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没事总结一下健康的生活方法，本人最全最靠谱总结——饮食干预和生活干预：亚健康的你急需改变我们的饮食习惯和生活习惯了。1：高血压（炒菜少放盐；酱油味精也是含钠离子高，少放；少吃含盐较高的腊鱼腊肉咸菜等，多吃蔬菜水果，多运动；血压很高的必须按时吃降压药，不然凉凉）。2高脂肪/胖（不吃肥肉/动物内脏，这些含脂肪高，可以吃鸡肉/瘦肉/鱼肉等脂肪不高，最重要的是多锻炼减肥）；3高血糖/糖尿病（含糖高的不吃，不能吃粥，不吃煮的太烂的面条，不吃香蕉/荔枝/冬枣/土豆/芋头等，不喝饮料；多吃五谷杂粮如麦片/玉米/红薯，多吃鱼/鸡肉鸭肉/丝瓜/苦瓜/鸡蛋），4视力不好的（做多做眼保健操，玩手机后看看远方/看看绿色植物，也可以做视力激光矫正手术），5 乙肝疫苗需要五到十年打一次加强针，增强抗体；6相信科学，定期体检（相信医疗设备，有条件的五癌筛查，半年一次全面体检最少也需要一年一次） 总之，控制饮食平衡，加强锻炼提供免疫力，良好的生活规律不熬夜/早睡早起，我是能做到的，你能做到吗？加油吧 |
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