如何有效心理咨询

悦茗语心理

每个人作为一个独特的个体，在不同阶段都会面对不同的困扰。当你感到心情郁闷、焦虑不安、信心受挫引起内心痛苦或心理异常现象时，请你果断的寻求心理帮助。接受心理咨询，就像患了感冒需要看医生一样自然的事情。

　　如今中国社会竞争日趋激烈，在改革开放中人们的旧有生活方式与观念不断受到冲击与碰撞，心理问题越来越多。另一方面，大家在忙学习、忙事业、忙挣钱中，又拿不出太多的精力来分析、研究和解决自身的心理难题。于是，类似于尚想心理咨询中心这样的专业心理机构开始应运而生。去看心理咨询师，已渐渐被许多人所接受，心理保健问题得到了多方面的重视。

　　那么，与心理咨询师打交道，应注意哪些问题呢？

　　想好开头说什么。一些求助者见到心理咨询师后情绪波动很大，不知从何谈起，浪费了许多时间。事先想好“开场白”，几句话就能进入主题，给心理咨询师一个好感觉。

　　把心理咨询师看作是一个特别亲密的朋友。心理问题，大多要有情感上的倾诉，这是求助者和咨询师的共同愿望，一点儿也不矛盾，且心理咨询师会对你的隐私给予绝对的保密。因此，面对心理咨询师，尽可能敞开心扉。

　　倾诉要有所节制。人在激动时易失控，一肚子的烦恼和苦水恨不得全都倒出来，从时间上考虑，你的倾诉在１０～３０分钟即可。

　　“有问必答”比“拐弯抹角”更利于沟通。一些求助者存在种种顾虑，有的人说到一半时忽然又后悔了，改变了主题；有些人因怕露丑、害羞等原因不肯说关键的问题，这都不利于达到医治心病的目的。对心理咨询师的提问最好是有问必答，使咨询师的分析、判断更准确。

　　不必过分地关注自我的表现与形象。求助不是求职或与上级领导谈话。心理咨询师并不太关心你表层的东西，而是更注重解决你的心理问题。在与咨询师的谈话中，你要尽可能地放松一些，不要在说话中过多考虑方式方法和技巧。有话直说，“开门见山”为最好。

　　防止就事论事地纠缠于细节之中。有些人生怕咨询师不了解自己的经历与问题的发生、发展和现状，用大量时间去讲述一件事的细节。其实，这是不必要的。咨询师更关注你的思想观念及对问题的认识。对于事情的叙述，先可大致讲一讲，然后等心理咨询师提问再说。

　　不要期望由心理咨询师给你“决策”。比如说离不离婚，与恋爱对象是否继续保持关系等问题，不少咨询者希望心理咨询师给一个明确的答复。而心理咨询师的职业准则恰恰是避免这种不能完全负责的“硬性指导”。他们只能给你讲些观点和道理，启发、疏导你的“症结”，最后的“大主意”还得由你自己根据实际情况抉择。不要希望一次咨询就“根治”。解决心理问题往往要有一个过程，那种希望“一点通”、“仙人指路”的走捷径想法是不现实的。如果与心理咨询师面谈不便，还可以电话、网络等方式交流。

　　心理咨询的原则不是指导，而是理解、解释及启发，目的是帮助患者认识自己，认清那些较为幼稚的情感及行为模式，以比较现实、成熟的态度和行为方式面对生活。心理咨询是一种关爱自己的健康行为，是人生的智慧，更是现代人不断保持积极向上的心态的动力。


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