育儿最强“凡尔赛”：我已经快忘了，上一次对孩子发火是什么时候

小姐姐

1.从前



从前，我是个暴躁妈妈。
孩子还不会说话只会哭只会闹的时候，我都能对着她一顿狂吼怒骂。
现在我都快忘了，究竟是多大的事，值得我如此大动干戈。


为什么改变？
[size=0.833em]大概是觉察到了，愤怒后折射着内心的无能、无助。
[size=0.833em]大概是越来越虚弱，越来越讨厌那样的自己。
[size=0.833em]大概是发现长大了的孩子，沟通时，也学会了只用“吼”的。


看了很多书，写了一些情绪日记，做了很多觉察、内观、成长的功课。
在亲密关系、亲子关系上跌了那么多跤。
终于可以凡尔赛一把：
我已经快忘了，上次对孩子发火是什么时候了……

2.根源



发火的根源，是疲惫——
明明已经累了一天，回家也无人可以帮忙，孩子还不断添乱。


是期望——
想要孩子往东，可是他偏偏要朝西，似乎故意和你对着干。


是无助——
对生活、对关系、对自己，失去信心与掌控感，内心知道，怒吼不过是下下策的发泄，对孩子不好，可就是在那时那刻，忍不住……


孩子做得那件让你不满意的事，不过是导火索。
甚至，是“躺枪”。


要跳出“发火—后悔—情况没有变更好—继续发火—继续后悔—孩子对你越来越恐惧”的恶性循环，就得从根源看问题，别在只盯着表象，导火索。

3.放下



人在紧张、疲惫、压抑时，情绪极易怒。
所以如果状态不好，完全可以回避，提前预防。

“妈妈今天很累，没有力气跟你讲那么多/陪你玩……”

“给我5分钟，我想休息一下。妈妈不陪你，不代表不爱你，只是我现在状态不好而已，错不在你。”

心里千万委屈，不妨也和另一半聊聊，寻求家里其他人的支持、帮助，
放下对“做妈妈”这件事的高期望。
放下对亲子关系的执念——
[size=0.833em]孩子可以接受一个疲惫但诚实的妈妈，
[size=0.833em]好过一个强颜欢笑、憋着一股气而最终爆发、愤恨的妈妈。

4.内观



观照自己的身体状态。
也观照自己的情绪。
愤怒升起时，先按个“暂停”，
别忙着说话、行动，
停下来看看这一切。


你的心跳、你的呼吸、你的身体变化，
抱抱自己。
那颗受挫的心。
甚至可以直接说出来：

“你做了……我此刻真的很生气。”

说出来，关照到愤怒这情绪，
它也就能慢慢消散，
而不是成为伤害孩子和自己的武器。

5.注意



把注意力转移到自己的身体，
自己的情绪，
把生活重心转移到自己。
不再焦虑地盯着孩子。或是伴侣。


举个例子：

群友形容了妈妈带娃出门和爸爸带娃出门的区别。
妈妈——奶瓶、雨伞、帽子、湿纸巾、碗筷、水杯、小零食、尿裤及换洗衣服……
爸爸——娃带了没？手机带了没？ok！let's go～

所以当我和妈妈们说，放下。不要操心那么多。爸爸可以做的交给爸爸。不要担心，不要盯着他们。多花点精力经营自己。


很多妈妈的回馈是——算了吧！交给猪队友我怎么放心得了！什么事都做得不顺我意。


就拿出门收孩子东西说吧！该收什么，一窍不通，最后还要我返工。

好吧！其实对方也不是专门和你对着干，是真的，男性和女性思维，太大不同。


我作为单亲妈妈，经历过指责对方种种不是，也经历过一个人带娃什么都要操碎了心的焦躁。


可是有一天，当我突然想要放下了。
学着像爸爸带孩子那样——
无所谓啊！娃在，手机在（钱包、通信不丢），又有什么情况应付不了呢？


我突然感觉前所未有的轻松。
孩子也自在快乐好多。


所以，你以为很重要的，往往也是一种负担。


做减法，放轻松，
学着男性的“单线条”思维，
你才能把注意力真正集中到自己身上。


而一旦你只关注自己，努力成长自己，
你会发现，
那些曾让你怒不可遏的鸡毛蒜皮，
真的烟消云散了。


妈妈做自己，很轻松。
妈妈做自己，孩子也才有可能找到自己。