健康的内在规律

月光倾城

简介

身体健康，是每个人都想一直拥有的。对每个人来说，失去健康的时候，都会感到失落和痛苦，都会感到自己的生命与终点更近了一步。

若是保持健康的身体一辈子，那么这一辈子的生活，总是舒服的日子多一些，这辈子的时间也会长很多。

那么如何做，能一直保持身体健康呢？

首先，就需要懂得，健康的内在规律。懂健康的内在规律，是保持健康的首要条件，也是健康的前提。也就是说，若是不懂健康的内在规律，是无法保持自身健康一直走在正轨上的。偏离正轨，就会进入远离健康的恶性循环，身体会越来越差，直至出现明显的病症，然后痛苦将继续下去。

只有懂健康的内在规律，身体发展一旦发生脱离正轨的迹象，就会被你及时察觉，然后静下来调整回正轨。这样才会继续保持健康的良性循环，身体会日益变好，直至健康长寿，可以舒舒服服地度过晚年生活。

因此，健康的内在规律，是需要每个人都懂得的。不要把“我是谁，我从哪里来，要到哪里去？”看做是一个哲学问题，这是每个人都应该懂得的基本问题。

懂得了自己的生命，懂了自己的身体健康的规律，和自己的身体成为最好的朋友，你的人生，会变得充满幸福，变得有意义。

第一章 现代科学对人体的描述

现代科学，对人体的研究已达到非常高的水平，已经到了基因水平了。可是现代科学，只是对人体的物质进行观察，只用眼睛，不用慧心，只是格物致知而已。

因此，现代科学缺乏对人体的生命活动的综合分析，对人的生命活动的智慧，就掌握不住了。

现代科学，根据人体的生理功能，把人的全身器官分为九大系统：消化系统、呼吸系统、循环系统、运动系统、神经系统、感觉系统、泌尿生殖系统、免疫系统及内分泌系统。各大系统下，分别包含相应的器官。

消化系统，有口腔、咽喉、食道、胃、肝、小肠、大肠等器官。

呼吸系统，有鼻子、气管、支气管、肺等器官。

循环系统，有心脏、体循环血管、肺循环血管等组成。

运动系统，有骨骼、骨关节、肌肉、韧带等组成。

神经系统，有中枢神经、神经纤维组成，中枢神经分脑和脊髓。

感觉系统，有视觉、听觉、触觉、味觉、嗅觉的相应器官。

泌尿生殖系统，有肾脏、膀胱、男性生殖器官或女性生殖器官等。

免疫系统，有皮肤、各种粘膜、各种免疫器官（扁桃体、淋巴结、脾脏等）及免疫细胞。

内分泌系统，有内分泌器官（脑垂体、松果体、甲状腺、肾上腺等）、内分泌组织（胰岛等等）。

足见，现代科学，从器官层面上看，对人体的观察就已经够细致入微了，非专门学医的人，不能完全掌握。若是到了基因层面，更是只有专业科学家才能掌握。

那么，现代科学对人体的描述，可以说是不能很容易地推广给普通民众的。能让普通民众轻松掌握的生命科学，需要简化，并与民众的生活相结合。当生命科学变得通俗易懂后，民众就都能掌握生命活动规律了，就能从内心做到保持健康的正轨，自然进入日益进步的健康良性循环中。

简化、生活化生命科学，是有途径可以走的。中国传统医学，就一直与民众生活相结合，中医对人体生命的描述，就以人体机能为主，和生活中的各种现象相结合，与现代科学以形态结构为主不同。

因此，可以借鉴中医思维，把现代科学进行简化和生活化，让医学成为一个人人能掌握的一门学问，让人人都能认识并掌握健康的内在规律。

第二章 人体机能和健康的概念

要想认识健康的内在规律，就要了解人体机能。人体机能，也就是一个人的能力，适应环境生存下去的能力。通俗地说，就是一个人的生活自理能力、工作能力。

人在生活中，需要一日三餐，需要白天各种活动，需要晚上充足的睡眠。于是根据这样的生活特点，就能相应的知道，人体机能的模样了。因为个人的身体机能，就是为了适应个人的生活所需。

