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孤独心理学
十堰悦茗语心理咨询导读：什么是孤独？孤独有不同的类型，但一般来说，孤独是指感到孤独或感觉自己的关系在某些方面不令人满意或不足（无论是质量还是数量）的痛苦的主观体验。
孤独与各种倾向、行为和结果相关，如物质主义、数字媒体使用和对错过的恐惧（FOMO）。此外，研究表明，孤独的人更容易经历急性或慢性疼痛，并患上感冒、流感和许多其他疾病。
情绪调节与孤独
经常感到孤独的人往往有情绪调节困难。情绪调节是指使用策略来影响情绪的体验和表达。
一些最有效的情绪调节技巧是解决问题和重新评估，通过改变人们对情绪状况的看法来改变人们的体验。当我们使用不适应的情绪调节策略时，就会出现情绪失调。一些例子是隐藏自己的感觉，避免某些感觉（例如，恐惧、厌恶），沉思和灾难。
由于这些不适应的策略，不愉快的情绪体验（例如，强烈的恐惧、愤怒、绝望）不会变得更好。事实上，他们往往变得更糟，更不适合这种情况，激烈，社会认同与孤独
除了情绪调节困难外，与孤独相关的社会环境方面（例如归属感、意义感和社会支持）也可能导致孤独感和孤独感。
孤独的原因
要理解原因，重要的是要记住，我们是谁，不仅仅是由我们自己的独特特征（例如，直觉、内向、关心、友好、冲动、冒险和坚强）来定义的。它也由我们所认同的群体来定义，例如我们所属的家庭、教会、体育俱乐部、校友会、职业团体或社会、娱乐俱乐部。具体来说，孤独感是由于失去或缺乏社会身份而产生的，因为社会身份会积极影响我们的态度和行为，并促进健康和幸福。
原因是，不认同或不属于有价值的群体意味着无法获得他们的社会和心理资源。这些资源可能包括自尊、社会支持、共同目标感以及对有价值的结果施加控制的能力。
实际上，有精神病史的人比没有精神病史的更孤独。这些人报告说，他们使用了更多的内部情绪恶化策略（如沉思），并经历了更多的孤独。这并不奇怪，因为情绪恶化的情绪调节策略以前与多种精神疾病有关，包括焦虑、抑郁、创伤后应激障碍（PTSD）、人格障碍等。
因此，与使用适应性情绪调节技术相比，使用不适应策略在心理健康问题的发展中发挥了更大的作用。但另一个关键发现是，孤独与缺乏社会支持和使用内部情绪恶化策略有关。无论是否有精神病史，这种关系都成立。
总之，这些结果支持了过去的研究，表明积极的社会认同可以对不适应的核心信念和模式产生积极影响，例如不信任模式或羞耻和社会孤立模式，这两种模式都是抑郁症的风险因素。
还有一种可能的解释是，情绪调节困难和社会身份的缺乏或丧失都会对一个人的认知产生负面影响，这会让一个人感觉更孤独，感觉更不受支持。感到孤独和不受支持与消极的心理和身体健康结果相关，包括幸福感降低和过早死亡的风险增加。
因此，即使孤独不是一种生理或心理疾病，它也与消极的健康结果相关。因此，心理咨询师最好询问来访者者的社会参与程度、孤独感和孤立感，就像他们筛查其他精神疾病风险因素一样。
此外，它有助于教育来访者者适应性情绪调节策略和重要社会因素（如归属感、群体认同、社会支持）对幸福、健康和幸福的重要性。并采用认知行为疗法和基于身份的干预措施等治疗方法来帮助那些感到孤立或疏远的人以及那些认为自己的生活缺乏意义或目的的人。
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