皮肤暗沉怎么办？日常坚持2件事，白皙皮肤自然来

晴晴妈

绝大多数女性都被皮肤发黄的情况所困扰过，或者正在为此忧心忡忡。原本白皙的皮肤状况因为外界各种不良刺激和女性自己错误的生活习惯而变得焦黄黯淡，令很多女性倍感焦虑的同时，却又不知道该如何下手护理。其实，皮肤的美白工作往往没有想象中那么繁琐和复杂，无非两个层面的调理：外护和内养。

一：皮肤的外在调理：

皮肤变黄甚至变黑，其外因主要是来源于阳光中紫外线的刺激。在强光射线刺激下，皮肤会出现应激性的发现，生成很多黑色素小体，从而用于抵御这种射线的不良刺激。随着黑色素小体生成和积聚量的增多，皮肤状况就会变得愈来愈黄，黯淡而没有光泽。

对于这个层面的调理改善，应该以防晒和保湿为主。防晒是为了隔离掉紫外线对于皮肤黏膜的刺激性，而保湿则是为了给皮肤细胞提供一个水化层，帮助其杜绝一些外界不利因素的影响。

二：皮肤的内在护理：

皮肤变黄的内因往往比较复杂，大体来讲，可以归纳为三个层面

第一个层面：睡眠

睡眠是重要的皮肤修复期，长期睡眠不足，不仅会出现黑眼圈，也会影响皮肤代谢，导致色素和代谢产物沉积造成皮肤暗沉。而且还会让皮肤缺少修复而进入应激状态，皮脂腺过度活跃，分泌更多的油脂，油脂氧化后附着在脸上，让脸看起来暗沉发黄。对于油皮来说，还有可能加重黑头、闭口和痘痘的滋长。

第二个层面：饮食

如果在日常饮食中摄入了太多的胡萝卜素，会出现一种皮肤焦黄的不利表现。同时，如果经常吃一些高糖食物或者辛辣食品，加速皮肤细胞老化的同时，也会导致细胞因为失去活力而没有光泽，看上去有些焦黄黯淡。

第三个层面：运动

缺乏运动的情况下，皮肤细胞自身的一些色素和毒素物质就不能正常排出。这些色素长期堆积在皮肤角质层下，就会导致皮肤变黄，失去应有的白皙光泽。
皮肤暗沉怎么办？日常坚持2件事，白皙皮肤自然来

1、做好补水保湿

干燥缺水是皮肤的隐藏「杀手」，不仅会影响皮肤的正常代谢，还会让皮肤变得干瘪无光。可以使用一些滋润性强的产品，有助于维稳皮肤屏障受损的肌肤，缓解皮肤干燥、粗糙，变得更加白皙透亮。

2、做好防晒

常见的防晒方法，我们可以涂抹一些防晒霜，喷洒一些防晒喷雾等，另外还可以用遮阳伞。遮阳伞建议选择那种内衬是黑胶的伞，才能真正起到隔离紫外线的效果。另外，在紫外线强度较高的天气中，也应该选择一些SPF值较高的隔离霜，有针对性提升对于紫外线的隔离能力。