根据生活所需，人体机能由三部分组成，营养功能系统、感知运动功能系统、修复功能系统。这三部分功能系统，有机组合，就形成了个人的身体机能，在生活中就体现出个人的能力。机器人，只会有感知运动功能系统，不会自己摄取营养，不会自我修复，所以，永远不会成为生命。

营养功能系统，对应现代科学的消化系统和循环系统。功能是从外界食物中，获取自身所需的营养物质，并输布全身各功能单位。

感知运动功能系统，对应现代科学的感觉系统、神经系统和运动系统。功能是认知周围环境，并在自己所认知的环境中做好自己的事。

修复功能系统，对应现代科学的呼吸系统、免疫系统、内分泌系统以及泌尿生殖系统。功能是驱除或杀灭外界入侵的有毒物质，保护全身功能单位的正常功能生成和工作，让全身的功能单位的生命活动有机协调起来，让生命更加强大。

这三大功能系统，有机结合，就形成了一个人的身体机能，在生活中就体现出个人的能力。一个人的能力，是从小到大，逐渐进步的。由于每个人的成长环境不同，三大功能系统的发展速度就有所不同，可都是日益向前发展的。

农村环境里的孩子，身体受损伤的情况多，修复功能系统就发展得快一些。学校教育条件好的孩子，感知运动功能系统就发展快一些，孩子就显得有学问、聪明、心灵手巧。富裕家庭的孩子，吃喝不愁，营养功能系统就发展快一些，对饮食文化，能说得头头是道。因此，不同的成长环境，会造就不同的身体机能，个人能力就表现出个体差异。

因个人能力不同，每个人都会有自己的特长和喜好，对于自己的特长和擅长做的事，要顺而治之，把喜欢做的事，一直坚持下去，做成事业，就会让自己的人生变得有意义。若是被迫去做不喜欢的工作，就是和自己的身体机能作对，有损身体机能的正常发展。

所谓人体机能的正常发展，就是保持健康。健康，世界卫生组织对于健康的定义是“一个人的生理、心理及社会适应三个方面，全部良好的一种状态。”

人体机能若是正常发展了，人体各器官的生理状态，肯定是良好的，器官发生病变，它的功能也就异常了。

人体机能正常发展了，这个人的能力就能很好地应对生活中的大小事情，人的生活就顺心、舒心，自然心理状态就好了。

人体机能正常发展了，个人能力就日益变强了，社会适应能力自然不弱。

因此，人体机能的正常发展，就等同于说拥有了健康。保持了人体机能的正常发展，就能保持健康。

人体机能正常发展，就得去做自己擅长并喜爱的事业，不能自己委屈自己。做自己喜欢的事业，一直坚持下去，数十年磨一剑，总会做出好的成果。这是真正的成功人士，需要去坚持遵循的天规。

比如说，在农村长大的孩子，小时候因营养不太足，体质有点弱，父母的管教方式也属于放养。这样的孩子，修复功能系统就进步快，自然喜好医学。若是一直学习医学，做与医学相关的工作，一辈子和医学打交道，自然把医学当事业，总会在医学领域有所成就。他的人生也就变得富足而有意义。这是他正确的人生轨迹，利己利人。

若是强迫他去和机器打交道，他只能成为一个普通的机器操作工人，不会有什么大的作为，也不会为社会做出突出贡献。

第三章 呼吸的作用

我把现代科学的呼吸系统，划归给人体机能的修复功能系统，会有很多人不理解。下面我就来重点解释一下。

懂生物知识的都知道，呼吸系统的作用应该是气体交换，吸入空气摄取其中的氧，排出二氧化碳，如此而已。怎么会和身体修复扯上关系呢？

对于呼吸系统的功能，若是只看到肺对气体的交换，那就有点肤浅了，那只叫肺的气体交换功能，而不是呼吸系统的功能。呼吸系统的功能，不只是气体交换这方面，还有呼吸动作的作用，还有肺内血液循环对全身血液循环的作用。

呼吸动作，其实是肌肉来完成的，与呼吸有关的肌肉遍布胸部和腹部，这些肌肉通过扩展胸腔和腹腔的空间，来实现肺的扩张和收缩。呼吸运动，正因为是肌肉完成的，全身的肌肉又是一起协调活动的，所以呼吸动作，会影响全身肌肉的活动。肌肉又名随意肌，是可以主观调控的，所以呼吸动作，是可以主观调节的，进而调节全身肌肉的协调活动状态。

