医院的专家为大家进行解读。
专家解读：短期大强度运动不仅不利于治疗，还可诱发心肺和关节等其他问题，放弃锻炼后更容易引起复发。只有坚持科学饮食，适量运动，保持热量与消耗量的“收支平衡”，才是防治脂肪肝的关键。
专家解读：俗话说得好，是药三分毒。如果一定要服用中药保肝，建议严格遵循医生的建议，避免使用具有肝脏毒性的药物，如木薯、广豆根、北豆根、艾叶、毛冬青、土三七等。
专家解读：俗话说“吃啥补啥”，其实并不正确。虽然动物肝脏含有丰富的维生素A和维生素D，但吃肝并不能补肝，只能改善视力及人体的钙代谢，防治缺铁性贫血。
最后提醒一下，除了注意饮食和运动，及规律作息，大家也要保持一个好心情，情绪对肝脏的影响很大，及时疏导坏情绪，也是养肝的小妙招。
参考资料：
[1]日本研究发现促进肝脏再生的大脑信号机制.健康时报.2018-12-17
[2]肝脏，一个「没有痛感」的器官……. 生命时报.2021-03-18
[3]一部视频粉碎31个肝脏谣言！.复旦大学附属中山医院. 2021-07-07
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