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2022年的春节即将到来，您的新年愿望一定少不了家庭美满、子女工作顺利、小孙子健康快乐成长等，但无论如何，“健康”亦是我们每个人的共同愿望。春节将至，老年生活报特邀多位不同健康领域的专家给出了春节期间系列健康提醒及祝福，希望广大的读者朋友们在享受欢乐祥和的新春佳节之时，更要注意身体健康，预防疾病的发生；同时祝愿大家在新的一年里能够吉祥如意、健康长寿。
保持正常生活规律健康过大年
青岛大学附属医院全科医学科、保健科主任毛拥军：
1、春节饮食注意饥饱。春节期间饮食较为丰富，而老年人的胃肠蠕动及消化功能较弱，要注意避免过饱，以免引起胃胀胃痛。
2、避免劳累和情绪激动。春节期间聚会活动较多，过度劳累和情绪激动都会使心功能负担加重，使得心肌缺血缺氧，容易引发心脑疾病。
3、避免过量饮酒。饮酒更易诱发脑血管意外、心动过速、胃出血等，饮酒不当也可能造成肝脏损害。
4、谨遵医嘱坚持服药。对于患有多种慢性疾病的老人，应遵照医嘱坚持服药，切莫因为过年而忘记服药或者不服药；如若春节期间有外出旅游的安排，一定要做好前期准备，征得医生同意后方可前往，不能“疲劳游”，需携带常备药品，同时避免出现跌倒、骨折等情况的发生，注意疫情防控等。
送你春节睡眠宝典
山东大学齐鲁医院（青岛）神经内科谭东：
送您春节获得好睡眠的方法,
1、按生物钟作息。春节团聚多数人都会晚睡，尽管如此还是要尊重自己睡眠习惯，就寝、起床不要太晚。
2、减少 “兴奋剂”的摄入。主要指酒精、茶、咖啡等过年聚会串门要克制饮用。
3、建立睡前习惯。可以冲个热水澡，或听听喜欢的音乐，看看休闲的书等，引导大脑进入睡眠状态。
4、改善睡眠的食物。推荐菊花茶、温奶、蜂蜜水等。
强化肿瘤早诊早治
青岛市中心医院肿瘤防治中心主任张小涛：
患癌莫恐慌，早癌可根治，疗后生活如常；中晚期癌症只要“找对专家”和“找对医院”就可以得到更好的疗效。预防肿瘤从以下几方面做起：
1、改变不良生活习惯，如戒烟戒酒、饮食清淡等。
2、保持乐观的情绪，豁达的心态，及时排解内心压力。
3、坚持适当锻炼。避免长时间久坐不动，最好保持每周三次30分钟以上的运动。
4、每年定期体检。人到了40岁以上，肿瘤的发病率逐年递增，所以40岁以后一定要每年做体检，以动态连续的体检和连续多年的体检报告分析，有利于发现早期肿瘤的“蛛丝马迹”。
关注精神健康
青岛市精神卫生中心老年科副主任王百灵：
1、理解患者。早期阿尔茨海默症患者在交谈过程中有障碍，常不断重复自己的话。此时家属可以耐心沟通，不要打断或纠正对话，要让患者有足够的时间来完成自己的思考；阿尔茨海默症中晚期的患者，其认知能力已经发生了显著变化，亲朋好友也许很难接受这种情况，所以家属需要提前告知访客，对患者给予理解。
2、重在参与。患者一般建立在过去的传统和记忆之上，尽量安排那些对患者有意义的活动，如让患者听熟悉的春节歌曲，看喜欢的节日电影或浏览相册，找到安慰。如果患者的能力允许，邀请他们帮助你准备食物烹饪、包装并摆放在桌上，做一些简单的活动。
防治骨质疏松不容忽视
青岛市第三人民医院骨外科主任主任医师程明国：
预防跌倒应注意：家居整洁，减少地面杂物；马桶旁及淋浴墙上安装扶手；良好的照明；地板不要太滑也不要铺装毛绒地毯；雨雪天气少出门。预防骨质疏松应做到：补充钙元素，如牛奶、海产品、豆类等;适量补充维生素D、鸡蛋、鱼类等;适当运动，避免过久保持同一姿势;戒烟控酒。一旦发生跌倒，应尽快拨打120，入院遵医嘱治疗。
护肝饮酒莫贪杯
青岛市第六人民医院肝病一科副主任于君：
饮酒过量，会造成肝脏损伤；如果是肝病患者，会加重病情。因为酒精要经过肝脏解毒，酒精对正常肝脏都会引起损伤，对本身就已有问题的肝脏更是雪上加霜。无肝脏疾病的人也不能过量饮酒，已患有肝病的人要绝对禁酒。广大中老年朋友在享受亲情、友情的同时避免贪杯，过一个健康愉快的春节。
警惕心梗找上门
青岛市海慈医疗集团心血管一科主任纪文岩：冠心病患者健康过大年应避免以下情况诱发心梗：过度劳累和睡眠不足。春节期间，生活作息都会被打乱，如熬夜、连续进行家务劳动等，都会导致血压升高、心脏负荷加重、心肌缺血；过度兴奋。亲朋欢聚，要避免过度兴奋，也不要参加具有刺激性的活动，情绪激动会引起血管收缩，心率加快，从而使心肌发生缺血、缺氧，诱发心肌梗死；暴饮暴食。冠心病患者吃得过饱后，机体为了满足消化的需要，心脏必须输出大量血液供给胃、肠等，会增加心脏负担，可能诱发心梗。
春节将至 警惕一氧化碳中毒
环境密闭，忽视开窗通风等易发生一氧化碳中毒，甚至能危及生命。为此，青岛市疾控中心提醒：要提高意识，预防一氧化碳中毒事件的发生。
1、使用煤炭取暖的家庭，要安装烟囱，结构要严密，排烟排气良好。室内门窗不要封闭过严。
2、不要在密闭的室内吃炭火锅、点炭火盆。
3、安装和使用质量合格的热水器、煤气灶具，并定期检修。
4、避免长时间在停驶的密闭空调车内滞留。
5、避免在密闭或通风不畅的家中、地下室使用发电机。
6、鼓励安装使用一氧化碳探测器并定期检查。一氧化碳中毒后救助者应匍匐进入现场；打开门窗通风，迅速将患者转移到通风保暖处平躺，解开衣领及腰带以利其呼吸顺畅；对于昏迷不醒的患者可将其头部偏向一侧，以防呕吐物误吸入肺内导致窒息；心跳呼吸微弱或已停止者,立即进行心肺复苏；同时呼叫120。中毒严重及有昏迷史者清醒后也一定要送医院接受高压氧治疗,以免发生严重后遗症,出现脑功能障碍。 |
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