再说说肺内血管组成的循环，肺循环给体循环供应血氧，从肺出来的富含血氧的血液，经过心脏的中转，会陆续进入体循环当中。肺在呼气时，会主动把肺内血液压给心脏，输给体循环的大动脉，流向全身。所以，中医有“肺朝百脉”的说法。

呼吸系统的呼吸动作和“肺朝百脉”的特点，让呼吸系统有了别的奇妙的功能，就有利于身体的修复。

下面先从呼吸动作开始解释，为何呼吸系统有利于身体修复。

呼吸运动，从参与的肌肉活动状态不同，可产生不同的呼吸模式。呼吸运动既然是可以主观调节的，那么呼吸模式是可以改变的。

若是胸部与呼吸有关的肌肉参与呼吸比较有力，吸气时胸腔扩展明显，呼气时胸腔变窄，这样的呼吸模式是胸式呼吸。成年女性，一般是胸式呼吸。

若是腹部与呼吸有关的肌肉参与呼吸比较有力，吸气时腹部隆起明显，呼气时腹肌收紧，这样的呼吸模式是腹式呼吸。成年男性，一般是腹式呼吸。

若是与呼吸有关的肌肉都协调参与呼吸，吸气时能同时扩展胸腹，呼吸是胸腹腔都变窄，这样的呼吸比较深长，是胸腹式呼吸。胸腹式呼吸，也叫深呼吸，是最好的呼吸模式。建议大家，不管男女，都逐渐把自己的呼吸模式改变成深呼吸。

为什么说深呼吸，是最好的呼吸模式？因为胸腹式呼吸模式在吸气时，可以充分扩展胸腹。充分扩展胸腹的好处是，不仅让脊柱保持正常生理弯曲，还让胸腹腔内的功能器官都有了充分的活动空间，并且呼吸的动作，可以有效帮助吞咽食物、胃肠蠕动。于是，肝脏就可以藏更多的血，胃肠蠕动就不会累，这有利于内脏功能的正常发挥，有利于内脏功能器官的健康保持。

内脏保持健康了，净血、给血液补充营养的能力就强了，血液就变得干净而富含营养物质了，全身器官都会随时得到相应的血液营养送达。

深吸气扩展胸腹后，也增加了肝、胃肠、肾等内脏的体积，增加了它们的承载血液的能力，内脏的血量就会增多，四肢肌肉里的血流量就会相应减少，这就好比道路上减少了车辆，就会变得通畅很多。

再加上“肺朝百脉”，呼气时，肺对动脉输血的促进作用，会让全身的血液循环变得流畅而快速。于是，血液循环就不会轻易产生瘀血现象。那么全身各功能单位，都会及时得到所需营养，它们的功能生成和功能调整，就会得到保证，它们损伤的修复，也就同时无障碍。

因此呼吸系统的功能，是有利于身体损伤修复和身体机能进步的。我自然把呼吸系统划给修复功能系统了。

其实中药的作用，就是调整血液循环状态，让全身的血液循环变得通畅而快速的正常状态，来促进身体损伤的修复。当身体某部位出现损伤时，会产生瘀血现象，那里的血液变得缓慢、淤积甚至外渗肿胀。中药让其恢复正常血液循环状态，促进修复。深呼吸扩展胸腹，保持全身血液循环流畅而快速，其作用和中药是一样的。

因此，在生活中，用静坐深呼吸来保持健康，是一种安全而正确的方式。现在被熟知的“八段锦”，被称为健身气功，其实是用八个动作来充分锻炼人的深呼吸能力，锻炼扩展胸腹的能力，从而保持良好的血液循环状态，增强自身修复能力。

第四章 主观意识对呼吸的影响

人的主观意识，是人对周围事物变化的主观认知和决断。主观意识来自于，大脑对自身五大感觉器官所接收的事物的信息进行的整合分析，是对客观事物的认识，并具有个人主观性。

如果五大感觉器官（视觉、听觉、味觉、嗅觉、触觉）对当前事物的信息，接收很全面，那么人的主观意识会做出正确的信息整合及判断，会容易形成对客观事物的正确的认知。

如果对当前事物的信息接收，有缺失，对事物信息的整合分析就不能顺利进行，就会出现判断失误。比如只听其音，未见其形；或者只看得见听得到，却触摸不到它，就像电视里的影像；或者美食端上桌，还没品尝。这样的情况，大脑就不好做出分析判断了，做出的判断也只是主观猜测。所以说，主观意识存在主观性，做出的决断不一定是对的。

