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立秋的到来，意味着一年秋季的开始，正式步入秋季。秋季，对很多地方的人而言，是秋高气爽的季节，但对另外一些人而言，可能和夏季并没有明显的差别，天气的炎热依旧是主旋律，甚至会出现“秋老虎”的情况，天气出现短暂的回热。虽然初秋时的温度较高，但总的来说，空气干燥，阳光也十分的充足，早晚的温差较大，也不至于会热得让人喘不过气来。
不过，无论如何进入秋季之后，我们需要注意的养生要点，也开始发生了变化。夏季的时候，首要是避暑降温，饮食上以清淡为主，而进入秋季之后，根据中医学的“四时五气”，两者之间的养生还是存在明显差异的。那么，进入秋季之后，该如何正确地养生呢？其实在《黄帝内经》中早就告诉了我们答案。
在原文中，是这样说的，“早卧早起”、“以缓秋刑，收敛神气”、“使秋气平”、“使肺气清”，根据这段文字，其实我们可以将秋季养生的方法，简单地归纳为3个“诀窍”。
一、早卧早起
任何时候都需要好好地休息，保证充足的睡眠，但是对于秋季的睡眠而言，更需要注重气候变化的特点，会和平时有些微的差别，简单来说，就是需要“早睡早起”。
相比于夏季的睡眠，着重于晚睡早起，以顺应体内阴阳的变化，而秋季则是强调要早睡早起。秋季的时候，无论是我们体内，还是外界的环境，阴阳都在开始变化，从原来的阳长阴消，开始向阴阳平衡相互转变，阴气逐渐强盛，阳气也在随之减弱。根据中医学的“五运六气”之说，秋季的天气，主要以“燥”为主，有着肃降的特性，为了远离这种肃杀之气，秋季养成早睡早起的习惯，便成为了最好的预防手段。
二、使秋气平
受到外在环境的影响，秋季的时候，一些人会感觉到很“急躁”，不同于夏季炎热所导致的浮躁，这种“急躁”的感觉更是由于秋季的肃降萧杀所带来的。秋季在五行中对应的是“金”，通过自然的变化，万物的枯落，变黄，这些均是由于“金气”所致。因此在情志上保持安定平和，安宁缓气，可以消除“金气”所带来的的肃杀之气。
三、使肺气清
《黄帝内经》说过“秋季养肺”，那你知道为什么秋季是调养肺腑最好的季节吗？因为根本原因还是外界环境“燥邪”的影响，“肺为娇脏”，最害怕的就是干燥，有着喜润恶燥的特点。在病理上，燥邪更容易伤及肺腑的津液，甚至内生热邪耗损肺阴，肺腑失去津液的滋润，必将会导致宣发肃降出现异常。
那么该如何进行调理呢？其实在《黄帝内经》原文中的“清”字，便是最好的体现。“清”有着清热的含义，一来可以对夏季残存的酷热，进行清泄，二来“燥邪”也是阳邪的一种，也具有热性，会很容易耗损肺阴，因此用“清”来调养，最合适不过了。
【本文由“金兰中医学社”新媒体独家出品，图片来源于网络。作者周浅，未经授权，请勿转载、复制】 |
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