一辈子抽烟喝酒，却依然长寿！5个健康长寿秘诀，搞清楚很重要

小弟弟

然而，抽烟喝酒不生病的人，毕竟是百分之一的例子，对于长期吸烟、饮酒、长寿的人来说，其实他们对日常生活非常讲究，注重养生，下面要说的就是，一辈子抽烟喝酒，却依然长寿！5个健康长寿秘诀，搞清楚很重要

1、 作息规律，注意锻炼
80岁老人有规律的工作和休息，早睡早起，早晨空气清新，平时在阳台上打太极，一年四季的午餐休息时间从不摔倒

2、 健康饮食
一日三餐是有规律和定量的，坚持每顿饭只吃七分饱，平日吃清淡的食物，包括肉和蔬菜，主食主要是大米，蔬菜和水果，还有一定量的土豆、豆类和荞麦，肉类偏好鱼类，其次是鸡肉、虾和鸡蛋，以尽可能实现营养平衡

3、 重视疾病预防
在良好生活习惯的基础上，我们还应该注意预防疾病，特别是慢性病，每三个月进行一次常规体检是必不可少的，如最基本的血常规、尿常规和大便常规，重点是血压、血脂和血糖
血压测量实际上更方便，你可以在家里随时测量，现在测量血糖也很方便，您还可以定期监视它，然后每年做一次全身体检，筛查癌症，做肠镜，胃镜，做全身CT等等，这些都是非常重要的

4、 情感和生活态度非常重要
情绪激动、易怒和易怒不利于健康，在中医五行学说中，怒、乐、悲、恐对应肝、心、脾、肺、肾，怒伤肝！在西医中，情绪激动会导致肾上腺素分泌、心跳加快、血管收缩和血压急剧升高，这对身体有害！因此，平静的生活也是健康长寿的必要条件！

5、 基因
最后，我们无能为力，这就是基因，有些人天生健康长寿，他们身体本身的免疫功能很强，所以没有办法控制它

常按摩4个穴位有助于长寿

1.涌泉穴
取穴：脚底中线、脚趾方向的1/3、脚趾弯曲、鞋底前方凹陷，
按摩：睡前坐直，用手掌来回摩擦脚底和涌泉穴108次，感觉热，然后用拇指点击涌泉穴，直到感到疼痛，
功效：补肾精，清眼清耳，增强性功能，强健腰、膝、腿、足，延年益寿，改善头痛、耳鸣等症状

2、足三里穴
取穴：距小腿外侧膝盖3英寸，横指距胫骨外侧前缘一寸
按摩：用两只拇指按足三里，每次108次，用力感到疼痛是合适的
功效：健脾健胃，扩张血管，改善血液凝集，消除疲劳，改善便秘，止泻，治疗痢疾

3、命门穴
取穴：背部两肾之间，第二腰椎棘突下，平行于肚脐的位置，
按摩：手掌摩擦命门穴和两个肾脏，感觉热就是有效果
功效：补肾固本，温肾健壮杨，延缓衰老，增强腰膝等

4、百会穴
取穴：两耳尖连线与头部前后中线的焦点
按摩：睡前坐直，用手指搓百会穴108次，您也可以用右手空掌轻拍百会穴
功效：补充活力，调节心脑血管，补充智能，延年益寿，治疗脑部疾病，改善失眠，缓解神经衰弱

如果你没有上述五种健康长寿疗法，你继续抽烟喝酒，这不是更糟吗？但话说回来，这并不意味着有了这些健康基础，你就应该抽烟喝酒，建议你应该戒掉伤害自己的东西，否则疾病总有一天会找到你的，毕竟，肺癌和肝癌仍然是中国的两大癌症，而它们的罪魁祸就是烟草和酒精！