中老年后，是健康的“关键期”，做好这7件事，不能马虎

斷橋殘膤

生命在于运动，通过恰当的运动能够使机体的血液循环速率得到提升，为各个器官输送充足的血液和氧气，从而使机体保持最佳的抵抗力和免疫力水平。
特别是对老年人群体来讲，在过了60岁这个坎儿之后，就应当想一想怎么做才能够提升自己的生命长度和质量了。
或许你还不知道，下面的7件小事虽然不起眼，但是却会引发长寿的关注，让你拥有拉长版的人生。

1、学会小憩
通过临床实验证明，经常小气能够使身体的压力得到较好的释放，提升身体的灵敏度，促使人的学习和工作效率得到提高。
所以建议大家每天能够抽出20~30分钟进行午休，别小看这短短的小半个小时，他能够使忙碌了一上午的器官得到较好的休息，从而起到修复和修整的作用，避免心脏病找上门来。

2、伸懒腰
或许你想象不到伸懒腰能够使心脏和肺部的挤压得到增强，进而让身体的各个器官都能够获得充足的氧气供应，对于提升各器官的功能有着非常好的效果。
而且伸懒腰能够使全身肌肉收缩得到促进，进而增强人的呼吸深度。在这一过程中，大脑可以得到充足的血液供给，人自然也会觉得精神百倍。

3、养成喝热茶的习惯
科学实验证明，喝水能够使大脑运转提速14%，从而起到提神醒脑的功效。
所以当注意力涣散或记忆力水平较低的时候，可以通过喝水来提升思维的敏捷度，从而使注意力高度的集中起来。
在进入秋冬季节的时候，把手里的水换上一杯热茶，不仅能够使全身的含义得到较好的去除，同时也可以促使汗腺的分泌速度提升，进而帮助机体进行有效的排毒。

4、做一些简单运动
运动两个字不少老年人都会害怕，觉得自己的身体已经经不起折腾了。
但这其实是对运动的误解，运动的方式是多种多样的，甚至有一些是静态的，比如说靠墙站立。
这些运动虽然看起来比较简单，但是却能够使老年人的身体机能得到较好的调节，从而使他们成为长寿的目标人群。

5、多晒太阳
在下午四五点的时候，太阳并不是很浓烈，这个时候是非常适合到阳台晒一晒太阳的。
如果能够约上三五个好友一起聊聊天、打打牌，相信能够让你瞬间拥有好心情。
通过晒太阳的方式能够使机体的维生素D合成得到有效促进，从而帮助机体更好的吸收钙质，不断提升机体的免疫力。
但也需要注意晒太阳的时间不宜过久，一般控制在30分钟以内最好。

6、学会发呆
每天可以在闲暇的生活当中抽出五分钟时间发发呆，这是一种非常好的减压方法。
在发呆的时候整个人是放空的，所有的注意力都在呼吸上面，这个时候大脑当中的某种电波会得到加强，而这种电不能够以致信息的超载，从而使不良情绪得到较好的改善。
经过科学研究证明发呆能够使人的免疫力提升，同时也可以避免抑郁症和焦虑症找上门来。

7、保持健康的饮食
人到老年之后肠胃功能会逐渐降低，这个时候无论是辛辣刺激的还是生冷油腻的食物，都应当尽量的远离。
由于消化功能不佳，所以建议老年人采取少吃多餐的原则，平时可以多给自己备一些小零食，比如说各式各样的水果或者是酸奶，这样都能帮助老年人改善自身的身体素质，从而延长生命的长度。

对老年人来说，在操劳一生之后，谁不想有一个安稳而幸福的晚年呢？但是如果整天被各种疼痛缠绕的话，恐怕是很难享受生活的吧。
所以大家不妨做一下上述7件小事儿，让你的身体素质得到不断的提升，从而更好的延长生命的长度，促使自己有更多的时间来享受惬意的晚年。

小姐姐

试试秀得亮健康灯。增强免疫力的