如何保护脊柱健康 避免久站久坐久低头

十堰宝妈1

来源：温州日报-瓯网

本文导读：“小时候体态不好，以后长大了就好了。”相信不少家长会提出这样的看法。事实上，在青少年时期出现不良体态，在成人后体态问题会更加严重。也就说，打造一个良好的体态，应从青少年时期开始。那么平时应该如何预防孩子会出现不良体态？

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“小时候体态不好，以后长大了就好了。”相信不少家长会提出这样的看法。事实上，在青少年时期出现不良体态，在成人后体态问题会更加严重。也就说，打造一个良好的体态，应从青少年时期开始。那么平时应该如何预防孩子会出现不良体态？

卢跃伦介绍，在平时的生活和学习中，青少年应该养成良好的习惯，避免久站、久坐、久低头。因为久坐时，在长时间的压力下，腰椎间盘受到了一定程度的挤压、变形、劳损，慢慢地容易出现腰腿痛、腰酸胀甚至脚发麻的现象。因此，在坐姿方面，连续坐位的时间不要太长，一般不要连续超过半个小时；尽量避免“葛优躺”等姿势。

在站姿方面，尽量减少松弛站立。长时间的松弛站立，脊柱不仅会出现生理曲度明显改变，还会出现不断左右变换的骨盆倾斜和脊柱侧弯现象。在平时工作和学习的过程中，建议工作或学习一段时间，就要不时地转动一下脖子，同时头部向后仰一会儿，并用手按摩一下紧张的肌肉。

此外，更重要的一点是，家长需提高对孩子体态的重视程度。因为很多时候，表面体态的不正确，往往是脊柱出现了问题。在发现孩子存在“高低肩”“驼背”等一系列现象时，家长不能只是简单提醒，而更应该做出实质性的干预。若是自行无法纠正，需及时就医，接受矫正。

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