由于人的主观意识与全身肌肉通过神经纤维紧密相连，主观意识一旦发出活动指令，全身肌肉马上就会动起来。人的呼吸正好也是肌肉来完成的，所以说，主观意识可以直接影响呼吸动作的力度和模式，进而影响深呼吸对正常血液循环的保护。

主观意识的正确决断和行动指令，对呼吸的影响也是良性的，会有效调动全身肌肉来应对当前的事物，做好当前的事情。而全身肌肉有效活动了，呼吸模式自然就是轻松而深长的深呼吸模式，自然就保护好正常血液循环了。

反过来说，主观意识的片面决断和错误的行动指令，让让自身的活动把事情弄糟糕，做不好事情，然后不良情绪自然就产生了，呼吸方式就相应发生改变，血液循环也就跟着异常了。

人的主观意识，面对当前事情出现的不同状况，就会表现出不同的情绪。情绪有好有坏，稳定的情绪有利于健康，不良情绪对健康有害。

当事情进展十分困难时，个人能力无法应对，人的主观意识就会表现出“悲”的情绪。比如小孩子要搬一块石头，使出吃奶的力气也搬不动，就会哭起来。

当有人帮助，做事变得容易时，人的主观意识会表现出“喜”的情绪。比如搬不动石头的孩子，得到大人的帮助，把石头搬走了，孩子高兴坏了。

当事情发展令人难以琢磨，感到迷茫的时候，做事的人陷入沉思，他的主观意识就会表现出“思”的情绪。比如，搬石头的孩子，第二天见那石头又在原地方出现了，他百思不得其解，默默地看着这块石头。

当有人帮倒忙，让事情变得更加困难的时候，做此事的人的主观意识就会出现“怒”的情绪。比如，当那孩子知道，是有人故意把石头给他搬回来了，他非常生气，大骂那个搬回石头的人。

当事情的发展非常糟糕，已出现危险情况时，主观意识会出现“恐”的情绪。那孩子在骂人，那人也生气了，要来打他，孩子看到有人要打他，害怕地倒吸一口凉气，然后拔腿就跑。

悲伤，让吸气加深；喜悦，让呼气更有力；思虑，让呼吸力度减弱；生气，让呼吸力度加强；恐惧，让吸气更加深，呼气力度更加弱。这些情绪，都会影响正常的深呼吸模式，进而影响深呼吸对正常血液循环的保护。

因此，80%的病患，是有不良情绪参与造成的。也就是说，人的主观意识与健康，有很大关联。

那么，应该如何去避免不良情绪对呼吸的影响呢？那就要保持主观意识对事物的客观认知和决断。

一、人在做事之前认识事物，要充分调动自身五大感觉器官，对当前事物要看到、听到、触摸到、嗅到或尝到，全面认识这是件什么事物，知道要做什么事情。比如一杯茶，要看到茶水的色泽，要听到往茶壶倒开水的声音，要触摸到茶杯的温度，要嗅到茶香，要尝到茶的滋味，才会知这茶是不是好茶。

二、大脑对感觉器官接收的所有信息，要全面分析及整合，不要故意主观地过滤掉不喜欢的信息，认识事物要认识它正反面，对其有客观的感知，才能给自己做出正确的行动指令。一杯茶，已感觉是好茶，在自己正渴的时候，茶温也合适，然后端起来喝了，这才是一种享受，好的情绪自然就产生了。

三、若是与当前事物接触的时间太短，当前接触条件有限，无法充分调动全部感觉器官，主观意识对当前事物产生的印象，就存在缺失。就像谈朋友只网上聊天而已，其实对她（他）并不十分了解。这就得保持深呼吸习惯，保持冷静，大脑不能兴奋，要继续收集相关信息，三思而后行。若是继续无法获取更加全面的信息，那就得果断放弃做此事。谈朋友，若是不能客观认识他（她）是什么样子的人，还是别花精力了，放弃就行了。

