「健康养生」 健康无小事，养生要重视

小弟弟

随着时下人们的健康意识日益提高，养生保健也不再是中老年人的专利，有越来越多的年轻人加入养生行列中。健康无小事，养生永远不嫌早。
随着生活工作压力的加大，年轻人早衰的现象已经不少见，如果一味等到身体出了问题才想起来养生，恐怕为时已晚。还不如马上成为“行动派”，从以下几方面行动起来吧！

1.晚11点前入睡。
睡觉是一件非常简单的事，人每天都要睡觉，但是很多人都在这方面做得不好。晚11点至凌晨3点是黄金睡眠期，如果这个时间不睡觉的话，长期积累就会使身体呈现亚健康状态，无论白天再怎么补觉也于事无补。

2.每天花15分钟运动。
运动并不是一件可有可无的事，运动好了能让人变得更年轻，能让人身体变得更健康，能让人以更好的状态面对生活中的种种挑战。运动要坚持下去，因为只有坚持下去才能看到好的结果，三天打鱼两天晒网，只是浪费时间。即使每天进行15分钟的有氧运动，也是有益于健康的。

3.美味、健康要兼顾。
人们总是说饮食要健康，但是就是不知道该怎么健康饮食，实际上这里面是有很多学问的。在饮食方面，不妨多多食用一些健康食品。如牛奶、绿叶青菜、水果等等，让身体摄入均衡的营养