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立春后,多给家人吃这“6大黄金菜”,营养丰富,鲜嫩爽口,真香

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发表于 2022-2-17 10:40 | 显示全部楼层 |阅读模式
春天到了,万物生长,要多给孩子吃蔬菜,尤其是美味的“春菜”,要多做给家人和孩子吃。过年期间大鱼大肉吃腻了,正好换个口味,下面,就和大家分享6道春菜的家常做法,食材简单,好吃好做,有喜欢的朋友们一起学起来吧。

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绿豆芽

【绿豆芽炒肉】
1.准备食材:
准备猪肉一小块,先切成厚片再切成肉丝,放入盆中备用。
准备绿豆芽200克,放入清水中抓洗干净,控干水分备用。
切点葱花、姜丝、小米椒圈备用。

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2.开始烹饪:
锅内烧油,倒出热油加入冷油,滑好锅以后,放入肉丝煸炒出里面的水分,肉丝炒白、炒香以后放入葱、姜、小米椒,开小火炒出香味,加入一点老抽,蚝油5克翻炒均匀,放入食盐2克,鸡粉1克,白糖少许,五香粉1克翻炒均匀,倒入绿豆芽,加入生抽10克,转大火翻炒30秒钟。
豆芽断生以后再补一次味:加入食盐1克、鸡粉1克、五香粉1克,加入少许水淀粉,让调料更好地吸附在豆芽表面,快速翻炒后即可装盘,一道简单家常的绿豆芽炒肉丝就做好了。

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木耳

【腐竹木耳】
1.准备食材:
准备木耳一小把,用清水泡发,泡发以后挤干水分备用。
准备适量的腐竹,已经提前泡发好了,用清水冲洗干净备用。
准备胡萝卜一个,削去外皮,切成菱形片放入清水中洗干净。
切点蒜片备用。

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2.开始烹饪:
锅内烧油,油烧热以后,倒入蒜片炒香、炒成金黄色,加入一勺豆瓣酱炒出红油,把胡萝卜片倒入锅中翻炒均匀,再倒入腐竹和木耳,加入生抽10克,蚝油5克,少许白糖提鲜,胡椒粉1克,鸡粉1克,转大火快速翻炒化开调料。
沿锅边淋入一点清水,勾入少许水淀粉,让调料更好地吸附在食材表面,再淋入一点香油,翻炒均匀就能出锅了,一道脆嫩爽口的腐竹木耳就做好了。

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韭菜

【韭菜炒香干】
1.准备食材:
准备一把韭菜,择洗干净后切成段。
准备红椒半个,切成细丝备用。

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准备适量的香干,切成丝备用。

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切点葱片、姜片、蒜片放在一起,加入一小把红干椒备用。

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2.把香干焯一下水:
锅内烧水,水烧开以后倒入香干,快速焯水30秒钟倒出来,这一步是为了去除香干的豆腥味。

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3.开始烹饪:
锅内烧油,油烧热以后倒入葱、姜、蒜和干辣椒一起爆香,放入韭菜、红椒丝翻炒至断生,倒入香干丝,加入食盐2克,鸡粉2克,胡椒粉1克,转大火快速翻炒化开调料,沿锅边淋入一点清水方便食材吸收调料入味,出锅前淋入一点芝麻香油,一道简单营养的韭菜炒香干就做好了。

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茼蒿

【虾米炒茼蒿】
1.准备食材:
准备虾米一小把,放入清水中浸泡一会儿,去除虾米中多余的盐分。
准备茼蒿400克,洗干净以后,切成3厘米左右的段。
准备红椒半个,切成红椒丝,用来配色。
再准备几粒蒜粒,拍扁备用。

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2.开始烹饪:
锅内烧油,油温升至四成热时,倒入大蒜翻炒出蒜香味,倒入茼蒿和红椒丝翻炒一会儿,再倒入虾米,加入一勺食盐,一勺鸡粉,一勺白糖增鲜,开大火迅速翻炒化开调料,炒至茼蒿断生就可以出锅了,一道清淡少油的虾米炒茼蒿就做好了。