四、若是不良情绪已产生，事情进展确实不如意，那么就得管理好自己的不良情绪了，减少其对呼吸的不良影响。对于不良情绪的管理，要向小孩子学习，拥有一张娃娃脸，说变就变，是哭是笑瞬间转换。视不良情绪如浮云，任其自由来去，我还是尽量保持深呼吸模式，其不良影响就只是一时的，伤害不大。比如喝了一口苦丁茶，感觉难喝，不要在意，改喝不苦的茶就行了。

因此，养成充分调动自身五大感觉器官的习惯，养成对事物信息全面了解和分析整合的习惯，养成不让片面的主观臆断做出行动指令的习惯，养成视不良情绪如浮云的习惯，主观意识对呼吸的不良影响就微不足道了。然后，人的心理变化和情绪变化，对健康就不会有大的不良影响了。然后，你会发现，主观意识会帮助你养成深呼吸的习惯，时刻保护你正常的血液循环。

第五章 身体损伤的原因

说到身体损伤，每个人都会不太喜欢，因为在人们的印象里，身体损伤就意味着疾病的发生。其实，身体损伤、损伤修复以及机能进步，是每天都要发生的事情。身体损伤，只要被修复，就不会造成病患，还会促进身体机能的进步。这就是锻炼人的能力的过程。

下面就来介绍一下，可以造成身体损伤的一些原因，都是每个人的生活中普遍存在的。

一、不良情绪带来的身体损伤。人的不良情绪，不仅会影响正常的深呼吸，影响正常的血液循环，还会让人的做事行为出现异常。人的行为若出现异常，不仅做不好当前事情，还会伤害到自己。这是因为做事的人，没了巧劲，有了蛮力，具有破坏性。做不好事情，闹情绪，容易受伤。

二、功能器官工作劳累，带来的器官本身的损伤。当自身各功能器官超负荷工作后，功能器官的功能细胞就会大量衰老失去功能，也就导致功能器官的功能暂时衰退，急需休整和补充活力。若是继续疲劳工作，功能器官的工作就会走捷径，甚至直接罢工，让身体内秩序变得混乱，让人的身体机能衰弱。比如，长期吃得太饱，肝对营养的转化就容易劳累而走捷径，原本把能量物质转化为糖原的，却直接转化为脂肪，让人变得肥胖而身体机能下降。

三、关节的磨损。当人运动方式粗暴过于、运动过度后，不仅肌肉酸痛、内脏器官劳累，关节也会出现磨损，让关节活动逐渐出现有响声的现象。关节磨损了，人体活动的灵活性也就下降了，让人更加容易受外物的伤害。

四、有毒物质侵害肺。人的肺脏会和外界空气频繁接触，若吸入的空气中存在有毒物质，有毒物质会很容易侵入肺部，肺部的肺泡内又有丰富的血管，有毒物质就会经肺泡进入血液循环。因“肺朝百脉”，经肺进入血液循环的有毒物质，会很快遍布全身。这就是吸烟很快让人全身轻微兴奋的道理。因此，最好远离空气不新鲜的地方，也最好不要吸烟。最近的疫情，要求人人戴着口罩，这也是避免有毒物质侵入肺的好方法。

五、有毒食物侵害胃肠。人的生活中缺少不了一日三餐，吃的食物干净卫生是必须的。霉变有毒的食物，不要吃。若是肠道吸收了有毒物质入血，血液循环中存在毒素，那么就不是运输营养了，而是运输伤害。尤其药物不要乱吃，是药三分毒，增加肝肾解毒排毒的负担，甚至直接毒害肝肾。

六、硬物划伤、砸伤。人的皮肤，虽然有一层表皮细胞起保护作用，可还是很柔弱，容易被硬物划伤。人的居住场所以及工作场所，若存在金属及玻璃材料的物件，我妥善放置和正确使用，防止对人的皮肤产生划伤。尤其铁锤之类的工具，要正确使用，防止砸伤人。重物砸伤人，会让人的受伤部位完全丧失活动能力，并要忍受巨大痛苦。

