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【生活常识】
服用胶囊、药片 饮水量不一样
服药时喝多少水是很有讲究的。首都医科大学宣武医院药剂科主管药师高扬指出，服用胶囊时的饮水量应不少于300ml；片剂配水量为150-200ml，喝太多水会稀释胃液，不利于药物吸收；刺激性药物建议配水量500ml以上；代谢过程特殊的药物，如苯溴马隆、复方磺胺甲恶唑、柳氮磺吡啶片等这类药品，日饮水量不要少于1500ml。
对于起保护胃黏膜作用的药物，如硫糖铝、氢氧化铝凝胶等，服用期间应尽量少喝水，避免大量水分消解药物为保护胃黏膜而形成的凝胶状物。
【健康提醒】
鼻喷激素连续用 才能控制过敏
花粉过敏季节，最常用的办法就是坚持使用鼻喷激素，控制症状同时预防炎症向下气道发展，诱发哮喘。盛京医院过敏反应科主任魏庆宇提醒，鼻喷激素的作用是通过连续使用来控制局部炎症的，一般在坚持三四天后才开始明显起效，坚持一个月后鼻黏膜局部的炎症会得到很好的控制。
专家强调，过敏一般是免疫过度激发导致，不要盲目服用提高免疫力的药物。过敏季过敏性鼻炎患者要避免到花草茂盛的地方活动，回家后应及时换洗衣物，清洗鼻腔。
【科学饮食】
海产干货腥臭味大 有致癌可能
海米、虾皮、鱿鱼丝、鱼干等海产干货储存方便，是很多家庭必备的食品。国家高级烹饪技师赵亮提醒，这类干货如果储存不当，会产生致癌物。
赵亮表示，平时人们买到的海产干货一般都不是干透的，这时蛋白质含量比较高，特别容易滋生细菌。在微生物作用下，蛋白质会先变成肽和氨基酸，再分解成低级胺和氨气。低级胺是腥臭气的来源；氨气是刺激味道的来源。因此，如果发现虾皮、海米、鱿鱼丝、干贝、鱼干等出现异味，要尽快扔掉。
【医学探索】
每周散步两小时 改善记忆能力
《神经影像》上的一项研究发现，大脑白质退化与认知障碍有关，白质区域在有氧运动的影响下，可提升参与者的记忆力。
研究人员将参与者随机分成3组，分别为每次散步约40分钟、难度逐渐增加的舞蹈课、仅做一些平衡伸展运动，频率为每周3次。研究结果发现，散步组和舞蹈组在进行6个月的有氧运动后，大脑白质有所增加。也就是说，每周仅散步两个小时，就能对大脑白质产生积极影响，尤其在最容易衰老的区域，如胼胝体和扣带，它们有重要的认知功能，如记忆和执行功能。
【护肤指南】
频繁敷面膜 可能破坏皮肤屏障
敷面膜过度频繁弊大于利。上海市东方医院皮肤科副主任医师徐楠解释，面膜利用的是医学上的封包原理，可以在短时间内提高角质层的水合程度，从而增加皮肤的吸收能力，实现短时间的密集补水。如果敷面膜过度频繁，会导致皮肤过度水合。
“长期过度水合，会导致皮肤屏障功能的破坏，甚至导致敏感肌。”徐楠表示，明星因为每天化妆、卸妆、赶场、熬夜，皮肤耗损特别大，才需要应急的封包治疗。普通人一周敷两次面膜，每次二十分钟就足够了。
新京报记者 刘旭
校对 卢茜 |
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