三个生活习惯养成健康体质

拥抱2018

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[size=1em]如何才能获得理想的体质呢？最起码要养成以下几个生活习惯。
[size=1em]按时睡眠，睡眠充足
[size=1em]高质量的睡眠是好体质和好皮肤的关键。大家常有这样的体验，如果前一天熬夜，第二天起来就会觉得皮肤过油或者过干，肤色变暗，即使在白天补足睡眠时间，还是肤色暗淡，精神疲惫。

[size=1em]戒烟戒酒
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[size=1em]烟酒对人体的损害不用多说。人在抽烟和喝酒时都会感到干渴，皮肤也容易干燥或者出油。烟酒之所以会让人感到快乐，是因为它们对人体中枢神经有一定的刺激性，该刺激性会破坏人体自我调节的能力，因此应该尽早戒烟戒酒。

[size=1em]适当锻炼，锻炼到出汗
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[size=1em]健康的生活讲究劳逸结合。如果是体力劳动者，那么休息的时候，就应该多静养，恢复体力。如果是久坐办公室的上班族，在工作的间隙里，一定要进行适当的运动。

[size=1em]良好的生活习惯，是健康体质的基础！

我不怕妈

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