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有一种零食，可以说是零食届的佼佼者。
不仅80后喜欢它，就连90、00后们都喜欢，虽说这不是“大自然的馈赠”，但却经受住了岁月的考验，甚至还冲出国门，走向全球。
就连刚结束的奥运会跳水冠军全红婵，也都私下表示自己最喜欢吃五毛一包的辣条。
没错，这就是辣条。
要知道，你每吃进嘴里一根辣条，就为建设社会主义道理献出了一块砖。
据数据显示，2018年我国辣条销售总额超过了500亿，而同一年，国产电影票房总收入也才378亿。
辣条虽说好吃，但热量真的高
辣条主要原料是加工过的大豆皮和面粉，再加上辣椒面、小米辣干等作为辅料，最后添加色素等炸制而成，深受很多年轻人的喜爱。
辣条虽然味道很好，会让人开胃，但它也是高脂肪、高钠和高能量的代名词。
一包热条相当于半碗大米，辣条的盐含量超出了一般食物的摄盐量。据报道，辣条的盐含量几乎相当于平均人两天的盐摄入量，128克辣条几乎约为一天的19%的卡路里，31%的脂肪和176%的钠。
辣条中的脂肪和钠都严重超过一天适合人体摄入量，辣条不仅能量多、盐分高，而且其他营养素含量少，经常吃反而会增加超重、肥胖、高血压等危险。
然而，最大健康隐患的是，很多辣条生产的厂家都是小作坊行业，其卫生往往无法得到保证，其中菌落总数和大肠杆菌超标，从而增加了腹泻、呕吐，甚至急性肾衰竭。
再加上由于辣条的加工方法都是高温油炸，有些不良商家可能还是用地沟油，进而增加致癌风险。
除了辣条外，这些高热量的零食同样也得少吃
第一，蛋糕
一小块蛋糕的卡路里太多，经常吃甜食，不仅增加肥胖风险，而且也会让我们的皮肤变老，加快我们的老化速度。
甚至一些奶油蛋糕还添加了植物奶油，这类奶油会增加血管粘稠度、增加血栓等风险。
第二，烤香肠
要知道，香肠为了能够达到口感，通常都得放1/3的肥肉，另外还会加入一定比例的肥肉糜，脂肪含量在20％-30％之间。
第三，果冻
果冻在加工过程中，营养物质会很早就流失，此外，果冻还含有糖和明胶，明胶本身对健康没有保障，糖摄入量过多，很容易导致人体变胖。
第四，蜜饯
蜜饯在风干过程中添加了大量的糖来达到完美的味道，而且做蜜饯的水果本身就是高糖，平常买的蜜饯，糖分就更多。
另外话梅的钠含量也不少了，一两颗尝尝下味还好，一旦吃多了，一天的钠含量也就超标了。
第五，饼干
很多时候，来一包饼干，都是很多上班族的办公室饱腹的选择。
但从营养角度来分析，饼干主要是碳水化合物和油脂的结合，无论是咸的，还是甜的，咸味的钠含量高，甜的糖含量高，粗粮往往油又大。
第六，奶茶
奶茶的确是很多年轻人的最爱，几乎每逢逛街，手里少不了都会捧着一杯暖暖的奶茶。
但问题是，大多数的速溶奶茶，奶和茶的含量都不多，反而是植脂末和糖是主要的配料。一杯下去，可能就摄入了两百多大卡，而且还都是脂肪和糖分。
说了那么多，还能好好吃零食呢？
事实上，对于正在减肥的朋友们，还真的劝你们能尽量不吃零食就不吃。
要是真的想吃零食，那么在挑选零食时就得需要注意：比如选择一些新鲜、天然的品种，又或者加工程度低一些，或避开那些纯能量品种，糖油盐能少就少。
当然，最重要的还得控制量，真的不能多吃啊！
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显身卡