七、蚊虫叮咬。周围环境在高温高湿的天气条件下，很多有毒的蚊虫就会大量出没。蚊虫叮咬人的皮肤，吸血并注入毒素。轻则皮下鼓起个包，非常痒，让人心情不愉快。重则毒素进入血液循环，让人精神不振，甚至危及生命。长夏时节，天气高温闷热，少去杂草丛生的野外闲逛，以防毒虫叮咬。

八、病毒、病菌从皮肤粘膜侵入。空气中和外界环境中，病毒和病菌无处不在。一旦人的皮肤粘膜有破损处，就容易侵入病菌产生炎症。毒素厉害的，还是进入血液循环，造成更大的伤害，比如破伤风。

九、冷热交替的影响。大热天，吃根冰棍；或者在空调屋里吹空调，当时感觉很舒服，可一热一冷，一冷一热，人体血液循环就乱了，当然身体也要出问题了。如今的空调病，已被人熟知。

综上所述，能造成身体损伤的原因很多，并且在生活中普遍存在。其实，只要你身体在活动，你在做事，你就会出现身体损伤，不是轻微劳累就是明显的伤害。可以说，身体损伤，是每个人每天的必修课。有了损伤，就得修复，只要修复了，不仅保持了健康，还提高了身体机能。你就拥有了更好的个人能力。

因此，身体损伤，不要直接和疾病联系在一起。只有每天都有无法修复的损伤，日积月累，才会逐渐产生疾病。肝脏的转化营养的功能一直劳累，得不到修复提高，才会逐渐变成脂肪肝。

身体损伤，是意味着疾病，还是意味着身体机能进步，就看你的对身体损伤的修复了。

第六章 人体修复及机能进步

人在白天的活动，身体会受到锻炼，身体也会受到劳累和损伤。在晚上休息时，身体损伤得到相应的修复，身体机能也相应得到提高。这就是身体机能及个人能力日益进步的良性循环。

那么如何保持这样的良性循环呢？我根据具体的损伤原因来做一下分析。

一、对于不良情绪带来的损伤，一般是血液循环变得不流畅，出现局部血液滞留的现象。从而使得血液滞留部位营养供应不足而身体不适。要想修复，就得改善血液循环，促进静脉回流。方法是立刻找个安静的地方，端坐深呼吸，扩展胸腹促进静脉回流，并让自己静下心来，头脑恢复清醒，让不良情绪消失。不要继续发泄不良情绪，造成不必要的意外伤害。

二、对于功能器官劳累带来的损伤，应该马上停止劳作，休息一下，吃点有营养的食物，准备睡一觉。睡前可静坐深呼吸，放松全身肌肉，让身体真正安静下来，然后有睡意了就可以好好睡一觉了。睡眠，是身体专注修复损伤的时间段，没有损伤，只有修复。所以，充足的睡眠，可以把身体损伤完全修复。

三、关节的磨损，需要长时间的减轻运动量，需要长时间的修复。关节的磨损，是长时间不正确的运动方式造成的。修复也需要消除不好的运动方式，然后保证不再磨损的同时，日益进行修复。可轻度活动关节来改善血液循环，同时配合深呼吸，保持良好的血液循环，让关节尽快修复。

四、有毒物质侵害肺，并进入血液，那就需要拒绝有毒物质继续侵害的同时，多休息。让肝、肾等负责解毒排毒的功能器官劳逸结合地工作，把血液中的有毒物质日益清除。这就需要专门拿出时间来休养身体了。当下的新冠病毒，若是侵入血液，那就只能待在家里，配合治疗，安静地休养一段时间了。

五、有毒食物损伤了肠胃，让人产生上吐下泻的症状，那就需要等有毒食物完全排出后，安静的休息，不再吃能刺激到肠胃的任何食物，多做深呼吸来安抚肠胃。有食欲了，吃些易消化的流食，保证好每天的睡眠，肠胃功能会逐渐恢复正常的。

六、皮肤受到损伤，要及时按压止血，清洁消毒伤口并包扎，然后活血化瘀。活血化瘀的方法还是，促进静脉回流，改善血液循环。促进静脉回流，可采用深呼吸，也可同时采用抬高受伤部位的方法。

