吃完饭后半小时，是养生的“黄金时间”，做好4件事，健康又长寿

为情所困

吃饭是一件很平常的事情，但是大家可曾想过，如果平时不注意吃饭的细节，也会给自己的健康带来一些麻烦。俗话说，饭后半小时是养生的“黄金时间”，如果做好了，有益于健康，做不好则会给自己的健康带来麻烦。对于饭后的半小时，哪些事情能做，哪些事情不能做，大家需要好好了解一下。学会正确的养生之道，从饭后半小时开始做起。坚持做好4件事，健康长寿，等着你！

1.饭后半小时，宜静不宜动
刚刚吃完饭，需要做的一件事，就是让自己静下来，而不要剧烈运动，为什么要这样呢？因为运动会影响消化。刚刚进食之后，胃肠需要大量的能量，去消化食物，所以血液循环在这个过程中，发挥了重要的作用。如果剧烈运动，不仅会导致胃痛，而且还会影响正常的消化，会给肠胃的黏膜，造成一定的损害。所以，饭后可以适当地散步，但是千万不要剧烈运动，做好了这一步，就等于做好了养生的重要一环。

2.饭后半小时，不宜睡觉
饭后立即睡觉，会给身体带来哪些影响呢？有人觉得，饭后睡觉，是养生的好方法，错！如果吃完饭之后立即睡觉，就等于将大脑与胃肠放在一个位置，这两个脏器都需要氧气参与，而且大脑需要的氧气量会更多。因此，这个时候睡觉，就会导致胃肠的血液供应不足，而大脑又会缺氧，所以如此反复下去，会给两个部位都造成不良的影响。所以，饭后半个小时，即使再困，也不要想着睡觉，等食物在胃肠里面消化一会儿了再说。

3.饭后半小时，不宜喝太多水
因为饭后，胃肠正需要消化食物，而食物将胃填得满满的，如果在这个时候，还给自己的肚子灌水，结果就会导致胃肠消化食物受到影响，弄不好还会导致反酸、反胃。所以，饭后不要喝太多的水，如果实在想喝水，一杯就差不多了。另外，即使是在吃饭的时候，也建议饭前喝汤，不要在吃饭的时候，给自己摄入太多的水，这样不利于食物的消化。

4.饭后半小时，不宜久坐
刚刚讲到了，不要剧烈运动，宜静不宜动，很多人可能会觉得矛盾了。其实，保持静态的休息，并不等于不动，可以适当地走路，对于消食是非常有帮助的。相反，如果久坐着不动，就会导致积食，这会给胃肠的消化带来影响，而且还会导致身体变得肥胖。所以，建议大家饭后不宜久坐，适当的活动有益于养生。
以上就是饭后半小时，大家需要注意的一些小常识，做好了就对健康有帮助，反之亦然。
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