给女性提个醒：皮肤暗淡无光，要改掉4个陋习，多做3事，多食1物

圣诞小麋鹿

我们经常羡慕别人皮肤干净通透，对比自己的皮肤，不免会有些失落，可是你在怨天尤人的时候，是否想过，自己的皮肤差，其实是自己导致的呢？生活中这些陋习，会伤害你的皮肤，希望你及时改正。

皮肤暗淡无光，要改掉4个陋习：
1、喜欢化浓妆
先不说化妆品的品质，长期化妆，会导致皮肤毛孔得不到呼吸，皮肤容易缺水、出油、毛孔堵塞、皮肤变粗、色素沉着等问题，久而久之，皮肤就越来越差。
其次化妆品当中含有重金属等成分，长期使用，很容易导致黑色素沉淀，现成黑色团，形似斑斑点点，难以清除。

2、不注意防晒
紫外线的伤害是难以估量的，皮肤在长短波紫外线的刺激下，黑色素的分泌会加剧，非常容易导致色斑生成，黄气重，显得没有精神。
3、过度摄入甜食
有人说甜食是初恋的感觉，不开心的时候要吃甜食，压力大也要吃甜食，所以很多女性朋友对于甜食十分迷恋，满足嘴瘾的同时还能满足心理需求。
但是吃太多的甜食不仅会长胖，而且容易导致肌肤的老化，因为摄入的糖分过多，与皮肤的糖化有着直接的关系，皮肤胶原蛋白会慢慢流失，皮肤变得暗沉无光泽。

4、熬夜
经常熬夜不仅有害健康，对皮肤伤害也非常大。皮肤容易缺水，出油，黑色素沉淀严重，斑斑点点越来越多，皮肤没有光泽。

皮肤暗淡无光，多做3事：
1、注重皮肤的清洁和保湿
下班回家第一件事，首选做面部清洁，要给皮肤更多的呼吸时间，不要等到睡觉的时候才去洗脸，而且做完面部清洁后，要给皮肤做基础补水保湿，这样才能够帮助皮肤进行妆后修复，让皮肤保持良好的状态，使肌肤保持少女感。

2、多做运动
运动不仅可以提高身体代谢，还能带动身体色素的排出，还能提高肌肤细胞再生能力，使肌肤干净通透。经常做运动的女人朋友，皮肤也会更加紧致，有弹性。

3、多喝水
多喝水，好处多。多喝水，能保持身体水分充足，提高身体代谢能力，成年人正常饮水量不能低于1500毫升，不要等到口渴才去喝水，一定要及时补充，最好是随身携带保温杯，多喝温开水。

皮肤暗淡无光，多食1物：
此外，我们还要注意饮食上的调节，想要皮肤好，一天一碗葛根粉不能少。
葛根粉当中不仅富含淀粉，还含丰富的大豆异黄酮、葛根素、硒、磷、钾以及钙铁等多种人体必需的微量元素，其营养十分丰富，人称“平民燕窝”，价格实惠，人人吃得起。

大豆异黄酮是一种生物活性素，能够刺激雌激素分泌，帮助调节体内维生素E的含量，从而对抗自由基、帮助皮肤增加肌肤弹性，使皮肤干净透亮，延缓衰老。
葛根吃法也是比较多的，可以炖汤也可以做葛根果冻，最简单不外乎葛根粉泡水，方法简单，不失营养。
食用方法：
先将3勺葛根粉倒入碗中，用少量温水搅拌（大约1：1的比例），然后一边搅拌一边加入开水，搅拌至透明糊状即可，自己把握，成功后可以加入蜂蜜或者白糖，也可以加入一些坚果，根据自己的喜好调节，可以当早餐，每天一碗，满满的幸福感，坚持吃，皮肤越来越透亮。
注：图片来自网络