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芹菜

【腊肉炒芹菜】
1.准备食材:
准备腊肉300克,切成均匀薄片,尽量切得薄一些,方便去除里面的盐分。
准备小香芹一把,清洗干净,把比较大的从中间化开,切小段备用。
准备青线椒三根,斜刀切成片备用。
切点红椒片、姜片、葱花备用。
2.把腊肉焯一下水:
锅内烧水,把腊肉放入锅中,倒入一点料酒去腥,水烧开以后打去锅中的浮沫,大约煮3分钟,把腊肉煮软去除里面的盐分,倒出来用清水冲洗干净备用。
因为腊肉比较咸,煮好之后还要放入清水中浸泡1个小时以上,充分去除里面的盐分,同时让腊肉吸收水分,这样炒出来的腊肉不干、不硬、有嚼劲。

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3.开始烹饪:
锅内烧油,油烧热以后,把腊肉放入锅中煸炒出里面的肥油,腊肉炒香以后倒出来控油。

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锅内留少许底油,放入芹菜,开大火快速翻炒30秒钟,把芹菜炒断生后,加入少许食盐入底味,翻炒化开食盐,加入一点清水,翻炒均匀即可出锅。

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锅内再次烧油,油烧热以后倒入葱、姜翻炒几下,再倒入青红椒翻炒出香味,把芹菜和腊肉倒入锅中,倒入一点料酒去腥,加入鸡粉2克,少许白糖提鲜,蒸鱼豉油5克,生抽3克,喜欢吃辣点的可以放一些辣鲜露,开大火快速爆炒5秒钟即可出锅,一道香辣下饭的腊肉炒芹菜就做好了。

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黄豆芽

【黄豆芽炒粉条】
1.准备食材:
准备粉条一把,放入锅中煮3分钟,煮软以后再放入清水中浸泡10分钟,泡至粉条没有硬芯呈透明状即可,沥干水分放入盆中,淋入一点植物油拌匀,以免粉条相互粘连坨在一起。
准备黄豆芽200克,放入清水中加入食盐一勺,抓拌均匀以后再浸泡5分钟去除一下豆腥味,清洗干净捞出来备用。
准备五花肉一块,去除肉皮,切成均匀的薄片。
准备适量的线椒和小米椒,分别切成段备用。
切点姜片、葱片放入碗中,再抓入几粒干辣椒备用。

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2.开始烹饪:
把锅烧热,加入植物油滑锅,滑好锅以后倒出热油留少许底油,放入黄豆芽,开大火爆炒2分钟,黄豆芽炒香、炒断生以后盛出来备用。

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锅内再次烧油,油烧热以后放入五花肉片煸炒出里面的油脂,五花肉炒香、炒成透明状时,倒入葱、姜、干辣椒,开小火爆香,加入老抽2克上色,把颜色炒均匀,倒入黄豆芽、粉条、青红椒。
开始调味:加入食盐2克、胡椒粉2克、少许白糖提鲜、生抽10克,继续翻炒2分钟把青红椒炒断生,让食材吸收调料入味,最后淋入一点明油提亮色泽即可出锅,一道简单家常的黄豆芽炒粉条就做好了。

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发表于 2022-2-17 10:40 | 显示全部楼层
谢谢作者美食分享,食材健康又营养。给作者点?
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发表于 2022-2-17 10:40 | 显示全部楼层
谢谢分享,推荐的都是春季健康菜,,菜品非常好,简单易学。
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发表于 2022-2-17 10:41 | 显示全部楼层
谢谢你的美食文章分享,点赞
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发表于 2022-2-17 10:42 | 显示全部楼层
己收藏,谢谢分享,[赞]
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发表于 2022-2-17 10:43 | 显示全部楼层
不错,谢谢分享,已收藏,转发。
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发表于 2022-2-17 10:43 | 显示全部楼层
谢谢作者分享,这几道菜都是家常菜,简单好做,营养价值很高,谢谢分享!
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发表于 2022-2-17 10:44 | 显示全部楼层
简单的食材,做法也简单,营养又健康。
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发表于 2022-2-17 10:44 | 显示全部楼层
不错营养可口,点赞分享
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发表于 2022-2-17 10:45 | 显示全部楼层
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