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你在育儿的过程中是不是也经历过腰痛？平日里，大家误认为产后腰痛都是生娃惹的祸，还有些认为和月子没养好有关，当然剖宫产的妈妈则会误以为就是麻醉师技术欠佳。
其实，这些想法根本不对。那些产后的腰痛也好，驼背也罢都是带娃的日常姿势不正确，日积月累形成的。下面这几个常见“省力”育儿姿势，都是当时觉得舒服，事实却是很伤妈妈身体啊。
第一种：弯腰去抱娃
育儿过程中，妈妈需要大量的时间，频繁地将宝宝从床上抱起，比如孩子需要更换尿布、比如宝宝哭闹需要哄睡等等。
而这些抱起又放下的动作让宝妈们觉得腰背部肌肉压力很大，于是酸痛不已。
为了缓解这种痛疼，好多宝妈采用了暂时缓解压力和痛疼的办法。
错误姿势：腿部挺直，直接弯腰抱娃。
正确姿势：腿部弯曲，身体前倾头于臀部呈现一条直线。
错误姿势：宝宝洗澡后直接弯腰抱起宝宝
正确姿势：用膝盖顶住浴缸壁，借力弯腰将孩子抱起，用膝盖顶住物体的巧劲，可以缓解将孩子抱起的肌肉压力。
错误姿势：腿部微屈，弯腰从地上抱起孩子。
正确姿势：双腿打开，屈膝半蹲，重心落在双脚之间，前倾顺势抱起孩子。
以上错误的姿势只会继续增加腰部的负荷，同时会增加腰臀部的肌肉紧张程度，让疼痛加剧。
第二种：站立时抱娃姿势
好多宝妈抱娃时，臂力力量不够，于是选择腹部挺起，托着宝宝的站立抱娃法。这样抱娃，腰椎压力最大，而且分分钟影响骨盆的形状。因此得改。
正确的姿势：保持上身呈直线，不含胸也不能驼背，更不要将肚子挺起。这样抱娃的确在当下有点累，可对日后保持身材，对脊椎骨的保护都是最有效的。
第三种：推车姿势
婴儿床在现代有娃的家庭中已经很普遍了。但推车的姿态太多宝妈都做错了。
错误推车姿势：驼背看娃，用身体力量推车。这样的做法对我们的颈椎、腰椎伤害都不小。
正确的推车姿势：保证身体挺直，身体均匀发力于双臂，自然推车即可。
如果你的日常育儿行为也在错误的姿势当中，不如好好学习一下正确的育儿姿势，这样能够有效的防止腰酸背痛，对于这样的建议，希望无论是新手妈妈还是二胎妈妈都能认真学习并坚持去做。
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