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随着当今生活水平的提高，更多的人关注到了自己的身体健康，开始注重养生。但是殊不知自己在生活中的某些小习惯不仅不利于养生，而且某些生活中的无意识的坏习惯，虽然在短期内不会对我们的身体造成伤害，但当这些坏习惯成为平常，就可能会导致各种各样的相关疾病出现。而且，随着网络信息的发展，各种各样的养生信息层出不穷，养生谣言也很“猖獗”，对于缺乏基础健康知识的人来说影响很大，很容易把错误的养生知识当成正确的养生习惯，反倒把自己养出了一身病。
医生提醒：生活中的这5个“小习惯”常做，或许会危害到自身健康
1、植物油应多吃，对身体好?
现在很多人被广告误导，认为植物油比动物油更健康，所以不加节制地吃植物油是错误的。即使是植物油所含的热量也不比动物油少，甚至有些植物油所含的热量也比猪油多，吃得太多往往不仅容易导致肥胖，还会影响我们的心脑血管健康，对我们的健康有害。
2、空腹锻炼，更健康？
为了健身或减肥，许多人都有运动的习惯。虽然锻炼是对我们的身体健康非常有利的，但是很多人都觉得空腹锻炼才能把锻炼的效果发挥到极致，但殊不知，人在没有进食的时候，体内血糖较低，这时锻炼身体将消耗大量能量，但是如果不能提供血糖，就很容易导致疲劳，严重的还会导致昏迷。此外，空腹锻炼还可能会引起胃肠道不适，甚至还可能会导致胃肠炎的出现。
3、晚上没睡好，白天多补觉？
很多老朋友都有睡眠障碍、夜间难以入睡、醒来后难以入睡等问题，这些都是常见的失眠问题。医生建议老年朋友最好有7个小时的睡眠。但是很多老年朋友晚上总是迷迷瞪瞪地睡不着，睡着也是睡5个小时就醒了，因此，很多老人都会选择在白天补上那么两三个小时的睡眠，觉得这样无伤大雅。但殊不知这种做法既不科学，也不利于健康，长期如此，很容易会导致日夜颠倒，还会导致褪黑素分泌异常，从而扰乱人体的生物钟和昼夜节律。长期如此不仅会造成记忆力下降，还会损害我们的胆囊、肝脏和肺，进而威胁到我们的身体健康。
4、饭要热地吃，才更好？
吃太热的食物会破坏口腔内壁和食道，形成浅层溃疡，容易导致慢性口腔溃疡。特别是那些有喝热茶习惯的人患食管癌的风险更高。这是因为泡茶的温度通常在80-90摄氏度之间。喝太烫的茶容易灼伤舌头和损害食道。肠和胃是人体两个重要的消化器官。这两个器官负责消化、吸收和消除体内的有毒物质和代谢物。当食用太热的食物，就会严重影响肠胃，损害粘膜，减少胃液。长此以往这种习惯就会导致胃炎和其他肠胃疾病的发生。
5、用力排便
大便过多会导致心脏大幅度收缩，就会造成身体中的血压异常升高，进而导致大脑内血流减少，这时由于脑血流减少，在排便时可能出现晕厥等症状。 冠状动脉受损的人会有心绞痛、胸膜炎、心肌梗死和高血压。意外脑出血患者还可导致动脉瘤或血管壁破裂、动脉闭塞、心律失常甚至猝死。
结语：因此，生活中的我们要正确地看待养生，保持健康的作息、健康的饮食以及坚持运动，保持好的心情，这些就是日常生活中最简单的养生方式。 |
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