七、蚊虫叮咬，可外涂清热解毒的中药，然后深呼吸除心烦。若毒性强，进入血液循环，要及时就医，用对应的急救方法来治疗。

八、皮肤创伤处发生炎症，体温升高，可内服清热解毒药物、消炎药物的同时，运用深呼吸促进肝肾解毒排毒。这也需要多休息，来彻底恢复正常身体机能。

九、冷热交替导致身体不适，可静坐深呼吸，放松全身肌肉，改善全身血液循环，等身上的温度低的部位和温度高的部位的血液一流通，让彼此的体温都恢复正常，身体不适就会逐渐消失。

以上九种损伤的修复方式，虽各有不同，可也有共同之处，就是深呼吸的运用。深呼吸，改善全身血液循环，有利于全身各种损伤的修复。

因此，人在白天活动时，给自身带来的损伤，不要太担心，只有修复了，就能让身体机能更进一步。

保证充足的睡眠，同时养成深呼吸的习惯，身体损伤，每天都能被很好地修复。那么，身体机能，每天都有进步。

因此，养成好的作息习惯，养成深呼吸的习惯，每天的清晨，都是精力充沛的状态。然后每天都是轻松生活的一天，都会是劳有所获的一天。

第七章 人生正道展望

一个能够保持每天都身体修复的人，身体机能会日益进步，会进入健康的良性循环中。那么他的人生轨迹会是什么样子的呢？下面我来具体描述一下。

一、他会拥有自由的童年。童年生活会是吃得好、睡得香、玩得开心、还喜欢学东西。从小就能养成好的睡眠习惯，从小就有安静地观察事物变化的习惯。

二、他会是一个积极向上的少年，义务教育期间，并没有感觉学习课堂知识是一种压力。而是对自己喜欢的学科，就像以前静心观察蚂蚁搬家一样，静心学习。对于自己不太喜欢的学科，学习兴趣就会少很多，自然成绩会差很多。若是别人说他偏科，学习成绩会不好，他也并不在意，自己在喜欢的方面学到东西就好。

三、等他成为一名有志向的青年的时候，自己喜欢的学科已习惯了成绩很优秀，而以前不喜欢的学科，因道理相通，也可以变得感兴趣了。总体成绩也就提上来了，他的知识体系也就逐渐完善了。然后，通过自己的知识整合，知识与现实生活相融合，就会形成自己的世界观。

就开始明确自己喜欢什么专业，要做什么事业，以及自己以后要成为什么样的人。这就逐渐形成了自己的信仰，静心地去维护自己的信仰，同时养成了静心深呼吸的习惯。

四、由于信仰明确，做事有目标，加上一直保持好的睡眠习惯，当其步入壮年时，精力充沛，做着自己喜欢的事业，已在自己的行业里小有名气。他身上的气质，也引来凤凰，成立了美满幸福的家庭，从此拥有了属于自己的小天地。

在这小天地里，有自己喜欢的居住环境，能够保持好的睡眠，能够保持静心深呼吸。这小天地里，还能保持干自己喜欢的事业，还有令人安心的家庭气氛，让家人共同进步。

他对儿女的教育，也会是让儿女从小养成好的睡眠习惯，从小静心做好自己喜欢的事情。家人们都相互尊重，共同保持健康和正能量。

五、等儿女独立生活后，保持身体机能日益进步的人，会一直拥有健康的身体和自我照顾的能力。儿女不在身边，自己的事业也融入了普通生活中，也到了知足常乐的时候。又可以吃得好、睡得香、玩得高兴、还想学点新东西。逐渐把自己过成一个知识渊博的老人，慈祥而令人尊重。

由于一直身体健康，就不会去占用国家的医疗资源，自己在乡下找一处安静而环境优美的民居。来保持好的睡眠习惯，保持好的静心深呼吸习惯，继续知足常乐，保持健康，享受生活。

以上是我对保持健康的人的一生轨迹的展望，我个人也很向往这样的人生，并努力地知行合一地去照做。也希望人们看了此文章之后，也和我一样，知行合一地去走进自己的人生正道。

那就让我们去养成静心深呼吸的习惯，去拥有好的睡眠习惯，让自己和家人的身体机能保持良性循环。同时，做好自己的事业，让自己的人生充满幸福和智慧，让自己的生命变得有意义。