如何让自己身体保持健康良好的状态

斷橋殘膤

#医生来辟谣#<img>

对于现在我们大家生活方式和状态中有迫于无奈，有的是生活习惯，有的是因为工作上时间安排，导致我们大家都有很多生活中不好的习惯，和不健康的饮食规律，以下给大家分享一下健康的饮食起居和适当的运动让我们的身体保持健康保持活力
一

首先我们大家要个科学合理的安排睡眠时间，最科学合理的睡眠时间成年人明天6～8小时的睡眠，老年人在8～10小时左右，青少年应保持10小时左右的睡眠时间，晚上睡眠时间尽量在10点左右开始入睡早上6点～7点半左右起床！这样的睡眠时间是最合理和健康的。
二

保持健康的饮食习惯，少盐，少油腻，少吃一些油炸食品烧烤等食物，适量的饮酒，一日三餐要合理安排时间，不要暴饮暴食，每餐八分饱即可，不要让身体负担太重，荤素营养健康的搭配食物！
三

我们有适量的运动，这样不仅可以保持我们的身材比例，还可以保持我们身体处于一个充满活力和能量的状态，做好能保持一周运动三到四天，每次四十分到一个小时左右的时间，可以是跑步可以是登山可以是跳绳可以是打打羽毛球乒乓球等运动，长期保持下来，你就会发现自己身体上的很多变化喽！
这是我个人给大家提的一些意见希望大家可以保持一个良好健康的生活习惯和健康的身体状态，如果有什么不足之处也希望大家留言评论一起交流学习一下！