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叛逆少女

“高血压”相信大家都不陌生，今天我们就来聊一下什么是高血压？心脏康复门诊是如何给高血压患者开处方的。

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什么是高血压

原发性高血压是以血压增高为临床表现的综合征，通常简称为高血压。高血压定义为收缩压≥140mmHg（俗称高压）和（或）舒张压（俗称低压）≥90mmHg。继发性高血压是指由某些确定的疾病或病因引起的血压升高。

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高血压的常见危险因素

1.超重和肥胖：体重超重和肥胖是高血压的独立危险因素，随着体重的增加，高血压患病率增高。超重和肥胖者发生高血压的危险是正常体重者的3-4倍。

2.吸烟、饮酒：吸烟及过量饮酒均可使血压增高。研究发现，男性持续饮酒者比不饮酒者近4年时间高血压发生危险增加40%。

3.高盐饮食：摄入过多食盐可以引起血压升高，人群平均每人每天增加摄入食盐2g，收缩压和舒张压分别升高2mmHg及1mmHg。我国北方成人每天食盐摄入量较高，高血压患病率也较高，南方成人每天食盐摄入量低于北方，高血压患病率也较北方低。

4.心理因素：情绪激动、脾气暴躁、恼怒、嫉妒、生气、精神压力过大等均可使血压骤然升高。减轻精神压力，保持心理平衡，坦然处世，心胸宽广有利于血压稳定。

5.环境因素：拥挤、噪音、气温骤降、寒冷、遭受灾害等恶劣环境可使血压升高，舒适安静的环境有利于血压控制。

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高血压康复指导

1.规律服药：规律服药是保证控制血压良好的前提。高血压患者需居家定时规律监测血压，如发现血压控制不良或血压过低，需及时于医院就诊。

2.戒烟限酒：提倡高血压患者戒烟，有饮酒习惯者要减量。

3.合理膳食：控制每日膳食总量，做到营养均衡，坚持低盐、低脂、高维生素、高膳食纤维和适量高蛋白饮食。每日食盐摄入量不超过6g，三口之家每月食盐摄入总量不超过500g。

4.坚持适量运动，保持理想体重：适量运动可以调节血压和控制体重，降低肥胖风险。可以选择步行、慢跑、游泳、骑车、爬楼、登山、球类、健身操等有氧代谢运动。

5.保持心理平衡：学会自我调节，释放内心的压力和紧张情绪，对维持血压稳定至关重要。

6.避免一些动作：提重物过于用力、下蹲后突然站起、长期伏案工作、起床立即运动、吃饭速度过快、衣领扣得过紧。

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高血压健康顺口溜

半斤牛奶二两肉，一斤蔬菜八两谷。一个鸡蛋五克盐，水果绿茶享清福。不抽香烟少喝酒，乐观开朗心无忧。每天定时跑跑步，保你腰带不变粗。

来源：天津中医药大学第二附属医院